oliwa z oliwa

[...] 3 miesieczny i tak nie przestrzegałem diety za bardzo i z początkowych 60 spadło do 58 dopiero w 3 miesciacu wrzuciłem taką diete 8.00 płatki owsiane 100g +rózne naiona itp +oliwa 10g 10.30 2jajka ryż brazowy 100g +oliwa 10g 14.30 mięso ze 80g-100g ziemniaki ze 100g przeważnie suruwka +oliwa 10g 17-18trening 18.30 kasza 80-90g makrela 100g [...]

[...] teraz jest bardzo dobrze, a za rok będę wymiatać :-D Dieta : 1800kcal 1. Owsiane, dynia, truskawki, gruszka, czekolada, whey, orzechy 2. Pierś kurczaka, ziemniaki, paneer, oliwa, ogórek, brokuły, sałata, pomidor, jabłko 3. Owoce morza, makaron, oliwa, pomidor, awokado, ogórek, truskawki /SFD/2019/6/1/eb4524dd9b274bfe9c05f8e1d3db4511.jpg [...]

[...] 27/32/27/32 5. Odwrotne wypychanie nog na smithie 12/12/12/12 40/40/40/40 Dieta 2200kcal 1. Owsiane, whey, banan, borówki, czeko, orzechy 2. Pierś kurczaka, ziemniaki, oliwa, jarmuz, pieczarki, fasolka, brokuły, sałata, jabłko 3. Mozzarella, pita, biała fasola, oliwa, cebula, pomidor, sałata, melon, wafle, banan, masło orzechowe [...]

[...] 14k kroczków, ominęłam trzy przystanki i przeszłam dłuższy kawałek pieszo. Dieta : 1. Owsiane, whey, twaróg, banan, maliny, dynia, migdały 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki, oliwa, ser feta, brokuły, sałata, jabłko 3. Tuńczyk, jajko, kasza jaglana , pomidor, papryka,sałata, rzodkiewka, oliwki, oliwa, ananas [...]

21/07/20 Redukcja Aktywność Kroki: 13,5k Rower: 16km Dieta: 1700kcal 1. Owsiane, whey, dynia, orzechy, czekolada, brzoskwinia 2. Pierś z kurczaka, oliwa, ziemniaki, papryka, pomidor, jabłko 3. Twaróg, ziemniaki, oliwa, cebula, kapusta, ogórek kiszony, jabłko Dzisiaj tylko spacery i rower z/do pracy. Wieczorem planowałam poskakać ale kolacja [...]

[...] wiorkow kokos, troche pestek dyni lub , 200g wiejskiego, 30g izolatu, troche wiorek, troche pestek dyni Obiad ; Mieso : kurczak, ryba lub stek (200-250g), 10g olej kokos lub oliwa, 200g warzyw na patelnie z ziemniakami lub podobne z ~60kcal/100g + mozarella 30-40g zalezy jakie mieso, przy steku bez mozzarelli. Kolacja ; Roznie , czasem cukierki [...]

[...] co pamiętam) 9. Kawa z masłem (posra porcja jednego i drugiego 380ml/40g) 10. "trening" 12. gryka z mięsem 13.30 kawa z masłem (mała ;-) ) 15.30 gryka z mięsem i jajkiem + oliwa około 19-20 jajka z brokułami i fasolką + oliwa Na spacerze weszło: Drabina dipów - 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10, 8 i pół - znowu po powrocie Pompki - 5x20 Szczebelki 1-5 szły [...]

[...] dj666 Ci wszystko napisał. Nie będę po nim poprawiał, bo on akurat dobrze doradza więc nie wiem w czym problem? Zastosowałeś się do jego wskazówek więc jest OK Sandra, oliwa to nazwa handlowa, olej czy oliwa to pewnie to samo, skoro jest tłoczona z tych samych oliwek. A co do posiłku potreningowego, to nie ma co popadać w paranoję. Jeśli [...]

Sałatka z jajem %-) Pesto z jamonem i parmezanem Omlet z białek z dżemem Chorizo z penne i tomate z czosnkiem i oliwa Tarta kokosowa z jabłkami Lody bananowo-kalafiorowe Bułka żytnia z twarogiem, szynka z piersi i pomiodorkiem Makaron orkiszowy z chorizo i tomate Makaron do woka z kuroooo %-) /SFD/2017/3/5/38a122f5e71c4e7292c48a59c8eccd34.jpg [...]

[...] pare przepisow z rybkami Wszystkie przepisy z mojego domowego archiwum Dorsz pieczony w folii Składniki: świeże śledzie, dorsz, halibut, karp lub pstrąg, sok z cytryny, oliwa, sól, świeżo zmielony pieprz. Sprawioną rybę natrzeć solą i sokiem z cytryny. Posmarować kawałki folii aluminiowej oliwą i na każdym położyć rybę. Zagiąć boki z obu [...]

[...] ;-) Dzisiaj sporo łażenia , 19k kroczków wyszło. Dieta: 1. Owsianka dyniowa, kiwi, gruszka, pomarańcza, whey, masło orzechowe, czekolada 2. Pierś kurczaka, kasza gryczana, oliwa, parmezan, pieczarki, cukinia, papryka, brokuły, jabłko 3. Pierś kurczaka, pieczona pietruszka, ciecierzyca, sałata, pomidor, ogórki konserwowe, oliwki, oliwa, [...]

[...] Rekomp Tydzień 3 Aktywność: Rower: 16km Kroki: 10k Dieta: 2400kcal 130/73/315 1. Owsiane, whey, dynia, kiwi, jagody, gruszka, orzechy, czekolada 2. Wieprzowina, ziemniaki, oliwa, brokuły, orzechy, jabłko 3. Jabłko, suszona ciecierzyca 4. Jaja, chleb, ogórki konserwowe, pomidory, whee, tahini, melon 28/01/2020 DT Rekomp Tydzień 3 Trening B 1. [...]

[...] + brązowy ryż + sałatka (biała kapusta , ogórek kwaszony,og zielony, pomidor,cebula) 3.Gulasz z kaczki w sosie pomarańczowym +kasza prażona + surówka ( kapusta czerwona+oliwa+cytryna+jabłko+cebula) 4.Udko z kury bez skóry +ryż brązowy + pomidor i ogórek kiszony 5.Makaron brązowy + szpinak+ czosnek+zioła+ser żólty salami [...]

auchan warszawa, wola park oliwa ybarra z extra virgin z pierwszego tloczenia 0.5l+ olej z sezamu z pierwszego tloczenia na zimno 15zl oliwa monini extra virgin 0.5l + ocet balsamiczny tej samej firmy 0.5l 9,99 oliwa graccio d'oro 1l 19.99 jeszcze oleje z pestek winogron i same octy balsamiczne przecenione [...]

[...] Mnie jeszcze tutaj nie było ;-) Zdjęcie koryta z dzisiaj: /SFD/Images/2015/8/17/f2e824176a024819a5533220809136e1.jpg - jajecznica na boczku, wafle ryżowe - pierś z camembertem, pieczone ziemniaki, oliwa, warzywa - naleśniki z twarogiem i masłem orzechowym - wołowina na maśle klarowanym, oliwki, warzywa, nerkowce - kleik ryżowy z WPC i borówkami.

a nie lepiej pod koniec wszystko podlac sowicie oliwy ? Jak masz niskie tłuszcze, to nie. Poza tym nie zalecane jest smażenie na oliwie. Trochę mit z tą oliwa ;) Niby tak niby nie, lepiej na oleju z awokado/koksowym, tudzież szmalcu. Zmieniony przez - FighterX w dniu 10/15/2019 1:18:03 PM Do diety HC lepiej minimalizować udział nasyconych. Tym [...]

Śniadanie-Polędwica gotowana/pieczywo fińskie/warzywa/sos bbq/oliwa II Śniadanie-Gyros/jajecznica/kanapka na czarnym chlebie z drobiem Preworkout-Schab pieczony/mizeria z jogurtem/ziemniaki/sos warzywny Postworkout-Pierogi z twarogiem i gryczaną kaszą/wsiowy serek Deser-Quest Donut Wszystko bez dodatkowych tłuszczy. [...]

Margherita/pierś wędzona/crudo/oliwa Pierogi z kurczakiem i pieczarkami/deser Pierś pieczona/ryż/pikle Łosoś z pary/ryż/pikle Naleśniki z serem/salsa figowa /SFD/2023/11/20/01d55fb48c5a4d75abfb4e5786cb4796.jpg /SFD/2023/11/20/cb35747d48f749bea1e9f694805ebfd9.jpg /SFD/2023/11/20/e175316afdda44c79e27f0bd44f06070.jpg [...]

[...] okrąg i szklanica z Colą... Wszystko takie soczyste, aż wychodzi z siebie! :-D I dorzucam od siebie w takim razie. Znowu trochę narozsypywałem :-P Komosa ryżowa, awokado, zielone szparagi, suszona żurawina, pestki dyni, chili, truskawki, marchewka, oliwa, kolendra... Gęba się cieszy! /SFD/Images/2015/5/14/57aab16293d249b3ab5d881f1344ce12.jpg

meksykański colesław z granatem, szparagami, awokado, jabłkiem i gruszką + fasola pinto i czarna fasola z chili, oliwą i czosnkiem. Do tego jajówa z 3 jajek i tortilla kukurydziana, ale już nie upchnąłem na fotce :-( /SFD/Images/2015/5/25/f9513f68688845f683892111923a4ee8.jpg