oliwa z oliwa

np - puszka tunczyka z oliwa z oliwek i warzywami niskoweglowodanowymi- cebula , papryka , itp) - chudy twarog z orzechami lub oliwa - poltlusty twarog

Przykładowy jadłospis: I 1 posiłek: tuńczyk w sosie własnym+pomidor+oliwa z oliwek 2 posiłek: jabłko 3 posiłek: gotowana fasolka szparagowa, pieczona pierś z kurczaka 4 posiłek, przed treningiem siłowym: gotowane jajko 5 posiłek: serek wiejski z przyprawami II 1 posiłek: biały ser z sałatą i pomidorem 2 posiłek: 3 mandarynki 3 posiłek: czysta zupa [...]

Przykładowy jadłospis: I 1 posiłek: tuńczyk w sosie własnym+pomidor+oliwa z oliwek węglowodany? 2 posiłek: jabłko to nie jest posiłek 3 posiłek: gotowana fasolka szparagowa, pieczona pierś z kurczaka dodaj dobrego tłuszczu 4 posiłek, przed treningiem siłowym: gotowane jajko a na treningu wróci na górę Węglowodany o niskim/średnim IG+białko 5 [...]

tomq jak to ladujesz? bo sprobowalem na lyzke i do buzi ale nie ma szans, odruch wymiotny mam odrazu, tak samo mam z oliwa itp, jakis sposob?

jak zmienisz twaróg na chudy i część udek na zwykłą pierś to spokojnie starczy Ci miejsca na zdrowe tłuszcze a oliwa z oliwek to prawie same o6

[...] ciezko zawinąć ;/ Tortilla leci do stałej suplementacji! :D jak zmienisz twaróg na chudy i część udek na zwykłą pierś to spokojnie starczy Ci miejsca na zdrowe tłuszcze a oliwa z oliwek to prawie same o6 Ogólnie to leci przez większosc czasu chudy twaróg, postaram sie tez szukac jogurtów naturalnych 0%, udka moze zamienie moze nie, nie wiem, [...]

Do smazenia uzywaj tluszczow stalych, jak np smalec, ew. PAM, lub w przypadku krotkiego smazenia oliwa z oliwek rafinowana. Do picia czy surowek, oliwa z oliwek extra vigrin, olej lniany, oczywiscie w zaleznosci od proporcji kwasow tluszczowych w diecie.

[...] dorzucę najwyżej kilka serii ( 5 seria 4 repsy). Dokładnie ten plan będę robił na wycince z ta dietą POSIŁEK I 20 g odżywki białkowej 15 minut póxniej Jajczenica z 5 jaj oliwa z oliwek Otręby pszenne 50g zalane wrzatkiem dla błonnika 4 gramy Omegi Witaminy i minerały POSIŁEK II, 30 g kaszy gryczanej 200g piersi z kurczaka 30 g oleju [...]

DZIEN 1 Witam , jest jakis problem z potreningu.pl nie moge dodac wpisu do dziennika dietetycznego.A więc dzisiaj pierwszy dzien CF Trening ok 17.30 Miska: 7;00 4 JAJKA, ODROBINA MASŁA, SZCZYPIOREK, RZODKIEWKA, 2 KROMKI RAZOWCA 11:00 50GR RYZU BRĄZOWEGO, 200GR CYCA, FASOLA CZERWONA, ODROBINA OLIWY Z OLIWEK 13:00 200GR ŚLEDZI, CEBULA, OLIWA Z [...]

[...] nie pol kubka. -chleb jesli juz to razowiec na zakwasie, ale sa tez inne zrodla weglowodanow i z nich dobrze bylo by kozystac (ryze, kasze, bataty) w diecie brakuje bialka (mieso, ryby, jaja) i dobrych tluszczy (maslo, oliwa z oliwek, tluste ryby, miesa, zoltka jaj, awokado) przeczytaj arty o ktorych pisala zaba i postaraj sie ulozyc diete

Mam pytanie odnośnie ostatniego posiłku. Do tej pory jadłem twaróg półtłusty z chlebem. Czy moge go zamienic z serkiem wiejskim? Dodatkowo podbiłbym kalorie oliwą z oliwek. Zmieniony przez - PSK89 w dniu 2014-11-06 22:07:00

Tluszcze dostarczam również z innych źródeł, m.in. z różnych rodzajów orzechów migadów nasion itp, olej lniany, olej kokosowy olej rzepakowy oliwa z oliwek, naturalne oleja zawarte w oliwkach, jajach itp. źródeł wychodzi całkiem sporo myślę. Wkleję dla przykłądu dzisiejszy dzień: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89c459f0c2e74e8b810e27a598e476f2.png

Np. spagetii bezmięsne z makaronu pełnoziarnistego, z sosem na bazie pomidorów, lub np. z oliwą z oliwek i czosnkiem jeśli masz miejsce na tłuszcze jeszcze. Zmieniony przez - JamesEnlightened w dniu 2015-02-27 08:10:29

Czy pomiędzy olejem kujawskim rzepakowym ( np. z dodatkiem czosnku ) a zwykłą oliwą z oliwek jest jakaś różnica na plus bądź minus dla organizmu ? Mam duży zapas rzepakowego z czosnkiem bądź pomidorem i bazylią :)

Dzień 5: Na śniadanie był znowu omlet z 3 jajek, ale tym razem zrobiłem go inaczej - bo z płatkami owsianymi (wszystko razem zmiksowałem i wyszło fajnie). Do tego kleksik dżemu + pomidor z oliwą + 2 kapsułki omega-3 i woda. Śniadanie mistrzów :) Na obiad było spaghetti z mięsa wołowego i ryżu pełnoziarnistego (B/T/W na 100g około: 15/1/65), no i [...]

I tran 5g Owsianka 80g //dalbym 100g twarog 130g rodzynki 30g oliwa 15g mleko 250ml II razowiec 210g // tu ucialbym do 150g i dodl do sniadania i posilku 4 ser goud 70g indyk 50g masło 10g warzywa III Kasza gryczana 80 // czyli 100g pierś 100g oliwa z oliwek 20g Warzywa Trening: Carbo 50 + 30 g WPC IV: ryż brązowy 100g warzywa [...]

szymon sprobuj na rano jakis serek wiejski typu "Grani" lub gotowane jajka + mix platkow owsianych z oliwa + cos do smaku jesli masz np zjakies bialko mozesz je wykorzystac zamiast powyzszych zrodel bialka i zmiksowac razem z owsianymi oliwa no i rzecz jasna z mlekiem

DZIEŃ 3 Mój dzisiejszy dzień wyglądał tak: GODZ. 7:15 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 2km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE – Jajecznica z 2 całych jaj posypana garstką szczypiorku usmażona na połowie małej łyżeczki masła 2 małe kawałki razowca z nasionami - suche. Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo [...]

DZIEŃ 5 Mój dzisiejszy dzień wyglądał tak: GODZ. 7:15 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 2km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE - Jajecznica z 2 całych jaj posypana garstką szczypiorku usmażona na połowie małej łyżeczki masła 2 małe kawałki razowca z nasionami - suche. Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo 0,5km. [...]

oliwą z oliwek xD a tak na serio to orzechy włoskie pestki dyni albo pestki słonecznika. ciężko zastąpić jednak oliwe z oliwek ;] a co z czym masz problem ? bo jeżeli z budżetem to niestety oliwa wyjdzie taniej niż orzechy. a jeżeli ze smakiem to mieszaj z wodą ;)