oliwa z oliwa

Dzieki skalar, a to poprawiona dieta: 1. B42,3g T32,6g W146,1g -> 1023,5kcal MLEKO 3,2% 400g PŁATKI KUKURYDZIANE 150g (owsianych nie przelkne, sa ohydne:P) JAJKA x3 2. B59,19g T54,85g W146,09g -> 1274,9kcal CHLEB RAZOWY 200g MASŁO 20g SER GOUDA 150g (do serow zoltych mam bardzo tani dostep w przeciwienstwie do wedlin, sadze, ze moze byc) [...]

1posilek 6:30 Platki owsianne 100g/ok Mleko 0,5% 250g/ok Rodzynki 20g/zbędne Jaja kurzelub serek wiejski 150g/ok b 36g/ww 100g/t 20g Tu mam problem bo dojezdzam do szkoly i musze cos brac praktycznego zeby moc spokowac w plecak i nierozwalilo mi sie to.wszkole jestem dosc dlugo do domu przyjezdzam o15:00 2posilek 10:35 Jogurt naturalny [...]

[...] nawet lepiej wchodzi 4. w jakim okresie czasu powinno sie spozyc "wlasniwy posilek potreningowy" ten po porcji carbo+WPC ?? (w moim przypadku makaron+miesko+oliwa juz) i czy tu ma juz znaczenia jaki rodzaj zrodla bialka zastosuje ?? godzinka po płynnym posilku będzie czasem odpowiednim 5.Jesli nadal niebede przybiera na masie [...]

[...] " - chodzi zeby dodac do tego twarogu jeszcze mieso czy zamienic je ? " 10ml oliwy z oliwek /niepotrzebne " - wlasnie myslalem ze akurat tu jest potrzebna oliwa a w pozostale poza treningowe posilki tj 2 sniadanie i kolacja to po 10ml? i ten no ile g bialka na kg wagi proponujesz bo jak zaczne zwiekszac to nie wiem czy nie [...]

[...] - chodzi zeby dodac do tego twarogu jeszcze mieso czy zamienic je ? Zamienic " 10ml oliwy z oliwek /niepotrzebne " - wlasnie myslalem ze akurat tu jest potrzebna oliwa Tluszcz jest zawarty w poltlustym twarogu. Jezeli jednak bilans tluszczu sie nie zgadza, mozesz dac troche oliwy... a w pozostale poza treningowe posilki tj 2 [...]

[...] trochę warzyw – kukurydza, czerwona kapusta 13.30 (Posiłek po treningu) 60 g ryżu białego, puszka tuńczyka, trochę warzyw – kukurydza, czerwona kapusta, oliwa do warzyw 16.00 obiad 50 g ryżu białego, 200 g pierś z kurczaka, warzywa jakieś, troszkę oliwy, 20 g orzeszków ziemnych 19.00 Pierś indyka 100 g, 50 g szynki, warzywa, [...]

Po wielkich bojach i pomocy Skalara udało mi się ułożyć taką diete, napiszcie co o tym mysślicie: Wiek 24 Cel Redukcja I posiłek Otręby pszenne mleko warzywo II posiłek Szynka z kurczaka Tortilla Papryka Czerwona Tran III posiłek piersi kurczaka ryż brązowy brokuły tran Oliwa IV posiłek piersi kurczaka ryż brazowy V posiłek [...]

[...] 11:00 -4 kromki chleba razowego pelnoziarn. -4 plastrów.szynki z piersi kurczaka -3 plasterki sera zoltego -warzywa -40g Carbo daj chleb razowy,mieso/rybe/jajka,warzywa,oliwa III POSILEK 1h przed treningiem 14:00 -100g ryzu brazowego -100g tuńczyka troche warzyw i oliwy nie zaszkodzi - W czasie treningu ok. 60g Carbo - wywal pij mineralna IV [...]

[...] pomidor 10g oliwy 2 białka jaj jaja jedz całe,zamaist oliwy daj orzechy b~ 40g w~ 10g t~ 12g kcal 308 6. 22.00 100g twarogu chudego 100g pomidor 10g orzechów orzechy zastap oliwa masz chyba za mało kcal w diecie,zwieksz ilosc tłuszczy,wegle daj 2g na KMC z jakiego wzoru liczyles??podaj wage,staz,wymiary najbardziej kaloryczne powinno byc [...]

[...] po treningu zdazylam dopiero o 14.00 zjesc obiad: Flammkuchen- cieniutkie ciasto posmarowane creme fraische, na to troche sera feta, pomidory pieczarki, jajko, masa rukoli i oliwa. Teraz tez bym juz cos zjadla a nie moge bo lece na joge. niestety przed joga to lepiej nic nie jesc. maly efekt silowych wyczynow- 5cm w brzuchu, ale niestety tylko [...]

1 do 1 posilku dodam te migdaly. ok 2 ale przed trenigiem moze byc ta oliwa ? 3 a do twarogu znow oliwa a nie olej lniany ? 4 z 2 posilku musze zrezygnowac;/ tez moze byc bialko,graham. 5 po treningu zamiast kaszy dam makaron bo wlasnie tej kaszy nie lubie jejsc.

ja nie moge jesc sniadan. miksuje bialko z owsianymi i oliwa i po sprawie

[...] 2godziny pozniej: 4 kanapki razowe do tego szyneczka ogorek pomidor cebulka majonez owoce jakies przedtreningowy posilek: ryz lub kasza gryczana do tego tluszczyk jakis oliwa + miecho + suroweczka jakas potreningowy: tez cos w tym stylu co przedtreningowy tylko rybe dodam i bialeczko 2godziny pozniej: rybka,buleczki razowe, przed spaniem: [...]

[...] MCT w trakcie postu może mieć więcej zalet niż wad... To prawda? Co z spożywaniem innych, czystych tłuszczy w trakcie postu (olej kokosowy, masło klarowane, czy chociażby oliwa)? Przerywają post/znoszą jego zalety? Jak to jest ze spalaczami w trakcie postu? Jakieś przeciwwskazania są przeciwko nim? A tak swoją drogą witamina A jest [...]

[...] nakierowanie, bo od " zawsze " mialem problem z ulozeniem sniadania ;-/ Co do dni trenigowych to tak to widze : *przed treningiem kurczak/ryba/wolowina - 150g oliwa - 20g ryz - 30g + warzywa albo banan - 100g serek wiejski - 180g orzechy laskowe - 25g i odrazy po treningu : banan + odzywka bialkowa po ok. godzinie obiadek : [...]

Musiałbym kiedyś zrobić keto spaghetti. Mam temperówkę do warzyw i może 2 razy ja tylko użyłem :) ja uwielbiam z cukinii, ale tne na paski na części tarki do np. mizerii :-) do tego pomidory suszone, feta, słonecznik, oliwa, pomidorki - mniam :-)

[...] obiad domowy ( 3x placek po węgiersku z mięskiem) 3. 16.00 - filet z piersi kurczaka 230g + 100g ryżu + trochę warzyw 4. 19.00 jajecznica z kilku jajek 5. 0.40 twaróg 200g, oliwa + 30g białaczka Komentarz: Byłem na małej imprezce, od samego początku miałem nic nie pic no ale jak to ja...wypiłem kilka kielichów po przyjeździe wypiłem napój [...]

[...] daj owoce, warzywa + II Śniadanie 10:00 - 5 jaj - 4 kromki chleba razowego pełnoziarnistego z masłem Zrezygnuj z jajek - daj makaron/kasze/ryz brazowy/ do tego miesko oliwa i warzywa + III Posiłek (czas szkolny) - 8 kromek chleba razowego pełnoziarnistego z masłem - schab pieczony lub szynka - dużo sałaty + IV Posiłek (czas szkolny) - nie [...]

Nie wyszedł mi (dałem 2 jaja, łyżkę mąki żytniej i to wszystko). Z pateli (nasmrowanej oliwą) za nic nie zszedł. Musiałem zeskrobać w kawałkach. Pewnie patelnia chojowo. Dałem wszystkie składniki obok i w sumie też jest zaj**iste śniadanie.

no najlepiej napisac beznadziejna dieta i tyle. Powiedz dlaczego niby?? oto zmiany;d po uzgodninu z mózgiem xD płatki mleko +bialko z jaja serek pestki dyni indyk brokul oliwa tunczyk same okropnosci ale moze przezyje xD