oliwa z oliwa

po przeczytaniu paru postów dieta: I górskie 100g + 300 ml mleka II gainer III 2-3 kanapki z razowcem + ser+wędlina IV ryż 100g kury oliwa 2 lyżki V obiad w domciu 2 dania trening VI gainer zaraz po VII serek wiejski 200g + białko

[...] zastapic normlanym posilkiem -WARZYWA III 2-3 kanapki z razowcem + ser+wędlina -ser biały jesli juz, unikaj przetworzynych rzeczy - wedliny -WARZYWA IV ryż 100g kury oliwa 2 lyżki V obiad w domciu 2 dania -sprecyzuj, nie mozesz jesc byle czego przed treningiem trening VI gainer zaraz po -podaj ile i rozklad bwt VII serek wiejski [...]

PUCHAR ŚWIATA ZAWODNICZEK I ZAWODNIKÓW NIEPEŁNOSPRAWNYCH W WYCISKANIU - MANCHESTER/WIELKA BRYTANIA 20-22.02.2020. To już drugie zawody w Wyciskaniu Leżąc z cyklu Pucharu Świata. Po zawodach w Abudży w Nigerii na początku tego miesiąca zawodnicy spotkają się w Manchesterze, gdzie będą walczyć o jak najlepsze wynik, aby uzyskać kwalifikacje na [...]

jadlem 4 dziennie do omleta rano + 1 zoltko do twarogu ( zeby byla taka masa jak na nalesniki xd) ograniczylem sie ze bez omleta na sniadanie ale za to na sniadanie cos takiego: 2 jaja gotowane mleko 2% 500ml + platki owsiane 50g Oliwa 20g te platki i dzem z omleta nadrabiam dodatkowa torebka ryzu.

RucinLWO - w sumie to jak oliwa od rozstępów to dobrze , bo od szybkiego rośnięcia zrobiły mi sie na plecach ;d . nie uparłem sie na nią, tylko gdzies tak wyczytałem, a jak sie nie powinno pic to nie bede, proste :p no a co do tej diety w szkole, to troche jest to jako bonus, a dokładnie jest to przeważnie: bułka słodka z serem, zwykła bułka z [...]

Znaczy bo z ta oliwa to jest tak, ze ja po prostu za nia nie przepadam w postaci jakichs salatek etc., a czytalam, ze dobrze ja jesc, dlatego pytam. Chyba ze moge sobie tluszcze konsumować tylko w postaci orzechow, ryb i takich tam? Bo smazyc nie musze, nie ma to dla mnie znaczenia jak zrobie rybe, tylko myslalam, ze moze ta oliwe powinnam. A cel [...]

ogólnie: za dużo proszku 1.daj owsiane 2.przesuń ten z 14:20 na 11:00/12:00 3,przedtreningowy(1-1,5h):po co wpc? daj-ryż/makaron+mięcho 4,potreningowy-to samo:kura/indyk/wół+ryż/kasza 5.ser+oliwa +jakieś o-3 i nie tnij 500 tylko 200/250

musli możesz zrobić w formie placka z jajami a białko pomieszać z serem na noc kasza mieso/ryba warzywa oliwa

Masz problem z samą oliwą czy z twarogiem też ?

Klasyka ugotowany ryż do blendera+wpc+ maslo orzechowe lub jakaś oliwa jak masz tłuszcze w danym posiłku i jazda, kiedyś na upartego dawałem nawet płatki kukurydziane do blendera i jazda, zawsze lepszy zamiennik posiłku niż jakieś śmieciowe jedzenie na mieście, jak masz fundusze to kleik jak ktoś napisał, ewentualnie koleik z mąki ryżowej

coś wam się pomyliło... masło orzechowe, oliwa w koktajlu potreningowym ? z dala od takich dodatków w porze okołotreningowej

Smak oliwy zależy też od jej jakości, więc jeżeli nie kupujesz byle najtańszej to nie jest taka zła w smaku. Poza tym to kwestia przyzwyczajenia. Ja np wolę sobie warzywa (zrobioną z nich sałatkę) polać oliwą niż pić ja z łyżki/kielona. Minusem dodawania do warzyw jest to, że część oliwy spłynie po nich na talerz więc się zmarnuje, chyba, że [...]

to tak 7:00 Sniadanie: płatki owsiane Mleko 2 Jajka na twardo ;D 10:30 2 sniadanie szkola : 1 bułka razowa z Serem żółtym lub serem białym 15:00 Obiad Makaron Razowy lub kasza lub Ziemniaki + miesooo Po treningowy posilek Ryż biały , Owoce np jabłko 20:00 Kolacja Kanapki z pieczywa ciemnego + warzywa + twaróg + Oliwa co o tym myslicie ;>? [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : dieta wzięta z internetu wydaje sie że wszystko jest(kurczak,ryż,makaron,płatki,orzeszki,banany,ryby,oliwa,chleb razowy,jajka,białko serwatkowe to wszystko rozpisane kalorycznie ale nie obliczyłem jeszcze w gramach wiec jem na oko) Przeciwskazania medyczne : brak miałem [...]

Kolego, czy wiesz o co pytasz? Już Ci napisano, że masz brać to, czego Ci w diecie brakuje: jeśli kalorii, to gainer, jeśli białka, to białko, jeśli tłuszcze, to oliwa, jak witaminy, to preparat, itd. Czy cię coś zaleje, to zależy w dużym stopniu ile tego będziesz brał. Jeśli będziesz ładował gainer zgodnie z zaleceniami producenta, to Cię zaleje [...]

1porcja bialka to 30g (whey pro matrix olimpa).a węglowodany to z posilku naturalnego (30g/kasza,ryż,makoron)z tego względu ,że nie chce zbędnych kilogramów.A co do tłuszczy, to czytalem gdzieś ,że ryż lub kasze można polać oliwą.Czy wiesz coś na ten temat?,ile i czym moge uzupełnić diete w tłuszcze?

Jak Cię nie ma pare godzin to gotuj wszystko wcześnie, pakujesz do pojemników i jesz 3 jajka na dzień to wcale nie za duzo wiec bez obaw W dni nietreningowe możesz zjeść to samo co w treningowy, z dodtakiem tłuszczu oliwa, margraryna etc.

Możesz kanapeczki pełnowartościowe chleb razowy, polewasz go oliwą, kładziesz pierś z kurczaka, jakieś warzywa i masz wypas, sam tak czasem na wyjściach jem.

z tluszczem to u mnie nie ma problemu bo trzymam na poziomie 1.5/kg oczywiscie z tych produktow jak olej oliwa orzechy

z tluszczem to u mnie nie ma problemu bo trzymam na poziomie 1.5g/kg oczywiscie z tych produktow jak olej oliwa orzechy rybki