oliwa z oliwa

21.11.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 100g łazanki,400g pierś z kurczaka 3. Kluski z mięsem ,200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy,50 g basmati 5. porcja hi-anabol 6. 5 jaj Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa

[...] zadowolony na maxa. Podciąganie z zatrzymanie na dole. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 100g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki + 200g pierś z kurczaka 4. porcja hi-anabol ,100g łosoś norweski 5. 500g serek twarogowy,cheat Warzywa - brokuły,ogórki Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Siła !!

[...] pierś z kurczaka,100g kaszka jaglana(muszę przyznać,że niezła jest) 5. 500g serek twarogowy,80g chleb żytni 6. porcja hi-anabol + ww złożone (pewnie wpadnie kuskus) Warzywa - brokuły,ogórki Owoce - banany Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa Dzisiaj wolne od siłki i w sumie bardzo dobrze..wszystko mnie boli w szczególności klata oraz ramiona. Siła!!

[...] x20 pełne ruchy. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka, 120g łazanki 3. 300g pierś z kurczaka, 120g łazanki 4. 500g serek twarogowy,75g owsiane 5. 2 porcje hi-anabol,50g kuskus 6. jedno jajko,drugie jajko,trzecie jajko Warzywa - brokuły,ogórki, Owoce - jabłka, Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa. Siłaaa!!

[...] ruchy. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka, 120g makaron 3. 300g pierś z kurczaka, 3 bułki z dynią 4. 500g serek twarogowy,100g basmati 5. 2 porcje hi-anabol,100g basmati Warzywa - brokuły, Owoce - brak, Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa. Siłaaa!! Zmieniony przez - T.S w dniu 2013-02-23 18:17:49

[...] 2. 300g pierś z kurczaka ,100g łazanki 3. 300g pierś z kurczaka, 150g łazanki 3.1 baton proteinowy 4. 500g serek twarogowy, 50g jaglana 4.1 120g fasolka 5. porcja hi-anabol,100g kuskus 6. porcja kazeina Warzywa - brokuły,ogórki, Owoce- brak, Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe. Siłaa!! Zmieniony przez - T.S w dniu 2013-03-01 21:03:24

[...] czułem krótko mówiąc moc !! Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 1.1 Baton proteinowy 2. 300g pierś z kurczaka, 100g łazanki 3. 1,5 porcji hi-anabol 4. 300g pierś z kurczaka, 120g łazanki 5. 500g serek twarogowy,50g owsiane 6. Porcja kazeina Warzywa - brokuły,ogórki Owoce - brak, Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa. Siłaaa!!

[...] weekend :-P Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka z warzywami 2.1. Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka, 150g łazanki 4. 500g serek twarogowy,120g kuskus 5. Porcja hi-anabol,100g wafle ryżowe 6. Porcja kazeiny Warzywa - brokuły,mix papryk, Owoce - brak, Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa. Siłaaa!!

[...] 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus 3.1. Baton proteinowy 4. 500g serek twarogowy, 50g owsiane 4.1. 160g pieczywo,4 jajka,odrobina sosu tatarskiego 5. porcja hi-anabol,30g basmati 6. porcja kazeiny Warzywa - brokuły,papryka,pieczarki, Owoce- brak, Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe. Siłaa!! Zmieniony przez - T.S w dniu 2013-04-12 23:03:05

[...] owsiane 2. 300g pierś z kurczaka , 40g kuskus 2.1 Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka, 120g kuskus + bułka wiejska 3.1. Baton proteinowy 4. 500g serek twarogowy,50g owsiane 5. porcja hi-anabol,50g basmati 6. porcja kazeiny Warzywa - brokuły,ogórki,pieczarki,papryka,marchew, Owoce - brak, Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa. Siłaaa!!

[...] pieczywo 4) Baton proteinowy x2 5) 500g serek twarogowy,80g pieczywo 6) Porcja hi-anabol,80g pieczywo 7) Kazeina Warzywa - brokuły,marchew,papryka, Owoce - brak, Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe. Samopoczucie dupiate tak jakby właśnie całe zmęczenie ze mnie wychodziło. Plan treningowy już gotowy,czekam tylko na kilka minerałów,które niestety się [...]

[...] chyba kiepskie żródło białka. Węgle to ziemniaki, chleb razowy,warzywa, owoce itp. Unikam słodyczy. Dużo podjadam szczególnie warzywa. Jestem na utrzymaniu rodziców i oni nie będą zachwyceni jak np zjem puszkę tuńczyka na kolacje, bo u mnie w domu królują kanapki. Dlatego takie posiki typu oliwa + sałata nie przejdą. Jezu..ale namieszałam -.-''

[...] sadzicie god 9 trening 10/10-30 carbo olimp 50 g i białko w dnt ww złozone kanpka razowa z miesemwarzywami 11/11-30 ryz biały 100g piers z kurczaka 150g + warzywa oliwa B-40 W-79 T-6 dodalem 50 g kurczaka 14-30/15 Makaron durum 100g 2 jajka warzywa oliwa 5g B-38 W-71 T-20 god~19 /20 piers z kurczaka 100g/ ryba/makrela wedzona [...]

kuleje ta dieta przede wszystkim wywal corn flakesy zastąp owsianymi daj rodzyni do tego i orzechy koniecznie najlepiej włoskie na II sniadanie lepiej zrobić jakąs sąłatke z kurczakiem warzywami i oliwą lub serek wiejski z warzywami i oliwą bądź z orzechami Co po godzinie 18 nie można jeść gdzie tgo się naczytałaś?? gdzie w twojej diecie są [...]

[...] multipack, BCAA, beta, whey BTW 160/70/180 I - owsianka z wheyem, jajka sadzone II - twaróg z jabłkiem, plaser sera III - udziec z kurczaka, jagody IV - makaron z indykiem + oliwa trening (whey + jagody po) V - bataty z wołęm + masło VI - twaróg ze śmietana płatkami kokosowymi i jęczmiennymi Trening Dzien2 Nogi 1. przysiad 3x 8-10 (20kg/ 30kg) [...]

05.08.2014 DA miska suple - multipack, o3 BTW 120/60/200 I - owsianka z wheyem, jajka, jabłko II i III - sałatka z ciecierzycą, wołem, kaszą gryczaną i oliwą IV - wołowina z jęczmienną, masło V - wołowina z warzywami, masło trening brzuch (tydzień 3, dzień 1) + aero: Dystans 3.22 km Czas trwania 15m:02s Średnia prędkość 4:40 min/km Max prędkość [...]

[...] itp) 3) dużo wody 6-7 l dziennie 4) kawa najlepiej przed treningiem (bez dodatków) z 2-3 łyżek mocna! 5) dużo warzyw! do każdego posiłku 6) zdrowego tłuszczu dolewaj oliwa/tran/lniany I w kwestii płynów, zieloną możesz sobie wliczać, ale z wliczaniem kawy do bilansu płynów bym się jednak powstrzymała... Kawa bardzo odwadnia i wg [...]

DZIEŃ 11 - CZWARTEK, 22 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Średnie POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 11 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica + płatki + szklanka soku pomarańczowego ~11:45 - serek wiejski + orzechy włoskie ~14:35 - pierś z kuraka + ogóry ~16:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~19:15 - [...]

"śniadanie dodaj jakiegoś białka np jaja II śniadanie to nie posiłek brak w nim warzyw i tłuszczy zdrowych" jaja zaplanowałem na 4 inne dni w tygodniu - tak co by mi się nie przejadły po miesiącu ;) Jakich warzyw dodać do sera białego ? Czy pomidor + ogórek świeży + rzodkiewki będą ok ? "IV ok ale jedną z tych piersi dałbym posiłek [...]

[...] tyłek i tak czuje po wczorajszym rowerze %-) MISKA - płatki owsiane, jajo, jabłko, masło, whey - chleb, makrela wędzona, jajka - ryż, podudzie z indyka, ziemniaki, masło, oliwa - podudzie z indyka, ziemniaki, masło - ryż, indyk, orzechy suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Byłam dziś u fizjo. Plecy bolały przy mocniejszym ucisku, ale i [...]