oliwa z oliwa

[...] kilkanaście raportów od Tadzia, jak wyglądał stosunek makroskładników w diecie. Ustawiłem to sobie tak jak poniżej. Kompletnie nie odnajduje się jednak w kwasach tłuszczowych, więc tak jak do tej pory lniany, len, oliwa, kokosowy, masło klarowane. Muszę się zagłębić w temat :) /SFD/Images/2016/1/26/f6c972b9d6ac4f83ab805ab2a517c9a9.png

[...] treningu: szejk na mleku + banan + mars -.22:00 - kurczak (465g 8-) ) + bataty + brokuły + kalafior + ryż z musem owocowym - 23:00 - UWAGA!!! - bułki + mozzarella light + oliwa /-)_ (foto) Piątek: - 8:00 - omlet ze śmietaną i owocami + wiórki kokosowe - w smaku już doszedłem do perfekcji jeśli chodzi o moje gusta - 16:00 - po treningu: szejk [...]

No dobra, żartowałem ;) PIĄTEK - DT 1. Dieta 1. Żółtko 95g, Białko jaj 210g, Klarowane 3g, Odżywka 20g, Jagody 95g, Maliny 90g, Wiórki 3g 2. Banan 160g, Odżywka 30g 3. Dorsz 560g, Bataty 455g, Oliwa 13ml, Avocado 125g 4. Banan 75g, Mailiny 55g, Jagody 80g, Truskawki 105g, Borówka 45g, Ryż jaśminowy 100g 5. Tortilla 124g, Praliny z łososia 100g 6. [...]

[...] - brzoskwinia - talerz barszczu ukraińskiego D) Zaczynam jeść (ostatni posiłek) : - 4 naleśniki - 2 talerze kremu marchewkowego - cały brokuł - siemię (wrzucam do kremu;p), oliwa, papryka Trening: - 15 x 21 Kettlebell Swing (40 kg) z 30 sekundami przerwy - 2 serie uginania ramion (biceps) do załamania W ostatniej serii przedramiona już nie [...]

[...] - 200 gr kurczaka pieczonego - 130 gr lodów Zostało jeszcze 1600 kcal, ale tabelę już teraz wrzucam. Przez resztę dnia wejdzie zupa krem z brukselek z ziemniakami, siemię i oliwa. JustBlackBerry - kilka rzeczy się na to składa. Kiedyś robiąc 10,000 Swing Challenge odczułem dużą poprawę ogólnie pojętej wydolności/formy, siły i kompozycji ciała. [...]

[...] wyjścia tak naprawdę nie było. Musiała się oprzeć paru pokusom ale się udało. Dieta: 1. Jabłko, owsiane, odżywka, orzechy włoski 2. fasola czerwona, cyc z kuraka, pomidor oliwa 3. makaron pełnoziarnisty, cyc, pomidor, oliwa Trening 4. ryż, tilapia, warzywa 5. jajo, odżywka btw 167/56/168 kcal:1854 ciężko jest sobie poradzić bez tego [...]

Ok, więc podam przykładowy dzień z tygodnia. Miałem problem z dostarczeniem kalorii, więc niektórzy polecili mi dobijać Oliwą. Zamiast dobijania węgli, podbić tłuszczę Oliwą. (Miałem bardzo mało tłuszczy w diecie.) Waga nie idzie, więc pewnie przestanę jej używać. Prosta forma dobicia kalorii, ale chyba nie porównywalna do posiłku bogatego w [...]

mea culpa, czlowiek tak sobie skraca, racja oliwa jest z oliwek, reszta to oleje he a co do extra vergine, to rzeczywiscie nic nie oznacza jakosciowo. Ona moze byc nawet tloczona na zimno, ale jak to w testach konsumenckich stwierdzono, "ten smak co ludzie biora z smak extra vegine" jest smakiem zepsutych oliwek Zmieniony przez - [...]

[...] ok FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=ReKa_nAh-pk DIETA Posiłek I: razowiec z piesią z kurczaka, żółtym serem i gruszka Posiłek II: pierś z kurczaka, ryż i oliwa Posiłek III: pierś z kurczaka, ryż i oliwa Posiłek IV: pierś z kurczaka, razowiec, kefir i oliwa Łącznie: 2448kcal, 140g białko, 86g tłuszcze, 285g węglowodany Znowu [...]

[...] serie schodzić jak najniżej, a wraz z dokłdaniem, kiedy już nie mogę, dawać tylko na wysokość kolan? DIETA Posiłek I: razowiec z polędwicą sopocką, serem żółtym i oliwa Posiłek II: pierś z kurczaka, ryż, oliwa, jabłko Posiłek III: pierś z kurczaka, ryż, oliwa Posiłek IV: serek wiejski, wiórki kokosowe, trochę dżemu Łącznie: 2437kcal, [...]

[...] ale czucie dobre - nawet bardzo 8. Odwrotne pompki 3x10 - ok FILMIK Z TRENINGU Ciągle problem z komputerem... DIETA Posiłek I: razowiec, polędwica sopcka, ser gouda, oliwa Posiłek II: pierś z kurczaka, ziemniaki, oliwa Posiłek III: pierś z kurczaka, ziemniaki i oliwa Posiłek IV: szejk: mleko, kakao, miód oraz pierś z kurczaka, razowiec i [...]

[...] poprawę w porównaniu do ostatniego tygodnia. 2. + 3. Tutaj było gorzej niż tydzień temu. 4,5,6 - Ok. Dieta 1. Owsianka, ser biały, rodzynki, orzechy 2. Kura, ryż, brokuły, oliwa. 3. Kura, makaron, banan - Kreta - Trening 4. Placki z piersią, ryż, papryka, oliwa. 5. Placki z piersią, ryż, marchew, oliwa. 6. Tuńczyk, ser biały, migdały. Placki z [...]

[...] minie. Niedziela, 21.11.2010, Dzień 28 Dieta 1. 10:30 3 jajka, owsiane 30g, brukselka 388 kcal . B:24,8g . T:20g . W:29,3g 2. 14:00 tuńczyk z wody 130g, makaron p.z. 30g, oliwa, cebula 315 kcal . B:35,9g . T:9,1g . W:22,5g ** AERO ** 3. 17:30 szynka mielona (125g), tortilla szpinakowa (80g), jog.nat (90g), pekińska+ pomidor+ cebula 598 kcal . [...]

[...] +sałata lodowa, pomidor +marchewka 424 kcal . B:35,4g . T:17g . W:32,8g 3. 14:30 1/3 jw. 218 kcal . B:18,2g . T:8,8g . W:16,9g 4. 18:30 ryż brązowy 50g, tilapia 170g, oliwa, kapusta kisz., marchew 405 kcal . B:37,3g . T:13,3g . W:38,4g 5. 24:00 Olimp-SP80 40g, orzechy włoskie + mozarella 20g + twaróg 50g (po pół godzinie zrobiłam się [...]

[...] lodowa, pomidor +marchewka 507 kcal . B:41,1g . T:22,1g . W:37,2g 3. 14:30 1/3 jw. 261 kcal . B:21,2g . T:11,4g . W:19,2g 4. 18:30 ryż brązowy 50g, cyc z indyka 150g, oliwa, kapusta kisz., marchew 372 kcal . B:32,2g . T:9,4g . W:39,5g 5. 22:30 w międzyczasie SP80 10g, twaróg 150g, migdały 268 kcal . B:36,8g . T:10g . W:7,1g Razem: 1689 [...]

[...] migdały, 1 śliwka suszona 519 kcal . B:38,1g . T:20,4g . W:46,6g *** TRENING*** 2. Ostrowia 20g 83 kcal . B:16g . T:1,6g . W:1,2g 3. ryż paraboliczny 50g, schab 150g, oliwa, kalafior 507 kcal . B:34,9g . T:23,3g . W:39,5g 4. ryż paraboliczny 40g, tuńczyk z wody 140g, fasolka kons. 130g, papryka, oliwki, 370 kcal . B:42,8g . T:1,5g . [...]

[...] :) najpierw z kuchnii greckiej - to bedzie : kurczak z sosem tzatziki i salatkami skladniki: piers z kurczaka, jogurt bez cukru, ogorek swierzy, czosnek, kapusta pekinska,oliwa i ziola takie jak: bazylia oregano, tymianek moga byc tez jakies inne przyprawy do salatek, sol pieprz i chyba tyle przygotowanie: obrac ogorka i zetrzec go na [...]

[...] z tej michy marność 1.soczewica ,jajko, sałata, pomidor 2.migdały, orzechy brazylijskie, orzechy włoskie 3.soczewica,jajko,papryka, ogórek pewnie hiszpański 4.jajka, oliwa, fasola szparagowa ------------- Suplementy: Witaminy taki dzień, że nie łyknęłam resztek z protokołu, ale będę je dalej konsumować --------------------- Trening [...]

[...] 4xCreatine^3 Trening szybki, bo zajął jakieś 60min łącznie z brzuchem. Lało sie ze mnie jak z rynny. *** DIETA *** 0. 50g Gainbody 1. 5białek+1żółtko + 100g owsianych + oliwa + troche dżemu + banan 2. 200g wołowiny + 100g ryżu + oliwa 3. 150g wołowiny + 100g schabu + 80g ryżu /trening/ 4. 100g Gainbody 5. 200g wołowiny + 80g ryżu 6. 30g [...]

[...] x 20 Ok. Po: 10g BCAA Xtra, 4xCreatine^3 Przepuklina napier... do dzisiaj czyli do poniedziałku, ech. *** DIETA *** 0. 50g Gainbody 1. 6białek+1żółtko + 120g owsianych + oliwa + troche dżemu + banan 2. 200g wołowiny + 80g ryżu + oliwa 3. 60g Gainbody + 30g białka + banan 4. 200g wołowiny + 50g ryżu /trening/ 5. 100g Gainbody 6. 200g [...]