oliwa z oliwa

Posiłek I Płatki owsiane 60g 5 białek + 2 żółtka 1 kromka chleba razowego Banan Pomiędzy posiłkiem 30g orzechów włoskich Posiłek II Ryż biały 50g Piersi z kurczaka 250g Warzywa Oliwa z oliwek 15ml Posiłek III Ryż biały 100g Mięso wołowe 250g Warzywa Banan Oliwa z oliwek 15ml Pomiędzy posiłkiem 30g orzechów włoskich Posiłek IV Płatki owsiane 60g [...]

[...] ---------------------------------------------- Co do diety to ostatnie tygodnie jadłem na oko co najmniej 600g piersi z kurczaka,7jaj,200-400g twarogu do tego duzo warzyw oliwa z oliwek omega3 z węgli ryż/makaron/kasza czasem jakaś słodycz głownie w weekendy. Z rana będę miał więcej czasu to wszystko sobie dokładnie rozpiszę i tu wrzucę. [...]

[...] błędy: 1. 4jaja,100g szpinaku,30ml oliwy z oliwek 2,3,4. pierś/karkówka/wołowina 200g, 100-200g brokuł/kapusta pekińska/sałata/rzodkiewki,ogórek 20ml olej lniany,20ml oliwa z oliwek 5. 250g twarogu,2jaja,30ml oliwy z oliwek 2kaps o 3 do każdego posiłku B:217 T:228 W:~30 Kcal:~2970 z każdym tygodniem +50g węgli Co sądzicie ? Zmieniony [...]

Trochę nieładu w tej diecie. Po pierwsze wylicz swoje zapotrzebowanie i rozkład skladników. Z tego co przedstawiłeś mógłbym zaproponować taką dietkę: I Posilek 7:00 Płatki owsiane Jajka Orzechy włoskie Rodzynki Możesz sobie usmażyć pyszny omlet II Posilek 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty Biały ser + wędlina Oliwa/masło Warzywa/owoc III [...]

Wiek: 21 Masa: 62Kg Wzrost:170 Cel:Masa Zapotrzebowanie dzienne Białko 124g Węglowodany 370 g Tłuszcze 65 g Kacl 2542 Białka = 2g / kg masy Weglowodany = 6g / kg masy Tłuszcze = 1g / kg masy I Posilek 7:00 Płatki owsiane 50g ----- 6 B , 3,6 T , 31,2 WW , 183 Kcal Jajka 2 jajka około 120g ---- 12,5 B , 9,7 T , 0,6 WW , 140 Kcal Orzechy [...]

[...] negatywny wpływ na parametry krwi. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-08-20 13:48:32 Wszystkie źródła nasyconych w mojej diecie to jajka, mleko, mozarella, oliwa z oliwek i trochę też jest z płatków owsianych i migdałów, ale to kilka g wyjdzie. Tłuszcze nasycone z mleka to około 40% tłuszczów nasyconych ogółem, więc nie są [...]

I PRZY TAKIM ODZYWIANIU KARMIACYCH MATEK MAMY MIEC ZDROWE SPOLECZENSTWO... ECH... Czy mozna jesc platki takie nierozgotowane, bo mi sie taka mamalyga robi... /JA ZALEWAM MLEKIEM I DO MIKROFALI -> I śniadanie - musli z mlekiem 0,5% tł + banan + kawa z mlekiem /IMO ZAMIAST BANANA SLATKA WARZYWNA Z OLIWA -> II śniadanie - 2 kanapki z biały [...]

dzisiejsze menu : I Sniadanie - Danio waniliowe z płatkami owsianymi, sałata zielona z pomidorem z oliwą z winogron, kawa z mlekiem (nie wiem co ekspert powie na to Danio) II Sniadanie - 2 duze kromki razowca pelnoziarnistego z masłem (cieniutko) i chuda szyneczka i pomidorek, herbatka HIPP Obiad - cienki rosolek z makaronem , dwie lyzki [...]

I Sniadanie - Danio waniliowe z płatkami owsianymi, sałata zielona z pomidorem z oliwą z winogron, kawa z mlekiem (nie wiem co ekspert powie na to Danio) //LEPIEJ JAK ZJESZ TWAROG A DO SMAKU DODASZ SUSZONYCH OWOCOW, ROWNIE SMACZNE (JESLI NIE SMACZNIEJSZE) I DUZO ZDROWSZE CO DO OLIWY, JEST OK, ALE OPIERAJ SIE NA OLIWIE Z OLIWEK II Sniadanie - 2 [...]

[...] czyli 120g białka i 80g tłuszczu. Źródła białka to mięsa wszelkie, w tym też i tłuste, ryby, zwłaszcza pelnomorskie, jajka. Tłuszcz to ten z mięsa, ryb, jajek; dodatkowo oliwa z oliwek i inne oleje roślinne z pierwszego tłoczenia (poza słonecznikowym), również olej kokosowy, orzechy w niewielkiej ilości, awokado, masło, smalec :-) Póki co [...]

Hmm w poscie qazara o diecie redukcyjniej dla kobiet jest napisane: "Tluszcze -oliwa z oliwek,tran,olej lniany,avocado,orzechy i nsiona Czego unikami: Wieprzowiny,smalcu,boczku,sloniny,kielbas,tanich wedlin,nabialu(nie liczac bialego sera),slodyczy,pieczywa bialego,wypiekow,ciastek,suszonych owocow,podrobow,olejow rafinowanych,wszelakich [...]

Śniadanie 7:00 mleko 2% 100g płatki 100g - dodaj źródło białka np. jaja, dorzuć warzywa i zdrowe tłuszcze np oliwa. Śniadanie 10:00 chleb razowy 4 kromki wędlina 2 plasterki pomidor 1 szt ogórek 1/2 szt banan 1 szt - zamiast wędliny daj mięso z pewnego źródła np. fileta z kurczaka, więcej warzyw, banan out, dodaj orzechy włoskie. Obiad 13:00 ryż [...]

Na śniadanie więcej w siebie nie wepchnę, a nie wiem co innego mógłbym jeść z rana. Wieprzowiny i śledzia nie mogę zjeść przed treningiem, bo będę to jadł "w drodze", więc nie przetrzymam nigdzie tego. Mogę to ewentualnie wcisnąć w śniadanie (śledzia) i w drugie śniadanie (boczek), ale to kosztem płatków owsianych. A czy posiłki [...]

[...] z pomidorem i pieczarkami (jaja, chleb swój razowy, masło) + kawa (mleko, cukier 4 g) II - szynka wieprzowa (na parze), ryż brązowy, jabłko III - chleb swój razowy, masło, pierś indyka (pieczona) + kawa (mleko, cukier 5 g) IV – schab wieprzowy na parze, oliwa z oliwek Plecy już nie dokuczają, zamiast treningu padłam spać razem z Dzieckiem..|-O

[...] i napchane mozarelli, kaparów i oliwek reszty nie wiem co tam było, ryż chyba z kurkumą i warzywa z wody, a potreningowy, ser mozarella, szynka serano, papryka pomidor oliwki, ocet winny, oliwa z oliwek i pieczywo chrupkie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8528a6308574f958d45630b79abe7dd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e0e2b2670d9410582423ff17c3fa67a.jpg

makaron pełnoziarnisty z oliwą, olejem sezamowym, mrożonym groszkiem zielonym i imbirem + sos sojowy i chilli %-) Musiałem podbić ww i tłuszcze, bo słabo wciągu dnia było - wcześniej micha krewetek w sosie rybnym z łososiem, dorszem, oliwkami i kaparami z grahamkami i bułką owsianą ;-)

Gulasz z zołądków drobiowych,pęczak,surówka z buraka +oliwa z oliwek/omega

[...] dzień ładowania) dac do musli owsianego ? Bardzo Cie proszę rzuć okiem na moją dietę: che zaczac od poniedzialku :) I powiedz co zmienic Posiłki: 1. 3 jajka, 100g pomidora, oliwa z oliwek 20g, olej lniany 10g , smalec 20g, ziola prowansalskie, otręby orkiszowe 5g 2. j.w. 3. Pierś z kurczaka 110g, ogorek 33g, cebula, 10g, czosnek 1/3 ząbka, zioła [...]

dzisiejsza dieta: 100g platkow owsianych + 30g bialka 100g ryzu + sos + oliwa z oliwek + warzywa 100g bulka po treningu 2 x (100g ryzu + 150g wolowiny + warzywa) 5 jajek + 150g chleba razowego

ale ja juz to czytałem... a a moze ta by działała ?? Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - [...]