Biniu podaj przykład jakiegoś posiłku białkowo tłuszczowego. Co zamiast oliwy z oliwek. Jakiś substytut. Inny olej/oliwa o mniej ostrym smaku. Może olej ryżowy. Ubiegły tydzień cały na diecie ale zdecydowanie za mało jadłem. Mała liczba kalorii. Piątek wieczorem masakra. Bardzo źle się czułem. Muszę koniecznie przyłożyć się do diety. Nie [...]
Biniu podaj przykład jakiegoś posiłku białkowo tłuszczowego. Co zamiast oliwy z oliwek. Jakiś substytut. Inny olej/oliwa o mniej ostrym smaku. Może olej ryżowy. to naszybszy pomysl jaki mi przyszedl do glowy inna opcja dla tluszczu w shaku to maslo orzechowe - bez dodatkow i NIE maslo czekoladowe olej kokosowy olej MCT - powolne zwiekszanie [...]
No tak ja uwielbiam jeść stąd moje kg Ale tak na poważnie z tym CKD mnie ciekawi ale wydaje się że może zbyt mięso polecieć głodówka niskie ww sam nie wiem ew myślę nad wariantem: Po treningu 100g ryżu + 250gram kuraka 50g oliwy + 250 gram kuraka 50g oliwy + 100g twarogu Brakujące kcal oliwą podbijać
Co do twojego pytania. Zdrowe tłuszcze typu orzechy możesz szamać śmiało, to samo oliwa bez większych konsekwencji. Gorzej z ww, bo one najbardziej w nadmiarze dadzą o sobie znać. sprawe magazynowania weglowodanow poruszylem dosc szeroko w numerze szostym Perfect Body - sadze ze jeszcze mozna go nabyc nie jest to wiec tak ze zalejemy sie tluszcze [...]
Solar, 4k nie jest problemem zupelnie, troche inaczej mialaby sie sprawa przy 5-6 jak pisze Biniu. Ale to tez zalezy sporo od rozkladu makroskladnikow, najciezej jest z bialkiem, bo podbic tluszcz oliwa czy wciagnac troche owocow to nie problem. Co do bialka, niby zawsze mozna proch ale ja np. staram sie prochu ladowac jak najmniej.
[...] 50 g po treningu + owoc + 50 g płatków owsianych 2. mięso 250 g + węgle 100 g + 20 g oliwy + warzywa 3. mięso 250 g + węgle 100 g + 20 g oliwy + warzywa aero 4. WPI 50 g + oliwa 20 g = 220 g b + 210 g w + 60 g t 2700 kcal i bilans zapewniony O 23 muszę iść spać i musi być minimum te 7 godzin snu. Musi być zapewniona minimalna regeneracja... I [...]
[...] (z niewielkimi przerwami np na Wielkanoc) więc o nieprzestawieniu nie ma co mówić Po za tym skład ten sam (ogólnie micha i suple) więc nie wiem skąd nagle taka reakcja. Może to tak na tą naszą dziwna wiosnę reaguje, kto wie Też jem na noc i absolutnie mi to nie szkodzi. Jeszcze mi na dzisiaj zostały jajka, twaróg, oliwa i warzywka oczywiście
[...] + trochę oliwy? Będzie ok?? 2 posiłek kasza gryczana + jakaś lepsza ryba + warzywa, 3 posiłek to jajecznica z pomidorami a ostatni twaróg + 2 kromki chleba orkiszowego + oliwa + pomidor?? Pytanie co do twarogu - gdzie kupujecie (może jakieś duże supermarkety) i mniej więcej po ile? (jakieś konkurencyjne ceny?). Zmieniony przez - AnonimBS w [...]
Biedronka, lidl. Nigdzie taniej nie znalazłem - chyba że jakaś promocja w hipermarketach. Ja osobiście kupuję z Biedry - 250gr. do tego 3 jajka, czasami migdały, orzechy i jak brakuje kcal to szejk białko plus oliwa - to przed snem. Zmieniony przez - szefix w dniu 2011-05-17 15:01:07
A kto tak powiedział? Dlaczego jest zła? Ja jem często. - Mąka pełnoziarnista - Pierś z kurczaka - Przecier pomidorowy - Chudy ser - Oliwa Czego chcieć więcej? Każdy składnik jak najbardziej nadający się do redukcji. Wszystko zależy od proporcji i dobrego przygotowania.
a kto powiedział, że redukcja to sucha pierś z ryżem i oliwą? Jak ktoś je jałowo znaczy, że ma jeszcze małe doświadczenie w kwestii diety, nawet schodząc do bardzo niskiego bf można jeść smacznie, a zarazem odpowiednio. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-06-14 23:05:21
[...] treningu b,w,t? czy tylko b,w? Ogólnie mogę robić tak,że po treningu mniej tłuszczu a więcej ww a później dam więcej t,mniej ww? :P Na ostatni może być twaróg 150g+2 jajka i oliwa np? Muszę w zasadzie zmieścić tylko ok 1800kcl więc to mało.Co polecicie? Mój rozkład to 177gB,62gT,128gW. Oczywiście trening jest siłowy 3 razy tydz+DNT hiit. Wiec [...]
[...] wiejski, orzechy, warzywa 3 kasza jęczmienna, kurczak, warzywa 4 serek wiejski, warzywa 5 brzoskwinia, 5 dużych winogron 6 2 jajka, warzywa, kilka oliwek 7 odżywka białkowa, oliwa Dziś było kilka drobnych grzeszków (winogrona, oliwki, kawa z 2 łyżeczkami cukru), ale miałam gigantyczną ochotę na słodycze i jakoś udało mi się niewielkim kosztem ją [...]
[...] dziczyzna, cale jajka oraz ryby morskie. Zrodla tluszczu, to wspomniany juz olej kokosowy i orzechy brazylijskie. Ponad to tluste ryby morskie, zoltka jaj, maslo,migdaly, oliwa i awokado. Zrodla weglowodanow to przede wszytskim owoce i warzywa, a takze bezglutenowe zboza takie jak kasza gryczana, jaglana, bataty, amarantus, komosa ryzowa. [...]
[...] można zamarynować zaraz po kupieniu i upiec/usmażyć w dowolnym momencie. Do tego posolone i zaczosnkowane mięso dłużej poleży. Tuńczyk w misce był ze słoika i w oliwie z oliwek. W składzie tuńczyk, oliwa i sól. Wiem, że zawsze to tuńczyk, ale jem raz na ruski rok to sobie poszalałam :-) /SFD/Images/2015/10/29/14652741596c4f0396d3f22ea3fe8f9d.jpg
[...] na jednym treningu silowego i aerobow zrobic, czasowo sie nie wyrobie niestety :( Ja kombinuje z jedzeniem jak sie da :) Bialka mam juz dwa oba czekoladowe, nie chce innych :) Tany moze to przez oliwe, ja robilam na teflonie lekko przesmarowanym oliwa i musisz byc cierpliwa bo to dlugo sie robi. Obracanie nie jest latwe :) Nie poddawaj sie :)
Witam! Zwazylem sie dzis rano zeby zobaczyc czy sa postepy. Waga 78.4kg w spodniach, czyli normalnie z 78kg. Moze jest postep wzgledem pierwszego dnia cyklu, ale tam bylem 'swiezo' po chorobie wiec ta waga nie byla taka do porownania. Mysle ze przez ten tydzien mozna smialo powiedziec ze 0kg na +. Wage 78 na czczo mialem przed choroba. Nawet 79 [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
