[...] smaków 1) ryby ---- najlepsze są gotowane w folii na parze - łosoś,pstrąg,mintaj...tracą rybi smak i nie tracą wilgoci, można skropić cytryną, dodać pietruszkę zieloną 2)oliwa- zioła, cytrynaa!!!! mogą złamać jej smak 4)sałatka z tuńczyka: przekąłdamy warstwy cebuli,pietruszki(duuużo)jajka,na wierzch majonez,przy nakładaniu samo się zamiesza [...]
[...] jeszcze odpuściłem sobie jeden dzień siłowni bo już nie wyrabiam. Śmiało możesz trzymać taki deficyt. Co do oliwy, to ja biorę sobie do pracy taką papkę: twaróg chudy, oliwa, kawa, odrobina miodu. Smakuje jak taki deserek. Do przeżycia. Dawniej też ładowałem kieliszkami, ale szybko wybiłem to sobie z głowy A węgle z warzyw? Jeżeli masz [...]
[...] pisalem czemu nadmiar wielonasyconych jest zly i jeszcze - co sadzicie o oleju rzepakowym (oczywiscie zimnotloczonym), wydaje mi sie ze to dobry pomysl... sklad bardzo podobny do oliwy z oliwek, no i rzepak wystepuje w naszej strefie klimatycznej (wiec jest chyba odpowiedniejszy dla nas niz oliwa?). Masz dobry tok rozumowania ,zgadzam siez nim
Mariusz, powiem Ci tak: z praktyki wiem, że wystarczy mieć za dużo białka w diecie w stosunku do tłuszczu a wyjście z ketozy gotowe. Ta oliwa czy tran w jadłospisach niestety nie jest od picu. Po prostu trzeba się zmusić i przełknąć. Wtedy wszystko na ketodiastixie wychodzi. A jak nie wychodzi, też się nie martw. Ellis gdzieś pisał, że one o [...]
[...] wysylal dietke zaczalem sobie w niedziele. Wczoraj ostry trening, ale dziwne bo zakwasy sa, ale miesnia nie czuje? za bardzo wegle obcialem? jem rano owsiane, 5bialek jaj, oliwa, minimalnie powideł potem albo oliwa, makaron razowy 80g, tunczyk albo ryz, kasza, cyc 150-200g oliwa i tu i tu salatka (pomidorki, cebulka, oliwki, pekinska) i wlasnie [...]
[...] wzrasta/a raczej powraca po 3miesięcznej przerwie w dość szybkim tępie.....samopoczycie na treningach lux tzn dużo lepsze niż na normalnej dietce.. w sobote po treningu i całą niedziele miałem 1sze ładowanie ,czyli był to 15 i 16ty dzień ckd.....dzisiaj już norma czyli na śniadanko śledziki,jajeczka i oliwa............dietka jest super! hehe
[...] pozatym jedzac wiecej kcal mozesz szybciej i ladniej oraz trwalej sie zredukowac. wielonienasycone tluszcze pomagaja w redukcji, wiec doloz ich troszke, najlepiej omega-3 (oliwa, lniany, orzechy - zadnego z tych produktow nie trzeba zjesc duzo zeby zjesc kcalorycznie) pozatym jak masz problem z podjadaniem, to podjadaj wlasnie orzechy sa [...]
[...] i reszta energi z tluszczy. ile ich wyjdzie to indywidualna sprawa. ile ci wyszlo w porownaniu do bialka? jadlospis masz dobry, podoba mi sie bo jest urozmaicony, sa rybki, oliwa, lniany - dorzuc czasami orzechy i nasiona. ilosc posilkow ok, rozlozenie jedzonka na poszczegolne posilki nie jest tak wazne, wiece mozesz zjesc wieksza kolacje itd. [...]
Simon, zanim spece wezmą się za nasze diety, mam kilka uwag, jeżeli pozwolisz: 1) uważam, że przy takiej ilości białka trudno Ci będzie utrzymać ujemny bilans kaloryczny i właściwą proporcję białka do tłuszczy. 2g na kg masy wystarcza w zupełności (ale niech specjali9ści to ocenią) 2) przy tak niskiej zawartości węgli w diecie, należy je traktować [...]
[...] ok 16.30 O 17 rozpocząłem jedzenie, wyrobiłem się do 22 Uczta 1. 150g ryżu + 400g kurczaka + warzywa (zjadłem na 2 razy) 2. Jajecznica z 5jaj + owoce 3. twaróg 250g + oliwa 40ml 4. białko 70g + 40ml oliwy W piątek jade do domu także narobie sobie wołowinki i bede więcej mięsa jadł Przynajmniej te 500-600g dziennie [...]
Hej, dopiero zaczynam z dietami. Przeczytałem tą dietę, porobiłem trochę przykładowych diet z programu Vitalmax, i tam program przyjmuje 1g tłuszczu na kg masy ciałą (endo), tutaj Norton pisze, że należy przyjąć takie założenia aby ok 15% kalorii pochodziło z tłuszczy (nawet do 10% w przypadku endo). Gdybym przyjął 1g/kg ciała to przy mojej wadze [...]
[...] z salatkami warzywnymi jak i dodawac do sera bialego chudego. aby pokaz ci ze mozna jesc tylko zdrowe tluszcze walne moj jadlospis Bialko przed cardio Sniadanie: ser bialy chudy+otreby pszene+olej lniany Sniadanie2: makrela grilowana+orzechy Obiad:piers parowana+oliwa zoliwek+warzywa nisko ww Kolacjia:jajka na twardo Na noc:Odzywka bialkowa
marcinPSG - jakos nie wszedl nie jedz miodu zbyt wiele bo fruktoza chatcat - 1. odejmij 100g makreli. jezuu, duze rzeczywiscie bys jadla 2. dobra oliwa, extra virgin? 3. dobrze policzylas otreby 4. da sie duuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuzo wymyslec - poszukaj przepisow niskoww na alternatywnej drodze ew wyslij mi powiadomienie to ci odesle [...]
no kurcze to w koncu jak to z tym tranem ja zawsze dawalem tran po posilku ktory zawieral w sobie okolo 5 g blonnika(otreby+warzywka) a teraz co rano same miech +oliwa+tran i to tak mam 2 razy dziennie sniadanie i kolacja
chłopaki, a ile waży pełna łyżka stołowa oliwy z oliwek ? ja cały czas, po małym eksperymencie na mojej gównianej wadze, myślę, że 5 g, ale jakoś szybko mi schodzi ta oliwa
CKD - fakty nie mity by qaz
