puzian
witam
mam następującą dietę, której celem jest zdobycie masy mięśniowej. A więc tak:
- chleb razowy, dżem, ser biały ok.4 kanapek - śniadanie
- ryż z jogurtem (do tego nieraz banan) - II śniadanie (szkoła)
- zupa, mięso (lub różnie tak jak akurat zrobią mi w domu) - obiad
- kanapki z serem i wędliną lub z tuńczykiem - podwieczorek
- jajecznica z ok.4 jajek lub ser ze śmietaną - kolacja
chciałbym abyście ocenili tą dietę i ewentualnie ustawili lepszą
myślałem także o jakies odżywce co do tego np. bcaa
czekam na pomoc
mam następującą dietę, której celem jest zdobycie masy mięśniowej. A więc tak:
- chleb razowy, dżem, ser biały ok.4 kanapek - śniadanie
- ryż z jogurtem (do tego nieraz banan) - II śniadanie (szkoła)
- zupa, mięso (lub różnie tak jak akurat zrobią mi w domu) - obiad
- kanapki z serem i wędliną lub z tuńczykiem - podwieczorek
- jajecznica z ok.4 jajek lub ser ze śmietaną - kolacja
chciałbym abyście ocenili tą dietę i ewentualnie ustawili lepszą
myślałem także o jakies odżywce co do tego np. bcaa
czekam na pomoc
Choć w plecach widły nie poddawaj się nigdy!
Krzysztof Piekarz
Sachem
zakrześ
domer
