oliwa z oliwa

powiem tak ;) jaja kurze, pomidor, oliwa z oliwek, twarog, mleka troche, orzechy, fasola, szpinak, brokuly, a w najwiekszych ilosciach ryz + piersi albo wolowina ;)

@wojo zmc To będzie dobrze jak zmienie na 4 posiłki? Jeśli to zrobie jako że wstaje codziennie o 7 rano a chodze spać koło 23 to będę jadł średnio co ponad 4h, to dobrze? Jesli mogę zapytać czemu wyrzucić kompletnie orzechy i masło? Jak coś to masło robię sobie sam nie kupuję. Ciężko będzie mi chyba nabić tyle kalorii z 4 posiłków jako że np ledwo [...]

Jestem jestem. Dieta: 10:00 Płatki owsiane 100g, rodzynki ok 20g, 200ml mleka 2%, łyżka miodu do tego, 3 jajka 12:00 Makrela wędzona 220g, 4 kromki chleba razowego i pomidor, jabłko 15:00 ryż brązowy 100g, pierś kurczaka 250g, kapusta kiszona wyszło jakoś niewyraźnie Po treningu był weight best mass, śliwka i monte 19:00 kurczak pierś 250g, [...]

Hehe, może Ci jakoś zasmakuje albo się przyzwyczaisz :-):-)a, że drapie w gardło to dobrze, przynajmniej wiadomo ze to oliwa z oliwek. W ogóle widziałem kiedyś dietę jakiegoś gostka to pil 50mm na raz.%-)

[...] wersja diety poprawiona przez chlopakow z dzialu " odzywianie " I płatki owsiane, mleko, jajko, orzechy II chleb żytni razowy, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek (szkoła ;) ) III ryż brązowy, pierś, owoc IV makaron, białko V makrela wędzona/inna ryba, mnóstwo warzyw Vi ser twarogowy półtłusty/serek wiejski, warzywa [...]

[...] powodu bolu glowy . Madu 1751 a moje zapotrebowanie o ok 2500-2700 I płatki owsiane, mleko, jajko, orzechy 8:00 II chleb żytni razowy, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek( szkolny posilek) 13:00 III ryż brązowy, pierś, owoc 15:00 IV makaron, białko17:00 V makrela wędzona/inna ryba, mnóstwo warzyw 19:00 Vi ser twarogowy [...]

[...] Lece na siłke. Po silce 21.00 lapie za carbo, kretka. Czekam 50min gotuje w chacie ryz itp. 22.10 - jedzonko zjedzone. Teraz czekamy 1,5. wybiła godz 23.40. Jem twaróg z oliwa. godz 00.00 Lece pod prysznic. godz 00.30 ide spac. godz 6.40 znow staje :D A pozatym mam 3 x w tygodniu sike, 2x w tygodniu trening muay thai, 2x w tygodniu [...]

[...] tunczyk, losos, ale oczywiscie inne miesa tez sa dobre, tu chodzi bardziej o proporcje bialko/tluszcz Slowem przed i po treningu np. ryz z piersia kurczaka i warzywami plus oliwa z oliwek. To nie bedzie trudne jakas salatka do pojemnika i ok. Mozesz tez sobie ulatwic i jako posilek potreningowy pic jakies bialko (smaczne sa z Syntraxa, albo [...]

[...] zauwazylam 1 cm mniej w obwodach. (chyba,ze to miesnie spadly?) troszke zmodyfikowalam diete zgodnie z Twoimiu wskazowkami,caly czas mam problem jednak z tluszczami,czy oliwa z oliwek dodawana do salatek wystarczy na pokrycie dziennego zapotrzebowania? ograniczylam weglowodany troszku z kaszy/ryzu na rzecz salatek warzywnych,teraz obiadek to [...]

[...] (100g) - 1/2 ogórka zielonego - 1/2 pomidora kcal:497 b:41 t:7 ww:69 więcej tych warzyw, minimum po 200g do kązdego posiłku Posiłek 5 (15:00) - jaja kurze (4 sztuki) - oliwa z oliwek (30 ml) - 1/2 ogórka zielonego - 1/2 pomidora - cebulka kcal:555 b:26 t:50 ww:2 Posiłek 6 (18.00) - ser twarogowy chudy (250g) - masło orzechowe bez [...]

Ja po pierwszym dniu - spoko:) Nie doczekam się jutro tego obiadu, bo sobie już sałatę przygotowałam z oliwą i tak pięknie wygląda:) No i jabłko będzie - żyć, nie umierać! Tylko jutro cały dzień poza domem:( Powodzenia!

Problem w tym, że jak się to wszystko podliczy to tam jednak sporo kalorii już jest, więc boje się dodawać coś jeszcze. Mogę Cię jednak zapewnić, że kolejny posiłek nie jest już węglowodanowy lecz białkowo tłuszczowy. Czyli jem ryby wędzone (makrela, łosoś), kromka pełnoziarnistego i popijam to oliwą z oliwek:)Do tego dorzucam właśnie jedno jajko. [...]

sluchaj, nie mozesz tluszczu eliminowac zupelnie zrodlami tluszczow niech beda oliwa z oliwek extra virgin, olej lniany, orzechy -zwlaszcza wloskie, pestki dyni, slonecznik, avokado, maslo orzechowe dobrej jakosci, tluste ryby.. czyli kwasy tluszczowe nienasycone (poczytaj troche i nich, proporcjach itp) nasycone tez musza miec swoj udzial w [...]

[...] razowy z szynką - 0.5l kwaśnego mleka - owoc Posiłek V ok. godz 16 - owoc Posiłek VI ok. godz 19 - usmażona ryba - pierś z kurczaka - ryż - sałatka z warzyw z octem i oliwa z oliwek Posiłek VII ok. godz 21 - pieczywo waza z serem białym lub żółtym Jako że jestem w pracy nie mam możliwości przygotowania sobie jedzenia w postaci np. [...]

[...] kfc i donaldow chodzic ,nie pic browarow na noc i nie zrec po tym,zwiekszyc podaz bialka i warzyw ,obnizyc wegle -proste!!! tluszcze zwierzęce zamienic na te zdrowsze typu; oliwa z oliwek ,olej z pestek winogron ,olej z wiesiołka ,nasiona ,orzechy itd. Kazdy organizm jest inny i na jednego 3000 kcal nie zrobi roznicy ,a inny bedzie przy 2000kcal [...]

jak nie zdrowo 10g o-3 ,5g cla oliwa z olwiek ,same zdrowe rzeczy

[...] okres czasu spożywać produkty jakie zazwyczaj zaleca się osobą dbającym o sylwetkę, a mianowicie białka: jaja, ryby, różnego rodzaju mięsa, troche WPC, sery białe tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, tłuste ryby węglowodany: ryże, płatki owsiane, makarony, ziemniaki, owoce, warzywa 2. Dnia 23.01.2014r po treningu siłowym (o ile [...]

Faf wiesz, że twaróg+oliwa przed snem pojawia się niemal w każdej odpowiedzi zarówno w dziale, supli, odzywiania i odchudzania. Nie powiem, bo sam to stosuje, niejako nakręcony trendem sfd. Posiłek jem np. o 19:00 a ponieważ idę spać np. o 23:00, o 22:00 szamie twarożek ziarnisty z oliwą, i teraz pytanie czy to ma sens, czy straszenie wszyskich [...]

Witam Po Poprawkach wyglada to Tak Tylko ze Troche za malo Tluszczy i Bialka Gdzie moge Wlozyc wiecej Tluszczy Przed Treningiem BCCA 7:00 Rowerek -45minut Zaraz po Rowerku Bialko +Banan 200gr B-32,4/W-55/T-2/Kcal -349 8:30 Pierwszy Posilek Mintaj 100gr Ziemniaki -200gr Warzywa-100gr B-23,5/W-36,7/T-1/Kcal-256 11:30 2 Posilek [...]

oki musze wkroczyc do akcji dietak zla ale cosik wymyslimy Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 200 Makrela wędzona 150 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Oliwa z oliwek 20 Rzodkiewka 100 Papryka czerwona 100 Ogórek 100 Papryka czerwona 100 Pomidor 200 Ser twarogowy chudy 200 Orzechy włoskie 50 Multiwitamina,2 razy po [...]