oliwa z oliwa

[...] się :) Na jakość oczywiście zwracam uwagę - węglowodany biorę z warzyw + produktów nisko glikemicznych (z drobnymi wyjątkami od reguły), tłuszcze staram się stosować zdrowe (oliwa z oliwek + masło kakaowe - chyba się nada), białka z jajek, kurczaka + suplementacja. Poza tym BCAA, carbo w dni treningowe (w małej dawce), witaminy. No i widzę [...]

jak sam twaróg Ci nie podchodzi to wymieszaj go z oliwą (10g).

SUPER!CZY BIALY CHUDY SER JESC? JESC CALE JAJKA CZY TYLKO BIALKA? mozesz jesc ser (jelsi trawisz) udowodniono ze wapn wspomaga odchudzanie ZUPELNIE MI NIE PRZESZKADZA. WEGLE TO U MNIE TO CO Z ZIELONYCH WARZYW LUB POMIDORKA CZY OGORKA, JAKIS OWOC SIE TRAFI (JABLKO LUB GRAPEFRUIT) dobre wybory im wiecej kolorow tym lepiej JEZELI JESTESMY PRZY [...]

[...] żywności. W pierwszym posiłku dodaj źródło białka. Wszelkiego typu wędliny do wyrzucenia. Masz sporą ilość tłuszczu, lecz brakuje tych zdrowych, włącz produkty takie jak ( oliwa z oliwek, orzechy, awokado, tłuste ryby, olej lniany, pestki nasiona i.t.d ) Tuńczyk nie więcej niż x 3 w tygodniu, staraj się celować w świeże morskie ryby. Ten banan [...]

w sumie to polecal bym ci np. mieso/rybe + kasze+warzywa z oliwa z oliwek ,zmniejsz ig i bedzie lux

[...] Twoje posiłki są ubogie/nie odpowiednio zbilansowane, brakuje również istotnych do budowania masy zdrowych tłuszczy, masz bogaty wybór produktów ( orzechy/pestki/nasiona/awokado/oliwa z oliwek/olej lniany ) solidna dawka Omega-3. W Twoim systemie odżywiania brakuje białka z pochodzenia zwierzęcego, to co przedstawiłeś jest do poprawy/całość.

[...] g tluszczu to 9 kcal JEDZENIE: wegle: makarony, ryze, kasze, płatki owsiane białko:tuńczyk, łosoś, pierś z kurczaka, indyka, wieprzowina, sery białe, mleko tłuszcze: ryby, oliwa z oliwek pamiętaj że musisz spożwać jak najwięcej zdrowch tłuszczy omega 3 czyli pić tran i oliwe z oliwek CO O TYM SADZICIE?? BEDZIE SIE NADAWAC DLAMNIE?:) a jakie [...]

Ja bym dal na twoim miejscu mieso czerwone zamiast drobiu ... podbijaj kalorie tl. np oliwa z oliwek lub olej z pestek winogron, dorzuc troche niezdrowego zarcia nawet jak chcesz frytki, kebaby, pizza itd

Spodziewałem się takich wyszukanych odpowiedzi. Typu do śniadania Ci nie potrzebne. Będę się budził na chwile aby połknąć tabletki + aminokwasy potem żeby wypić serwatke z wysokim bv po czym robie omlet co mi troche zajmnie. Po treningu wolałbym mieć to samo białko które złącze z ryżem białym i kurą/indykiem. No i na noc które może połącze z [...]

04.08.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg Moderate Carb I Płatki Owsiane (70g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Orzechy laskowe(30g) II Makaron Pierś z kurczaka III Makaron (100g) Pierś z kurczaka IV Sałatka warzywna+jajko V Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek Od następnego tygodnia zmieniam na High Carb w DT i Low Carb w DNT. [...]

[...] zwykłe/górskie , owoce , warzywa . rodzynki , mleko , jogurty/maślanki/kefiry naturalne. białka : twarogi chude/półtłuste , serki wiejskie , mięso , ryby , jajka tłuszcze : oliwa z oliwek (podstawa) , olej lniany , jajka , ryby , orzechy włoskie/laskowe , pestki dyni , nasiona słonecznika, wiórki kokosowe, tran 1 sniadanie: płatki kukurydziane [...]

Niestety nie mam już tego artykułu. Poza tym jakiś czas temu byłem uczestnikiem kursu zdrowego odżywiania i osoba, która prowadziła zajęcia wspomniała właśnie o tym, że oliwa z oliwek nie nadaje się do smażenia. Zalecała wykorzystanie w takim przypadku oleju kokosowego. Patrząc na rozbieżność informacji człowiek się trochę w tym wszystkim gubi.

oliwa z oliwek ma specyficzny smak nie każdemu podchodzi, wolę na klarowanym masełku coś zrobić.

Kolacja godz. 20:28 (372.2 kcal) Ryż brązowy 50 (175 kcal) Serek Wiejski Lekki 2,5% tłuszczu 200 (164 kcal) Twaróg Chudy klinek 40 (33.2 kcal) Obiad godz. 21:00 (774.84 kcal) Gruszka 150 (87 kcal) Mięso z indyka na kotlety 160 (227.2 kcal) Nektarynka 150 (73.5 kcal) Oliwa z oliwek 5 (41.2 kcal) Pieczarki 150 (24 kcal) Ryż brązowy 50 (177 [...]

Obiad godz. 21:00 (555.28 kcal) Oliwa z oliwek 5 (41.2 kcal) Pieczarki 200 (32 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry 200 (242 kcal) Ryz brazowy supreme 70 (240.08 kcal)

1809.6 = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 116 =bialko 117 82,84(4) = tłuszcze 82.40 150 g =weglowodany 152 -------- zalozenia sa dobre, troche gorzej z menu Posiłek 1 - 7:00 Musli z rodzynkami i orzechami 50 g 5.75/6.35/26.2 Mleko 0,5 % 150 g 5.25/ 0.75 / 7.65 Szynka wiejska 100 g 17.1/ 20.3/ 0.9 ---------- musli tak, ale robione [...]

dla mnie ranking olejów jest staly: The best lniany canola (rzepakowy) sojowy oliwa z oliwek z pestek dyni The worst (te sprawdzaja sie dobrze w smażeniu i duszeniu) slonecznikowy kukurydziany orzeszkow ziemnych The ugly palmowy kokosowy

[...] 4 posiłek godzina 16-30 pierś z kurczaka + kasza+ warzywa gotowane+ jabłko+ jakiś inny owoc 250ml zielonej herbaty 5 posiłek ostatni godzina 19-00 biały ser pól tłusty + pomidory lub jakieś inne warzywo+ oliwa z oliwek+ 250ml zielonej herbaty. Jeśli dalej jest coś nie tak z moją dietą to proszę o poprawienie + jakieś propozycję. Pozdrawiam.

Chaczyku a nie chaku Jak Ci smakuje w takiej zalewie to kupuj w sosie własnym, odlewaj to i sam zalej własną oliwą z oliwek Jak chodzi o sprawe wagi przyda się nie tylko Tobie ale pewnie też innym członkom rodziny, warto zainwestować EDIT: "Jutro jeszcze "trzeźwym" okiem jeszcze raz na to zerknę. " Zmieniony przez - Chaczyk [...]

[...] wiejskie, ryby świeże, smażone, z puszki. źródła węglowodanów: makarony, kasze, ryże, płatki owsiane. źródła tłuszczów: nasiona, pestki dyni, orzechy włoskie, słonecznik, oliwa z oliwek extra vergine, tłuste ryby. Aby dopracować swoją dietę radze zajrzeć tutaj - http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Co do [...]