[...] w DE, ale kupilam w zwyklym markecie, cos na wzor pl Almy.. maja duzo ciekawych rzeczy z calego swiata... moj olej jest z Kalifornii :) jest jeszcze z pistacji i z orzechow laskowych.. nie czuje smaku avocado ale olej jest jakby bardziej aksamitny niz oliwa z oliwek o mniej gorzkawym smaku.. do salatek rewelacja! Nastepny kupie pistacjowy! 8-)
[...] chleb razowy + gotowana lub pieczona pierś z kuraka + jakieś warzywo (ogórek, sałata) Obiad 14:30 mięso drobiowe lub wołowe (w piątki ryba) + surówka warzywna + ryż/kasza + oliwa Posiłek przed treningiem 15:30 (trening o 16:30) Gainer Mega Mass 4000 w ilości 50g + WPC 80 10g + banan + jogurt Posiłek po treningu 18-18:20 Gainer Mega Mass 4000 w [...]
[...] zrodlem wegli powinnnien byc ryz, kasza, owsianka, bialko to piersi indyka, kurczaka wolowina, tunczyk, inne ryby, chudy ser, jaja!!!! co do tluszczy zrodlo masz dobrze oliwa z oliwek jak najbardziej!!!!! jezeli bedziesz mogl sobie pozwolic na zmiane diety to troche popiszemy i cos stworrzymy!!!! pozdro p.s. dzieki jabi za wsparcie!!!! [...]
Witam, mam problem z nabieraniem kilogramów, więc od połowy sierpnia gdy skończyłem cykl, skończyłem z wagą 71kg, potem woda zeszła i zostało 69kg te 69kg jest do dziś dnia, najgorsze jest to, że teraz zauważyłem, że mi pas nawet idzie troszke w góre... Nie wiem gdzie robie błąd, wklejam moją diete, może to w niej problem: Produkt g/szt. B. Tł. [...]
Widzę że od wczoraj nikt się nie zainteresował moim tematem więc sam postanowiłem zrobić poprawkę diety, gdyz wydaje mi się że dałem za dużo węgli względem tłuszczu i o to nowa dieta, proszę o ocenę... Suma dobowa: 3183kcal, 300g białko, 174g tłuszcze, 104g węglowodany 8:00 - Posiłek nr 1 - 736kcal 736kcal, 39g białko, 51g tłuszcze, 31g [...]
Skalar. - piszesz które nie są pakowane w przezroczyste butelki. Oliwa najlepsza to oliwa z pierwszego tłoczenia extra virgin. Ta z biedronki dokładnie taka jest. Pamiętam jak ją trzymałem w lodówce w bezbarwnym słoiku zmętniała, ale na pewno nie była gęstsza, niż zwykle.
czy taka oliwa będzie dobra? dałem 11 zł za 500ml, tylko ja kupiłem 2x 500ml ale tak wygląda jak litr :D zastanawiam się czy nie za tanio: 'ekstra oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia olio extra vergine di oliva" - napis z przodu tutaj wrzucam fotke Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-08-04 08:40:34 Zmieniony przez - pitbuyll w dniu [...]
[...] odciążyć żołądek na noc, tylko wtedy oliwe z tuńczyka pijesz razem z WPC Ostatni posiłek Tuńczyk w oleju (100g) B 27 T 9 W 0 KCAL 190 lepszy będzie tuńczyk na wodzie plus oliwa. Albo twaróg z oliwą po prostu. W ciągu dnia B148 T74 W143 KCAL1831 Nie pytajcie co tu redukować, bo sam nie wiem a dieta nie dla mnie :D w ciągu dnia 2,5l wody sok z [...]
[...] warzywa dodaj Podwieczorek (po treningu) Ryż 100g Tuńczyk 200g Oliwa z Oliwek 10ml Wywal oliwe, dodaj warzywa Kolacja Schab 70g Oliwa z oliwek 10ml Naj;epiej ser biały lub odzywka wysokobiałkowa plus oliwa 6 posiłków wystarczy, tą kolacje zjedz przed snem. Popraw, wylicz BWT Pozdrawiam Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-11-15 22:51:08
[...] pieczywo pełnoziarniste z jajkiem, warzywa ( nie liczę); mogę dodać jakiś owoc np banan lub jabłko?? OBIAD 16:00 ( 3 razy w tygodniu) - zwykle pierś z kurczaka z warzywami, oliwa z pestek winogron lub - jaja sadzone ( uwielbiam) z maślanką! KOLACJA 20:00 - 22:00 - serek wiejski z warzywami, kakao ( mleko 3,2% + kakao holenderskie - pychaa); [...]
Dzien # 22 - 06.12.2013 - DT Dzisiaj byl dzien treningowy. Kostka nie dokuczala i udalo mi sie zrobic dwie serie lydek na suwnicy 8-) Zauwazylam ze z treningu na trening lepiej mi idzie, z czego jestem bardzo zadowolona i mam nadzieje ze niedlugo bedzie widac pierwsze efekty :) };-) Udalo mi sie dac z siebie 110 % i pociagnelam dwie serie na [...]
Ja juz jestem na CKD 17 dni i spadlo mi 4 kg wagi wzorst 186 cm wczensiej waga 83 kg (teraz 78) i mam bardzo podbne zapotrzeboanwie jak Ty B:173 T:117 W:28 Zamieszczam moja diete moze sie cos Ci przyda 136. Makrela wędzona 150g 244. Pomidor 100g 208. Otręby pszenne 5g (tzn 3 plaskie stolowe lyzki) 153. Oliwa z oliwek 10g [...]
6:30 kreatyna + carbo - bez carbo Godzina 7:00 80g tuńczyka + 2 kromki chleba i jakieś warzywo(najczesciej pomidor) + oliwa z oliwek - tuńczyk max 3 razy na tydzień. Dodaj jaja, chleb z pewnego źródła, lepiej daj owsiane zamiast niego. Godz 10;00 2x bułki z kurczakiem (ok 100g kurczaka) - Co to za bułki? Daj lepiej kasze fileta, warzywa i oliwę. [...]
[...] który teraz zastąpiłem masłem orzechowym i oliwą z oliwek. Generalnie w dni bez treningu siłowego mam około 80 gramów węglowodanów (około 400 kcal) - reszta leci z tłuszczów dobrej jakości (masło orzechowe, oliwa, orzechy, makrela, jajka i smalec do smażenia). Pozdrowienia dla czytających! Zmieniony przez - KANwa w dniu 2014-02-05 22:14:52
I posilek Płatki owsiane - 100g 2 bulki twarog oliwa z oliwek ser + szynak II posilek Serek hom truskawkowy 2 grachamki z serem lub szynka rodzynki 100g jakbys odczowal ssanie to daj sobie gainerka III posilek Ziemniaki/ryz/makaron z twrogiem/kuskus piersi/ryba piers z indyka /kurczak salatka warzywna + oliwa z oliwek IV posilek po [...]
Milla84 - Zmagania z sylwetką
