oliwa z oliwa

[...] dorsz, leszcz, płastuga, sola 6. Wędliny chude: szynka, polędwica, kiełbasa chuda szynkowa, parówki z ograniczonej ilości 7. Masło, olej sojowy, słonecznikowy, rzepakowy, oliwa wysokogatunkowa margaryna 8. Ziemniaki gotowane, tłuczone, puree 9. Marchew, kalafior, buraki, dynia, szpinak, kabaczek, zielony groszek, fasolka szparagowa, zielona [...]

7.00 Posilek 1 -Płatki owsiane; -Mleko; jaja orzechy włoskie 10.30 Posilek 2 -4 kromki chleba Graham mięso warzywa masło 12.30Posilek 3 -Obiad w szkole - NIEUNIKNIONY TRENING Po treningu porcja Gainera. 16.30 Posilek 4 -ryż -tuńczyk / pierś możesz dać warzyw 18.30 może być jajecznica z razowcem oliwą warzywami 22.00 -Bialy ser / odżywka -Oliwa

[...] z salaty papryki pomidorow granata + kabanos + ser camembert + mozarella + jajka + papryczki z serkiem + kurczak niedziela: karczek 310g + ziemniaki 300g + salata migdaly 30g + bialko 50g bialko 30g + twarog 200g + mleko 100g + oliwa 35g nie liczylem dokladnie bo zabiegany w weekend bylem a wczoraj w podrozy wieczorem, posty trzymane min 17-18h h

[...] różne (chude i tłustsze - do wyboru drób, również podroby, wieprzowina, wołowina), ryby, jaja, ograniczaj nabiał (sery, mleko, twarogi, jogurty) Tłuszcz: olej kokosowy, oliwa, olej lniany, jaja, ryby, mięso, orzechy, awokado, siemię lniane Posiłki zbilansowane - w każdym białko, węgle, tłuszcz, jak najmniej przetworzonej żywności, gotowców, [...]

[...] tego, co powinieneś jadać na redukcji. Ograniczać węgle, jeść więcej białka (najlepiej mięso, ryby i jaja) oraz wprowadzić do diety źródła zdrowych tłuszczy (odpowiednia oliwa, nasiona, orzechy, jaja, tłuste ryby, itp). Jestem w stanie poświęcić sporo czasu, ale siłownia i basen odpadają niestety. Brak siłowni - ok. Ale czy nie możesz [...]

Ten wydziarany to strongman??To boksuje dużo lepiej od Najmana:d Ale jego przeciwnik to chyba tez zmienil dyscypline na boks ale z biegu przez płotki raczej.. Nastule?Niektórzy z tego forum twierdzą że nawet Oliwa by go porobił:D heh A jakos swoja droga nie wyobrażam sobie jakichkolwiek szans Oliwy z Nastulą:D Zmieniony przez - Ignatus w dniu [...]

[...] zrobilismy z czosnkiem + papryka slodka + curry ) - 3łyzki Maki pelnoziarnistej lub orkiszowej - Wszystko ładnie mieszamy na mase - rozgrzewamy piekarnik - do piekarnika folie aluminiowa i na skropic ja oliwa/PAM - ułozyc placki i smazyc az do zlotego koloru Nie jestem w stanie powiedziec ile stopni C i ile minut. Zawsze robie to na oko :).

kendra chleb doskonale rosnie w lodowce :-) ja czesto tak robie :-) posmaruj wierzch oliwa, wloz w reklamowke tak zeby nie dotykala (ma byc taki namiot) i spokojnie urosnie do rana :-) Rano taki zimny prosto z lodowki wstaw do nagrzanego piekarnika :-)

szybkie pytanie; szybka patelnia: morszczuk (filet) posiekany na kawalki z warzywami na patelnie(+oliwa): Jakimi przyprawami go wysypac

nie ma co popadać w paranoję, 100kcal w tą czy w tą to nie do końca zeskrobana jajecznica z patelni, czy oliwa pozostała w misce po sałatce...

Nie musisz mieć idealnei w każdym posiłku tyle samo kcal, tyle samo b/w/t. Zjedz sobie w jakimś posiłku (poza tymi okołotreningowymi) kilka orzechów włoskich i zjesz ten tłuszcz. OK. Może jeszcze na noc białko z masłem orzechowym albo tą oliwą wcisnę. :)

dziękuję bardzo za odpowiedź:) Z tą oliwą albo olejem zasugerowałam się przykładowymi dietami układanymi na tym dziale, większość osób na kolacje miało właśnie to. Teraz już wszystko wiem

Bez ziemniaków te warzywa :) a na patelni smazyc na masle, oliwie czy jak? Tak samo omlety? jak masz słabą patelnie to przesmaruj oliwą jak obróbka nie będzie trwała wieki. Ziemniaków sie nie boj tylko wliczaj, jedno z najlepszych warzyw zasadowych.

Dzięki, mi wychodzi 1,5 - 1,7 gram, jaja, mozzarella, tłuste mięso wieprzowe (takie mam ze wsi), tran, jogurt naturalny i oliwa do smażenia - cieżko mi z tego zrezygnować a ile białka? Zmieniony przez - cotuwpisac w dniu 2015-02-05 12:41:23

Dzięki, mi wychodzi 1,5 - 1,7 gram, jaja, mozzarella, tłuste mięso wieprzowe (takie mam ze wsi), tran, jogurt naturalny i oliwa do smażenia - cieżko mi z tego zrezygnować a ile białka? Zmieniony przez - cotuwpisac w dniu 2015-02-05 12:41:23 Następne pytanie będzie o węglowodany? %-) Ok 2g. Opisz wszystko dokładnie, wrzuć w nowym temacie i [...]

Od zawsze mam problem z tłuszczami w diecie. Co waszym zdaniem jest lepszym wyjściem, picie oliwy + olej lniany czy oliwa + suplementacja Omega 3?

Od zawsze mam problem z tłuszczami w diecie. Co waszym zdaniem jest lepszym wyjściem, picie oliwy + olej lniany czy oliwa + suplementacja Omega 3? A lubisz orzechy, to je dołóż, tylko nie ziemne.

z biedronki ta oliwa

[...] podoobnie chleb i majonez ;) nutella na stewi i z kakao i masła z orzechów (też sam robię, więc czasem pistacje, czasem nerkowce), chleb tradycyjny na zakwasie, a majonez to oliwa i jajka. :) A z carb cycling mam ten problem, że każdego dnia mam trening, albo siłownia, albo boks tajski. I oba są dość męczące, oczywiście siłownia bardziej [...]

misworld ja robię tak: gotuję dużo serc --> mam rosół, potem porcję serc kroję w plasterki i już ugotowane podduszam z ryżem i np brukselką, sol, pieprz, super pasuje czubryca czerwona. jak mam limit tłuszczu to polewam oliwą na talerzu. mniam! właśnie zjadłam i wylizałam talerz, szkoda ze 150 g to tak mało %-) Zmieniony przez - yosis w dniu [...]