oliwa z oliwa

Sobota - 9 kwiecien - Dzien Treningu Silowego DIETA: 1.whey 40g + mleko 200ml + oliwa 2.pucha tuny + pomidory + oliwa 3.jw 4.200g kurczak + ryz brazowy 50g 5.pasta z jaj i avocado ala koniu (cos nie tak z nia bylo bo mialem pozniej dluuuuga wizyte w pewnym miejscu xD) 6.Kazeina SUPLEMENTACJA: Rano: 3 caps Lipo6 Black Przed treningiem: 3 caps [...]

Czwartek - 12 maj - Dzien Treningu Silowego DIETA: 1.40g wheya + oliwa 2.4 jajka 3.250g kurczak + oliwa 4.130g tunczyk 5.250g kurczak 6.kazeina 50g (blee) SUPLEMENTACJA: Rano: 2 caps oxyelite pro Przed treningiem: 1 caps oxyelite pro W czasie treningu: 20g bcaa Po treningu: 40g hydrolizat Do posilkow: witaminy, 10g omega 3 TRENING: Trening [...]

piatek miska nieliczona 1.chleb zytni razowy 65gg, oliwa, schab ze sliwka, gorgonzola, pomidor, ogorek, kawa 2.fasola 50g, jajko, kakao, olej kokosowy, whey - 15g 3.piers indyka 200g, ryz brazowy 35g, oliwa, brokuly 4. inka z dod mleka, migdaly, ser plesniowy plaster, szyka wedzona plaster, chleb zytni razowy 20g trening B 4*10 rozgrzewka, [...]

[...] ale za drugim razem już daje radę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/678e9972e18940b6a3d9444faf79a9f9.jpg Śniadanko (wołowinka, brokuły, jajka, ser żółty, marchewka, groszek, orzechy, oliwa) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/220a150d81124f2d84b968b4a2fc8e46.jpg Obiadek (filet z udka kurczaka, 150 gram ryżu, warzywa, oliwa, oprócz tego orzechy) [...]

[...] 11:00 Placek owsiany: płatki owsiane 130g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) dżem 40g wiórki kokosowe ok. 10g posiłek ok. 13:00 filet z kurczaka ok. 200g warzywa kalafior oliwa 30g posiłek ok. 16:00 udko z kurczaka warzywa kalafior oliwa 20g ok. 70g makaronu durum posiłek ok. 19:00 mielona łopatka wieprzowa ok. 180g oliwa 30g warzywa [...]

[...] 17:00 potrawka z kurczaka ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 21:30 potrawka z kurczaka makaron durum 100g warzywa ogórki kiszone oliwa 40g kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 35g oliwa 40g warzywa – marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do śniadania 1 tab witamin 6 kapsów Omegi [...]

[...] śniadanie ok. 9:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżemor truskawkowy ok. 50g posiłek ok. 14:00 potrawka z kuraka ryż paraboiled 100g oliwa 40g ogórki kiszone posiłek ok. 19:00 potrawka z kuraka makaron durum 100g ogórki kiszone oliwa 40g kolacja ok. 23:00 twaróg półtłusty 170g olej lniany 35g marchew [...]

[...] Na jutro przygotowałem sobie zmienione nieco "kulki mocy" z przepisu w dziale kulinarnym. Zamiast wołowiny dałem 500g schabu i 500g piersi z kurczaka. Zmieliłem+ oliwa+ przyprawy+ jajka+ pół szklanki ciemnej mąki i oto one: oczywiście to nie wszystkie, łącznie wyszło ich 14 Jogurt naturalny z wiśniami Upiekłem też kilka ciasteczek z [...]

[...] spoko, będzie dobrze na koniec testu 1 Posiłek Owsiane+ kukurydziane+ mleko+ odżywka białkowa+ 40g orzechy włoskie mono 3g+ wit-min+ 2g omega3 2 Posiłek Kasza gryczana, oliwa i medaliony z indyka usmażone. Nazwa medialiony niech was nie zmyli z tymi kotletami, nie ma to nic wspólnego. Te medaliony to taka część ciała indyka, aż boję się [...]

[...] Twister i witamin shot 150ml 3 Posiłek Polecam wszystkim ten makaronik pełnoziarnisty, w smaku lepszy od tego durum z lidla a nawet i lepszy niż biały 150g makaron +20ml oliwa + 150g pierś z kurczaka w sosie własnym TRENING crea shot Wiosłowanie Rozgrzewka 60kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 90kg x 10 60kg x 20 Klata wyciskanie płasko Rozgrzewka [...]

[...] wpłynie micha z dziś nie chce mi sie pisac ale napisze: 1.80g owsa+4jajka+mleko,kakao+pomidor 2.50g makaornu durum+udko z kurczaka 3.bułka+100g piersi zkurczaka 4.4jajka+oliwa+pomidor 5.ok,180g wieprzowiny 6.wejda 3-4 jajka+oliwa volvo no nie ma o******lania sie ja najchetniej od razu bym zaczał cykl z tymi "zabawkami" tylko ze pod [...]

[...] jakis czit wpadł bo wiedziałem ze dzis wpadnie a miałem nadzieje ze max o 2 bede w domu a niestety w domu byłem po...4, jak zwykle sie przeciągło, a w domu poszły 4 jajca i oliwa i do spania ale obeszło sie bez czita ale tak jak wspomniałem wiedziałem ze dzis zaczituje poniewaz praktycznie cały dzien poza domem u rodziny wiec jadłem co było [...]

[...] w kosc po wczorajszym treningu zakwasy trzymaja na nogach i troche na łapach wiem że pewno na tej diecie siła spadnie ale mysle ze potem ja szybko nadrobie micha: 1.4jajka+oliwa+pomidor 2.250g łopatki wieprzowej+pomidor TRENING 22MIN ROWERKA -40g białka 3.200g piersi+ogórek 4.200g łopatki wieprzowej+ogórki+kilka rzodkiewek [...]

[...] 1. Kawalek pizzy (musialem skonczyc kawalek ktory zostal z weekendu jeszcze ), troche ryzu (z 40g ) (2.) Pol kanapki na uczelni 3. Mieso z indyka (ok 100g), ryz, salatka, oliwa (ok 20ml)- FOTO 4. Resztki ryzu z 3 posilku (z 30g), mieso z indyka (ok 120g), orzechy (nie ma na zdjeciu), makaron z sosem (~ 200g), salatka- PRZEDTRENINGOWE- FOTO 5. [...]

Dzień kolejny...(wczorajszy) Kilka fotek z dzisiejszej szamy 200g szpinaku + 200g pierś + 20ml oiwa 250g schab w sosie własnym + 10ml oliwa Wczorajszy dzień, 1 Posiłek 5 jaj(jajecznica) + 70g chleb czarny-razowy. Już zaczynam mieć dość tych jajek, nigdy nie byłem jakimś fanatykiem, a zawsze po zjedzeniu kilku dni tego produktu zaczynam mieć [...]

[...] przyjdzie do mnie białko Matrix Syntrax 454g, z promocji i GreenMagnitude(już się nie mogę doczekać) Na czczo 50g białko 1 Posiłek 200g pierś + 50g makaron durum + 25ml oliwa 2 Posiłek 300g pierś + kalafior(została mi pierś i musiałem ją zjeść żeby się nie zepsuła, stąd trochę jej więcej 3 Posiłek 250g schab + 50g makaron durum TRENING [...]

[...] 200g pierś + ogórek + łyżeczka ketchupu + 20g orzechy włoskie Następnie GreenMagnitude i godzinka spania... 3 Posiłek 200g pierś + 50g kasza gryczana + kalafior + 10ml oliwa Przed treningiem PW + WF TRENING Podczas trenu popijany xtend Świetnie się rozpuszcza. Pachnie jak vibovit i smakuje całkiem dobrze jak na bcaa. Chyba najsmaczniejsze [...]

[...] kg - 16 pow. 37 kg - 15 pow. 37 kg - 12 pow. Komentarz: Super trening, najlepiej wszedł mi MC – już całkiem niezły ciężar. DIETA 1. Owsianka + WPC + owoc 2. Pierś + kasza + oliwa + owoc (przed treningiem) 3. Ryż + pierś + oliwa + owoc + łyżeczka miodu. 4. Placki owsiane (na słodko) 5. Twaróg chudy + wiórki kokosowe + orzechy włoskie. Komentarz: [...]

[...] DIETA: Kalorie: 3500 Białko cały czas na poziomie 2,5 gram Tłuszcze : 1 gram Węglowodany: reszta 1. Owsianka + WPC 2. Placki owsiane (przed treningiem) 3. Ryż + pierś + oliwa + łyżeczka miodu + jabłko. 4. Kasza gryczana + pierś + oliwa 5. Twaróg chudy + migdały. Do tego dużo warzyw. SUPLEMENTACJA - rano (na czczo) - cm3 (4 kaps.) - po [...]

[...] dać więcej w MC, ale bałem się konsekwencji. Nie chciałem tylko regresu z treningu wstecz, więc jest, jak tydzień temu. DIETA 1. Owsianka + WPC + owoc 2. Pierś + kasza + oliwa + owoc (przed treningiem) 3. Ryż + pierś + oliwa + owoc + łyżeczka miodu. 4. Placki owsiane (na słodko) 5. Twaróg chudy + wiórki kokosowe + orzechy włoskie. Komentarz: [...]