oliwa z oliwa

No myślę , że dam rade tyko sałatka+pieczywo+tuńczyk+oliwa z oliwek w którym ma być to posiłku ?

[...] frytek, fast foodów, orzeszkó solonych. Za to jedz więcej pomidorów bo zawarty w nich potas jest antygonistą soli. Do tego jedz dużo zdrowych tłuszczów tj orzechy, awokado, oliwa z oliwek. Jeśli cierpisz na bezdech senny czyli chrapanie (Twoja laska Ci powie jesli tak jest) to możesz iść na bezpieczny zabieg na usztywienie podniebienia miękiego [...]

to 5 razy dziennie to mam jesc 5 porcji po 100g ryzu200 ryby kury w 1 dzien? a oliwa z oliwek pomoze tu cos?

czyli w diecie chude bialko,warzyw,oliwa z oliwek,tran,orzechy

j.w. warzywa i zdrowe tluszcze. Oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, tluste ryby, tran.

j/w jakieś białeczko np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein_+_Shaker-opis30432.html a tłuszcze np oliwa z oliwek, orzechy włoskie, tłusta rybka, śledzik, jaja.

jak najbardziej taka ilosc protein bedzie wystarczajaca. jezeli chcesz pojsc w strone tluszczy to przede wszystkim zadbaj o ich stosunek, nasyconych do jedno i wielo nienasyconych. jak najbardziej tluste miesa (karkowka, schab, itp.), orzechy, oliwa z oliwek, awokado, jaja, maslo, tluste ryby...

te 144 g ujdzie to nie jest duży nadmiar Masło orzechowe wywal daj zdrowe źródła tłuszczy, podbij do 1 g na kg Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy, awokado, nierafinowany olej rzepakowy delme zamień na masło ryż normalny gotowany nie [...]

[...] / chuda ryba / odzywka białkowa w tych posiłkach unikaj tłuszczy 0,5-1 h przed snem warto zabezpieczyć się przed nocnym katabolizmem jedząc posiłek białkowy albo białkowo-tłuszczowy najlepszy jest twaróg / serek wiejski - zawiera kazeinę, białko wolnowchłanialne do posiłków dodawaj zdrowe tłuszcze roślinne - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy

oliwa z oliwek olej lniany orzechy włoskie laskowe tłuste ryby

poszukaj w wyszukiwarce był taki temat jak chłopaki radzą sobie z oliwą

Bump. Czyli może być jako cel dobicie do 70kg i później zjeżdżanie w celu rzeźby ? Zostawić tyle białka co jest w rozpisce czy coś zjechać ? I czym najlepiej dopchać węgle. Bo brakuje mi aż 100g według kalkulatora. Tłuszcz to zalać więcej oliwą z oliwek, czy jednak coś innego ? Ewentualnie czy coś pozmieniać w misce na bardziej efektywne [...]

ale czy tylko na pewno zawroty głowy spowodowane były akurat oliwą z oliwy ?

Pół kilo twarogu z oliwą traktujesz jako luz? ;-) Co w takim razie jesz bez luzu? ;-)

Istotne jest jak wygląda Twoja ogólna strategia żywieniowa. Rzeczywiście twaróg z oliwą do najsmaczniejszych posiłków nie należy, ale .. każdy ma inny gust.

[...] białko kurczak/wołowina/ryba 5.po treningu(odrazu) 20.00 -10-15 min po banan -dzem nisko slodzony -glukoza 30 g dodaj białko 6.godzina po treningu: -ryz -30 g bialka 90% to białko przeżuć do 5 po treningu a tu daj pierś Ogólnie dodaj zdrowe tłuszcze m.in. orzechy/ oliwa z oliwek/ ryby wędzone Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-08 14:24:17

warzywa najlepiej zielone raczej ile chcesz zastąp rzepakowy oliwą z oliwek bedzie w miare ok i pamiętaj o nasyconych

[...] =nie podbijasz, stoi -podbijasz bazuj glownie na takich produktach wegle=ryz,platki owsiane,makarony pelnoziarsnite,chleb razowy,zytni,pumpernikiel,graham tluszcz-orzechy , oliwa z oliwek, bialko-twaorig poltluste,wolowina,drob-najlepszy wybor, moze tez byc wieprzowina pij 3l wody dziennie, powinno byc okej bialka na masie wystarczy 2,25g/kg [...]

raczej nie czy moze to byc reakcja na tluszcze (oliwa z oliwek, olej slonecznikowy) bo wczesniej prawie nigdy nie pilem tluszczy? teraz bralem 4x15-20g/dzien pijac po posilku albo dodajac np do tunczyka

gainerem biełkiem + carbo oliwą z oliwek