oliwa z oliwa

Witam obecnie jestem na redukcji i proszę o porady ewentualne zmiany dieta 1 posiłek 3jaja całe 2białka 40g owsianki 15ml oliwa /lniany 2posiłek 250g piersi 50g ryz parabol,filiżanka warzyw 15ml oliwa 3 posiłek (bezpośrednio po treningu) 50g carbo/gainer 30min pózniej 50g protein 4posiłek 250piersi 300wołowiny 50g ryz/150g ziemniaki 15ml [...]

[...] Warzywa Oliwa Drugie sniadanie: Piers kuraka Ryz brazowy(nie bialy), Kasza, Makaron razowy Oliwa Warzywa Trzecie sniadanie Pieczywo razowe Ryba lub piers kuraka warzywa oliwa Posilek przedtreningowy Ryz brazowy, Kasza, Makaron razowy Pirs kuraka Zaraz po treningu Carbo + Bcaa po 15 min. Odzywka bialkowa 15 min. po Carbo godz pozniej normalny [...]

[...] ok 15 nad jeziorko i potem już spokojniej resztę także z przerwami na pływanie i opalanie:) w sumie średnie tempo ok20/h micha: -owsiane, jogurt, słonecznik - 2 cyce, oliwa dużo warzyw, dmuchana buła grahamka - arbuz,brzoskwinia, odżywka, 2kawy - cyc, warzywa, oliwa -słonecznik Zmieniony przez - terco w dniu 2011-08-05 15:32:11 Zmieniony [...]

[...] orzechy 2. "Danie chińskie" (makaron, pierś indyka, sos z przyprawy) 3. Filet z indyka, twaróg, ryż brązowy, pomidor 4. Filet z indyka, ryż brązowy 5. Twaróg, oliwa BICEPS, TRICEPS 1. Uginanie przedramion ze sztangą prostą podchwytem x20(rozg), 12x25, 10x30, 8x35 2. Hantle młotki 12x12, 8x15, 8x15, 8x12(z supinacją nadgarstka) 3. [...]

[...] 100g, 4 jaja na twardo, rodzynki 2. Ryż brązowy 100g, indyk 150g, ogórki kiszone Trening 3. Ryż biały 100g, indyk 180g, kurczak 50g 4. Kurczak, orzechy 5. Cheaty 6. ?Twaróg, oliwa? A więc w diecie standard do 4 posiłku. Idę się pobawić, więc na pewno wejdą cheat meals, alko, ale zdaję sobie sprawę i żałować nie będę. Umiar oczywiście postaram się [...]

[...] dziś WL i SQ, gorzej SS, najsłabiej składanka na bary. Uważam, że jest dobrze. JADŁO: 1. 4jaja na twardo, mleko, owies 100g, rodzynki, żurawina suszona, orzechy włoskie 2. Ryż brązowy, indyk, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 30g 4. Ryż paraboliczny 100g, indyk 5. nie wiem 6. Twaróg 150g, oliwa Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-03-04 20:16:41

[...] (13:40) 4. WPC 30g (14:50) ---TRENING--- (15:20) 5. WPC 35g, jabłko (17:00) 6. Lody sorbetowe (17:30) 7. Ryż biały 100g, cyc (18:20) 8. Orzechy, warzywa 9. Twaróg, oliwa Micha jak widać nie do końca taka jakbym chciał. Myślałem, żeby zamiast 4. zjeść ryż brązowy i cyca, ale w tym upale nie miałem apetytu. Na siłce istna sauna, po kilku [...]

[...] 100g, wołowina 150g, warzywa *hmbolon 6 caps ---TRENING--- 3. WPC 35g, mono 5g 4. Ryż biały 100g, wołowina 150g 5. Kura 150g, ryż paraboliczny 100g, warzywa 6. Twaróg 150g, oliwa Dziś z pozoru nieprzyjemna sytuacja: 2010-09-20 15:03 Nie zostałeś/aś przyjęty/a na kierunek zarządzanie studia stacjonarne. Oczekuj na zawiadomonie listowne. Jednak po [...]

[...] prostowanie- stoję w miejscu z ciężarem ale więcej na 6bl nie daje rady #-P Micha BTW:101/30/200 1. owsiane, białka jaj 2. whey, mandarynki 3. owsiane, białka jaj 4. ryż, pierś z kurczaka 5. ryż, pierś z kurczaka,oliwa 6. ryż, pierś z kurczaka,oliwa warzywa: fasolka szparagowa, brokuły, ogórki Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-01-18 09:05:17

[...] maszerowania %-) ciężko. po 6 interwale miałam mdłości. Micha: BTW: 101/30/150 1. owsiane, białka jaj 2. ryż,białka jaj 3. ryż, serca drobiowe 4. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 5. pierś z kurczaka , oliwa Dzień 3, 10.02.2013 obwód x3 , przerwa 1 min >A. Obwód 1: 1. Wyciskanie hantli stojąc 15x 6kg 2. Młotki stojąc 15x 5kg/6/6kg 3. Dipsy na [...]

[...] trening :-)) tylko tego plank walks nienawidzę , za każdym razem płakać mi się chce. Micha : 1. owsiane, białka jaj 2. whey, pomarańcza 3. makaron, schab 4. ryż , krewetki,oliwa 5. ryż, białka jaj,oliwa btw: 100/49/199 Dzień 6 , 28.02.2012 , Tydzień 1 DNT --------------------- Dziękuje wszystkim za komplementy };-) Marta oo dobry pomysł :-D [...]

Lady M Tak, jestem ciekawa jak mi to będzie dalej wychodzić Lena niedługo będziesz normalne w seriach robić Micha na dzisiaj: - oliwa, omlet z owsianych i otrębów, śliwki, masło orzechowe - kurczak, warzywa, orzechy - schab wieprzowy, warzywa - kurczak, warzywa, oliwa chwilę przed treningiem... hmm banan? trening - syntha-6 - twaróg, zielenina, [...]

Jutrzejsza micha: - tran, otręby, jaja, cynamon, orzechy włoskie, mielone siemię lniane, masło orzechowe - udo z kurczaka, warzywa, oliwa, truskawki - cyc, kasza jęczmienna trening - whey, banan - cyc, warzywa, oliwa suma: B 176,82 W 67,32 T 102,37 kcal 1880,21 Zobaczyłam 2 dzień treningu i już mnie wszystko boli Planuję go zrobić przed [...]

Dobra, dobra, zaraz idę zobaczyć ----------------------------------------------------------------- Dzień 55 Micha: - tran, oliwa, jaja, otręby, orzechy, cynamon, kakao, jogurt, warzywa - kurocyc, razowiec, miód, śliwki - kurocyc, razowiec trening - whey, banan - kurocyc, warzywa, oliwa suma: B 187,36 W 220,79 T 82,32 kcal 2366,11 Trening: - [...]

Dzisiejsza micha: - oliwa, tran, jaja, wasa, tatar, pomidory, rukola - owsiane, otręby, orzechy, suszone morele, whey - udo z kury, makaron razowy, buraki trening - banan, syntha - tatar, oliwa, ogórki B 157,75 W 100,79 T 95,58 kcal 1899,31 Trening: 1a. Power Clean 10x20kg/8x25kg/6x30kg/4x30kg/2x30kg 1b. Sit up na ławce skośnej 50/40/30/20/10 [...]

[...] 157 gr taka sałatka ma ok 5 gr białka 1 gr tłuszczy i 15 gr węglowodanów , rozłożyłem ją na 3 posiłki. i jedziemy sniadanie 3 jajka ok 200 gr sałatka 1/3 tego powyżej oliwa 10 gr 25 gr B 30 Gr T 7 gr W około 2 śniadanie sałatka 1/3 serek wiejski 200gr oliwa 15 gr jogurt nat. 2% 200 gr ok 30 gr białka 30 gr tłuszczy i 20 gr węgli ( [...]

[...] przytyc do ok 80-90kg 9.00 - Śniadanie -200g płatków owsianych -300ml mleka 0,5% -100g twarogu chudego daj szybciej wchlanialne bialko, mozesz dac np. 2cale jaja i wtedy oliwa nie bedzie konieczna-10g oliwy z oliwek 160gWW, 40gB, 19,2gT 11.00 - Śniadanie II -100g ryżu brązowego -50g tuńczyka z puszki STARAJ SIE STAWIAC JEDNAK NA SWIEZE [...]

Dieta po dlugiej stagnacji, zrobilem 2tygi roztrenowania i teraz jade hst. Przedstawiam swoja diete. Czy cos warto zmnienic? Witam co sadzice o mojej diecie. DIETA: 1. PLATKI OWSIANE 100g OWOC ODZ BIALKOWA Z MLEKIEM TRENING 2. 4 KAWALKI BIALEGO CHLEBA Z DZEMEM SOK POMARANCZOWY Z ODZ BIALKOWA BANAN 3. 150 GRAM RYZU BRAZOWEGO, PIERS [...]

[...] 2 sniadanie - platki kukurydziane z bakaliami i mlekiem, banan , serek ,2 kromki ciemnego chleba z serem daj ryz/kasza/ makaron/+ mieso/ryba+warzywa+oliwa obiad- ryz/kasza/ makaron/ z piersia z kurczaka/ ryba , czasmi gotowana poledwica do tego jakas surowka , 2 szklanki mleka + bialko mleko wywal,białko tez daj [...]

[...] pesto, figi 3. galareta: kurczak, kalafior, seler, szparagowa, groszek; orzechy 4. soczewica, mielone z indyka, papryka, pomidory, bakłażan, cebula, czosnek, kapary, oliwa, melon gabaryty nie jest dobrze :-> 17.07 -01.09 waga 51 53.5 udo 50 50.5 biodra 91 91.5 brzuch 72 75 talia 66.5 69 pod biustem 76.5 77 [...]