oliwa z oliwa

[...] barania na kokosowym, pol miski salatki: liscie: mniszka,szpinaku, jarmuz, cebulki dymki, kapusta, oregano swieze, pietruszka, koperek, awokado,2 lyzki mielonej chia, oliwa, ocet winny, kawa 16:22 88 Ok.17.30-18 lyzka kokosowego,tran, 2 lyzki coconut cream nierpozpuszczonego 19.00 129 1.5 j.humalogu 20:50 153 2j. humalogu w pubie [...]

Zyrafka buźka sama mi się pojawiła ja tylko wpisałam :) ) ) ) ;-) ---------------------- Jak Ci smakuje oliwa to problem zdrowego tłusczu znika;-), ja piję zazwyczaj z kielicha, po 15-20 g do 2-3 posiłków. Do tego porcyjka migdałów/orzechów włoskich, jakieś masełko do chlebka i będzie gitara;-) MIłego spacerowania. pzdr. Zmieniony przez - [...]

[...] ) Co do 0.5 kg mięsa dziennie, to liczysz w nim również ryby? Jajka od dzisiaj będą stale w jadłospisie (3 dziennie). Czy rano mogę robić jajecznicę, jeśli tak to na jakim tłuszczu (masło/oliwa)? Wrzucaliście płatki owsiane do jajecznicy, a jak nie to jaki inny węgiel dać, bo owsianka moim ulubionym posiłkiem nie jest. Dziękówa z góry!

[...] 6:00 - 5 białek jaj smażone na pam-ie - 150g płatków owsianych - 20g WPC - 15g oliwy ( wszystko wrzucone do blendera ,zmixowane i wypite ) 11:00 - pierś,ryż,warzywa,oliwa 15:00 -pierś/ryba/wołowina,200g ziemniaków,warzywa 17:00 trening 1H po tren - pierś,ryż,warzywa przed snem - 30g WPC taki rozkład może być ? czy rozpisać dokładniej ? [...]

Na upartego do butelki tez bys mogl wlac to z szejkera co nie ? Dobry gainer, albo moj pałer mix twarog, owsiane, wpc, oliwa i woda

[...] bcaa universal , super charge labrada 2 miarki, Po treningu ok 10g leukic muscletech + 120 g Dark matter MHP(ok 40g bialka 80 ww) 4. 50g ryz lub makaron + 250 wolowina + pomidor ( 20muin przed 25g amino 2700) 5. 250g tilapia + warzywa ( 20min przed 25g amino 2700) 6. ok 100g makaron z maki duram + oliwa Cel poprawa jakosci Ktos by cos zmienil?

Miksuj płatki owsiane z białkiem i oliwą.Żaden gainer nie ma takich wartości.

[...] w pracy i tez niestety na zimno, ale jakos sie przyzwyczailem. Wiekszy problem dla mnie ze pierwszy posilek jem w okolicach 13-14 a ostatni o 5-6 rano. Final tego jest taki ze juz przy 3.5 gramach wegla moge robic mase. Rano tak samo jak koledzy wyzej platki owsiane z myprotein, białko, oliwa. Zmieniony przez - Wasal w dniu 2009-12-09 22:13:53

Bialas nie, nie zalewam i tez zadnego dyskomfortu na zoladku nie czuje. Oczywiscie wczesniej je miele na piach Podobnie na noc z twarogiem 250/300g twarogu rozbijam lyzka jak sie da do szejkera, oliwa,cynamon czy slodzik i chlup 5/10seq, nie czuc nic twarogu

[...] tak żeby w każdym posiłku było dokładnie tyle samo białka. Chodziło mi o to, że od zawsze sugeruje się ceną i wiem, że w większej ilości przypadków co tanie to złe. olej mct/oliwa/lniany masz pełno informacji na forum o tym wyszukiwarka w sumie o diecie też jest pełno z tym białkiem nie szalej powyżej 4g nie wychodź naprawdę i nie zakwaś sobie [...]

[...] LOW CARB myślałem o czymś takim : ( wiem że śniadanie chuyowe ale nie mam czasu na lepsze ) śniadanie : 50g WPC + 50g lnianego 2 śniadanie : 200/250g piersi + warzywa + oliwa obiad / przed treningowy : 250/300g karkówki + warzywa po treningowy / przed ostatni posiłek : 50g WPC + lniany + ( trochę otrębów w DT ) przed snem : 250/300g [...]

ja ostatnio jako chyba jedyny posilke z kurczaka ktory jem ze smakiem to chicken nugets przepisu b50 + wlasnie pieczone ziemniaki posypane papryka i lekko skropione oliwa, najpierw gotuje a potem pieke wtedy sa takie fajne chrupiace ale nie suche

w dni wolne od treningu jem tylko platki rano z bananem i do konca dnia miecho warzywa oliwa

[...] kilka rzeczy warto zamienic. Glownie skup podaz weglowodanow, na sniadanie i posilki okolotreningowe. Po treningu(30 min) 50 kaszy z piersia, przed mozesz dac setke ryzu brazowego i mieso, lub bialko. Twarog na pol godziny przed snem. Chleba unikaj. W pracy max warzyw, mieso/ryba, oliwa/orzechy. Owoce z rana, w pracy. Nie pozniej ! powodzenia,

mam jeszcze 1 wątpliwośc, tluszcze dostarczam glównie z orzechów wloskich, oliwa- a czy ożeszki ziemne moga byc?Przecytalem ze tak, ale trzeba sie pozbyc z nich soli.Co s.m.p.a. o tym sądzisz?

a jak robicie śledziki? Mało ambitnie: wymoczone, sok z cytryny, oliwa, cebulka (ze szczypiorem najlepiej), sól, pieprz. Następnego dnia jest lepsze :-) Ale przymierzam się do ambitniejszych wersji ;-)

To prawda, że oliwa spowolnia metabolizm? Bo jak pije oliwę rano i wieczorem to b. rzadko chodzę do WC. Raz chciało mi się to wypiłem z 2 kielony oliwy i w momencie mi się odechciało kupki :))

[...] + ryż/ziemniaki/makaron i brakuje czasu na przerwach choćby na wciśnięcie orzechów. Dlatego w ostatnim posiłku spożywam nawet do 80g :)) tłuszczy.. Zazwyczaj 30g z tego to oliwa, reszta to masło orzechowe, orzechy, wiórki kokosowe. Oczywiście nie jest tak zawsze, czasem jedząc tłuste mięso, czy ryby w pracy spora ilość tłuszczy wpada. Nie [...]

masa kolacja: twaróg + oliwa dodać pomidora? z góry dzięki za odpowiedź

Bo oliwa i inne oleje mają pod dostatkiem O6, a O9 nie należy do NNKT (niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe), organizm jest w stanie sam go wytworzyć z kwasów tłuszczowych nasyconych. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-11-04 23:32:02