oliwa z oliwa

[...] piątek i sobota to już całkowicie odpada, jak pisałem wcześniej. Eh, życie :-(%-) Szama Nie bardzo dziś, roboty po uszy, jeden posiłek jadłem za kierownicą z pudełka :)) 7.00) WPC, banan. 9.40) Omlet 14) Ryż, indyk, warzywa, oliwa. 18) Piwo%-) 20.45) Kasza, makrela, pomidor, oliwa 21.50) Pierś, warzywa, keczup%-) Ogólnie to przej**ane:)) Pozdro.

[...] 3x10-12 11kg 11kg 11kg po treningu 25min rowerka stacjonarnego Trening bardzo dobry, fajnie sie cwiczyło, lekka pompa była oby więcej takich treningów micha: 1.4jajka+oliwa+pomidor 2.50g ryzu brazowego+200g piersi+pomidor TRENING AERO -35g białka, banan, 60g rodzynek 3.50g ryzu brazowego+200g piersi 4.150g łopatki wieprzowej+ogórek 5.200g [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=rkM5vKOl7zw http://www.youtube.com/watch?v=V5Or4mfDaII http://www.youtube.com/watch?v=Sch67nxIHt0 micha z dzis: 1.4jajka+oliwa+pomidor 2.50g ryzu brazowego+200g piersi+pekińska TRENING AERO -35g białka,35g glukozy, 200g bananów 3.50g ryżu brazowego+200g piersi 4.200g łopatki wieprzowej+sałatka [...]

[...] jaj+15g białka+100g owsa+banan+pomidor TRENING AERO -35g białka+125g rodzynek 2.50g ryzu białego+50g makaronu durum+200g piersi 3.5 żółtek jaj+jedno całe jajko+125g twarogu+10g białka+pomidor 4.4jajka+170g piersi+oliwa+ogórki 5.250g twarogu+oliwa+ogórki JUtro tez planuje trening z rana BO nawet mi sie dobrze tak cwiczy mimo ze po jednym posiłku.

[...] burner TRENING *15g BCAA na treningu po treningu -140g rodzynek, nektarynka, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 100g ryżu białego,200g piersi IV 4jajka, 15g oliwa V 250g twarogu, 30g oliwa http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Piątek - push II 1. Przysiad tylni 10x50kg / 9x70kg / 6x80kg / 29x100kg 2. Wykroki 4x8 [...]

[...] przed urlopem, ale wolalam sie zabezpieczyc na pazdziernik ;-) Miska: Sniadanie: jajecznica na masle z boczkiem + ogorki kiszone Lunch: risotto z kurkami i pomidorami + oliwa Obiad: Bigos :-D :-D :-D Kolacja: zupa jarzynowa + kasza jaglana + maslo Ilosc spozytych weglowodanow: 78,2g /SFD/Images/2015/8/17/6d8f418ca031441cb9438ade78ec9773.jpg [...]

[...] z bratkiem Trening: Silowy C + rower Miska: Sniadanie: jajka na miekko + boczek+ papryka, pomidor Lunch: kartofflsalad Obiad: pieczone udla z kurczaka + pieczony fenkul + oliwa Kolacja: salatka owocowa + mleko kokosowe Ilosc spozytych weglowodanow: 76,5g /SFD/Images/2015/8/24/29372ae4f784428097faeaa84c1f067c.jpg Trening C: Rozgrzewka: [...]

[...] do rzeczywistosci, zwlaszcza z wizja urlopu za niecale 2 tygodnie ;-) Miska: Sniadanie: jajecznica na masle + pomidor+ogorek Lunch: makaron gryczany + warzywa mrozone + oliwa Obiad: kielbasa swojska z grilla + ogorek, pomidor, salata, papryka, cebulka, rzodkiewka Kolacja: salatka owocowa+ mleko kokosowe + chipsy kokosowe Ilosc spozytych [...]

[...] zyebanej konkurencji 'trzymanie ciezaru na czas'. http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=59347055.jpg&res=medium 1. owsiane 100g, twarog 200g, oliwa 25g 2. owsiane 100g, 4 jajka, maslo orzechowe 30g 3. 100g ryzu, kurczak 150g 4. 100g ryzu, kurczak 150g 5. 100g ryzu, 75g bialka 6. twarog 200g, oliwa 25g [...]

[...] wczoraj podobnie, tylko 4300kcal okolo 1. owsiane 100g, 4 jajka, maslo 20g 2. owsiane 150g, 4 jajka 3. 100g ryzu, kurczak+wolowina 300g 4. 100g ryzu, kurczak 330g, oliwa 25g 5. bialko 75g, ryz 100g 6. twarog 300g, oliwa 25g http://desmond.imageshack.us/Himg801/scaled.php?server=801&filename=54621475.jpg&res=medium 1. Podciaganie nachwyt [...]

[...] póki co współgramy. Psychicznie też jestem jeszcze niepokonana }:-( __________________________________________________________ dzień 44 MICHA: -jajo, cieciorka, masło -ryba, oliwa -ryż, jaja, wiórki kok. -banan, whey, olej kok. 142B/76T/132W + warzywa + mg+b6 + o.jabł. + castagnus + omega TRENING: Były interwały biegowe, ale zapomniałam stopera, [...]

[...] tunczyk, ryba no wiadomo wszystko co sie da, rowne kalorie ulatwiaja mi liczenie. jestem wprawiona w bojach, wiec beda modyfikacje oczywiscie. owoce rzadko. I 2 jaja XL oliwa 100 owies 1/3 szklanki V szklanka mleka 0,5% warzywa rozne za 100kcal RAZEM 500KCAL II mieso 100kcal warzywa za 100kcal lyzka oliwy/migdaly/wloskie za 100kcal RAZEM [...]

DZIEŃ 39 miska 1. kasza jaglana, serek wiejski, masło, oliwa, pomidory, papryka czerwona, ogórki, fasola szparagowa 2. kasza jaglana, pieczony schab, masło, banan, marchew 3. kasza jaglana, pieczony schab, masło, ogórki, pomidory, marchew 4. ziemniaki, jajka, twaróg półtłusty, masło, płatki owsiane, siemię lniane, fasola szparagowa, papryka [...]

[...] - owies, jajko, banan, jablko, whey, zelatyna TRENING - whey, banan, ryz bialy - indyk, ryz brazowy, marchew, ziemniaki - watrobka, maslo, orzechy - watrobka, maslo, oliwa - indyk, jajko, oliwa 170/80/178 Do tej pory nie bralam zadnych supli, od dzis wrzucam omega-3 i magnez na wieczor, bo skurcze w lydkach coraz bardziej dokuczaja. [...]

[...] ruszam ;-) MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna TRENING - ryz basmati, bialko jaj, whey, banan, grapefruit - fasola jas, indyk, ryz - mielone, pasztet, oliwa, maslo, orzechy - j.w. - jajko, indyk, ser zolty, oliwa 170/79/179 Suple: omega3, magnez, kombucha Mam dzisiaj konflikt na lini glowa-nogi, tzn. glowa mowi zeby sie [...]

[...] kondycja lezy i kwiczy, az wstyd czas wpisywac }:-( bylo 17:37 MISKA DNT 170/80/80 - owies, jajko, banan, whey, zelatyna - fasola jas, indyk, marchew - indyk, pasztet, oliwa, maslo, orzechy + deser \-) smietana 30% i truskawki /-)_ - indyk, pasztet, oliwa, maslo, orzechy - sledz, indyk 170/81/86 - wegli troche wiecej przez te truskawki ;-) [...]

[...] dwa dni OFF :-) MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, twarog TRENING - ryz basmati, whey, banan, grapefruit - serca, ziemniaki, kasza jaglana - makaron, mielone, oliwa, ser gruyere - udka, masło, oliwa, orzechy - ziemniaki slodkie, indyk 170/80/182 Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, kapusta kiszona Napoje: woda, kawa, herbata, [...]

[...] więc wczoraj zrobiłam porcję x2 posiłku 2 i 3. 1. płatki owsiane, jajka 2. płatki owsiane, whey , łyżeczka naturalnego kakao , kalafior, brokuły 3. karkówka, marchew , oliwa 4. białka jaj , whey, oliwa ,kapusta pekińska* 5. twaróg , oliwa, ogórki *z przepisu carbona. Nie wyszły ładne bo w złych proporcjach zmieszałam posiłek nr 1 [...]

[...] miało być aero ale nie było. Nadrobię w weekend. Powód napisałam wyżej. 1. płatki owsiane, jajka , łyżeczka wheya 2. płatki owsiane , jajka , ogórki x3 3. kurczak, oliwa, kapusta pekińska, ogórki 4. twaróg, oliwa, kapusta pekińska, ogórki 5. jajka, oliwa posiłek nr 5 __________________________ Maciek : Ale trening ten właśnie [...]

A dam dzisiaj wypiskę Dzień 22.01.2011 Trening: 60 min aero Micha 1. płatki owsiane , jajka , łyżka wheya 2. mintaj , oliwa , papryka, seler , pietruszka, cebula,marchew 3. kurczak, papryka, seler , pietruszka, cebula,marchew 4. twaróg chudy , oliwa, ogórek zielony 5. jajka, oliwa, ogórek zielony, pomidor [...]