Marzec,nowa dieta ,dalsza masa

kamel nie pisz głupot.
no piotr

I - 7.30
II - 10:35
III - 15
IV 19
V - 30 min przed spaniem

I
tran 5g
Owsianka 80g //dalbym 100g
twarog 130g
rodzynki 30g
oliwa 15g
mleko 250ml

II
razowiec 210g // tu ucialbym do 150g i dodl do sniadania i posilku 4
ser goud 70g
indyk 50g
masło 10g
warzywa

III
Kasza gryczana 80 // czyli 100g
pierś 100g
oliwa z oliwek 20g
Warzywa

Trening:
Carbo 50 + 30 g WPC

IV:
ryż brązowy 100g
warzywa

V:
twarog 130g

170g białka 90 g tłuszczy 350 g wegli

Z mojej strony tak zrobilbym to a ten tran rozlozylbym na 2 porcje 3g

w IV posiłku jednak radziłbym dać trochę białka i tłuszczu trochę nie zaszkodzi. Nie jesteś głodny do III posiłku bo to 4,5 h przerwa?

"Pokaż swoją dietę np.Tyce w fitnesie, "zje" Cię i zbełta w dwie minuty za to co rozpisaleś" jestes tego pewny ?o to udowodnij to
Swoja droga nie pisz juz nic w tym poście bo żal mi serce sciska jak czytam Twoje wypowiedzi stary.

out jakie glupoty?

99% forumowiczów powie, że śniadanie i posilek potreningowy to dwa najważniejsze posilki dnia.

A u Ciebie na śniadanko uważam, że jest za malo węgli(zlożonych), a w potreningowym brak bialka to katabolizm wypasiony...
Energie można dostarczać raz z węgli raz z tluszczy, ale bialko trzeba dostarczac regularnie w każdym posilku, by zapobiegać katabolizmowi, szczególnie w okresie potreningowym.

Sory, ale podaj mi jakiś link do diety masowej by ktoś nie jadl bialka po treningu?

EDIT: w takim razie proszę o niewypowiadanie się także w moich postach panie mądralo. I o mnie się nie martw. Over.

Zmieniony przez - kamel w dniu 2006-03-05 21:23:26

nopiotr- po II posiłku czuje się nasycony do 5 h.Każdy (widocznie nie każdy)układa diete pod swoj orgaznim ktory zna jak własna kieszen a nie wali jakimiś teoriami.

Kamel Out pije bialko z carbo i one sie tak szybko nie wypali i nie powstanie katabol. Zje ryz z wrzywami a pozniej przed snem zapodaje twarog i jest ok

ps. Chlopaki wyluzujcie

Białko w potreningowym mam , jak nie widzisz to kup sobie okulary albo przeczyśc monitor teoretyku. "ale bialko trzeba dostarczac regularnie w każdym posilku, by zapobiegać katabolizmowi" , tym udowodniles ze nawet nie masz pojecia kiedy nastepuje katabolizm co tu mówic o reszcie.

Jeśli nie ma dużej różnicy czasowej między carbo+wpc a IV posiłkiem, a można sie domyśłić że raczej nie ma to może być.
Jeśli nie czujesz głodu do 5 h po II posiłku to ok

A ja Ci nie pomoge
ale sie zapytam z ciekawosci czemu obiales te wegle?? Przygotowanie przed redukcja? No i na czym bedziesz jechal z supli jezeli sie zdecydowales bo pamietam ze miales watpliwosci ?

Pzdr i powodzenia