jeden z moich ulubionych, ogólnie troche tych burgerów ostatnio sporo ...ale forma według mnie się poprawia, więc czemu mam sobie nie pojeść tego co lubię , proste jak już pisałem, na razie wszystko bez większej spiny , cieszyć się dobrym jedzeniem , pilnować aero i intensywnie trenować - póki się tego trzymam i idzie do przodu ,to na pewno nie [...]
Dlatego, ze 'weryfikacje' to fikcja - oczywiście trzeba poważyc, pomierzyć do niektórych kategorii i na tym kończy się weryfikowanie, potem niestety dochodzi czasami do pomyłek na scenie, ale nie mamy na to wpływu :-) U mnie dzisiaj wyjątkowo spokojny dzień jeżeli chodzi o michę, nie miałem zbytnio weny aby kombinować [...]
[...] chodzi o dietę to zgodnie z tym co mówiłem wcześniej zwiększyłem troszkę ilość kalorii zarówno w dni nie treningowe (2750kcal) i treningowe (ok 3000kcal). Posiłek I - jaja + oliwa + słonecznik Posiłek II - mięsko + makaron + oliwa + warzywa Posiłek III - białko + banan Posiłek IV - mięsko + makaron + słonecznik + warzywa Posiłek V - twaróg + [...]
Dzień XXIII Dzisiejszego dnia dieta już trzymana w 100% :-) Posiłek I - twaróg + oliwa + słonecznik + pomidor Posiłek II - łopatka wieprzowa + makaron + oliwa + ogórek Posiłek III - łopatka i karkówka + ziemniaki + fasolka szparagowa + oliwa Posiłek IV - białko Posiłek V - jeszcze nie wiem ale coś wymyślę :-) Łącznie podsumowanie dzisiejszego [...]
[...] najbardziej zależy mi na wyglądzie, ale pasuje również mieć trochę tej siły jak się już będzie wyglądało :-) Dieta Posiłek I - jajecznica (na maśle bo smaczniejsza :-) ) + oliwa + słonecznik + pomidor Posiłek II - mięso + makaron + oliwa + ogórek (zdjęcie) Posiłek III - banan i białko (po treningu) Posiłek IV - mięso + makaron + warzywa Posiłek [...]
[...] i powie co i jak od razu. Pewnie będę jutro znowu musiał MC odpuścić ale wiosłowanie może zrobię jak nie stojąc to na ławce leżąc na brzuchu :-) Dieta Posiłek I - twaróg + oliwa + słonecznik + pomidor z ogókiem Posiłek II - filet z kurczaka z serem + ziemniaki + ogórek + oliwa Posiłek III - jak wyżej :-) Posiłek IV - twaróg ziarnisty + oliwa + [...]
[...] na deser ryz z dzemem brzoskwiniowym Trening - 70g cukrow 3. Kasza manna z wpc, platkami kukurydzianymi, mrozonymi owocami i bananem 4. Kasza gryczana z kurczakiem i oliwa, budyn ze skrobii na deser 5. Kasza jaglana z kurczakiem i oliwa 6. Platki owsiane, wpc i maslo orzechowe Ogolnie wpis suchy i szybki bo zaraz wyjezdzam w te gory, wiec [...]
[...] Kurczak z ryzem, miodem i warzywami Trening - 70g cukrow 3. Kasza manna z wpc, platkami kukurydzianymi, mrozonymi owocami, bananem i kiwi 4. Kasza gryczana z kurczakiem i oliwa, budyn ze skrobii na deser 5. Kasza jaglana z kurczakiem i oliwa 6. Twarog z wpc, budyn ze skrobii, troche platkow kukurdzianych i maslo orzechowe Z rana pobudka i [...]
[...] 4s 10p - 2-0-x-1 30kg 6. Odwrotne pompki w zwisie na sztandze 4s max +20 min interwal Dieta: 1. Omlet z kurczakiem na oleju kokosowym 2. Kasza jaglana, z kurczakiem i oliwa 3. Ryz z miodem, kurczakiem i warzywami Trening - 70g cukrow 4. Kasza manna z wpc, platkami kukurydzianymi i bananem 5. Kasza jaglana z kurczakiem i olejem [...]
[...] przerwy) 6. Pompki na hantlach 3s max + Cardio 15 min bieznia + 10 min stepper Dieta: 1. Standardowy omlet z rana 2. Kasza gryczana w sosie pomidorowym z kurczakiem i oliwa 3. Kura z ryzem 4. Ryz z miodem i kurczakiem TRENING - 70g cukrow 5. Kasza manna z wpc, platkami kukurydzianymi, jablkiem i borowkami (za mdle) 6. Platki owsiane z [...]
[...] obijania się,koszenie trawy,workowanie węgla prace przy domu... wieczorem meczyki,w sumie nic ciekawego,chodz z pol dnia na nogach Micha: 1.maka pełn.jajka,wpc,brzoskwinia,oliwa,slodzik=placuch 2.makaron durum,schab,oliwa,warzywa 3.makaron durum,schab,oliwa,warzywa 4.makaron durum,schab,oliwa,warzywa 5.sernik low carb,oliwa,warzywa 6,serek [...]
[...] z ud kurczaka, 100g makaronu durum -po 1h porcja białka 4. 4 jajka, majonez 5. al`a pizza: 3jajka, mieso z ud kurczaka,pomidor, odrobina majonezu i sera żółtego 6.4jajka, oliwa http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg na czczo mono 5g i w ciągu dnia 2 porcje po 5g miałem niby robic ładowanie przez tydzien po 20g mono na dzień ale [...]
[...] 75g rodzynek, 45g białka 4.100g ryż białego, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d65a11b4df2942c688f075778aa068fa.JPG 5.2jajka, mieso z ud kurczaka 6.twaróg 250g, 2jajka, oliwa micha trzymana mimo tego ze byłem u kumpla, to nic nie planowanego nie wpadło. grillowana pierś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49ad017170ee4707a6043599989a0091.JPG [...]
[...] trening ok. 19:00 posiłek ok 21:30 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kurczaka brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 55g orzechy włoskie 50g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif 1tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 5g jabłczanu do śniadania: 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 przed [...]
[...] się jakoś na priv co do żarcia i wykorzystania supli ********************************************** Jedzonko z wtorku: 1 - jajka 2 - mięso z kurczaka + grahamki + oliwa 3 - pierś + oliwa 4 - pierś + oliwa 5 - białko + oliwa Posiłek nr 3- czwarty wyglądał tak samo A i zmieniłem patent na oliwę - po prostu oliwa + niecałe pół szklanki [...]
W Sopocie to nie wiem za bardzo, ale w Gdyni jest Czerwony Piec i Viva La Pizza (obydwie zaj**iste) albo w Gdańsku Oliwa do Ognia (też mega). Wszystkie na cienkim cieście, dobre jakościowo i mega smaczne. :-D W Sopocie jest Sempre i też jest podobno Ok, choć droższa. Z tych co wymieniłeś to akurat nie byłem %-) Kibicuje z ukrycia, nie uda mi się [...]