Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

Co do twojego pytania. Zdrowe tłuszcze typu orzechy możesz szamać śmiało, to samo oliwa bez większych konsekwencji. Gorzej z ww, bo one najbardziej w nadmiarze dadzą o sobie znać.

sprawe magazynowania weglowodanow poruszylem dosc szeroko w numerze szostym Perfect Body - sadze ze jeszcze mozna go nabyc

nie jest to wiec tak ze zalejemy sie tluszcze po spozyciu ww

Biniu ja jako jedyny składnik białko nadal staram się trzymać na stały poziomie 2,5 g/kg. Zresztą nawet, jeżeli się nie uda, to przez te parę dni większych strat nie będzie. Jak będę czuł, że za mało dostarczyłem danego dnia białka, to zapiję odżywkę na noc i powinno być dobrze, bo to tylko parę dni.

nie to mialem na mysli
bialko znakomocie tlumi glod
wiec jesli rozpusta bedzie sie opierala na nich poprostu zjesz mniej kalorii

Biniu jeszcze jedno pytanko czy przy ścięciu węgli poniżej 30g trening taki sam jak na CKD i czy przed treningiem posiłek białkowo-tłuszczowy czy też samo bcaa

1. trening na niskich ww wymaga niskiej objetosci znaczy sie intensywnosc musi pojsc do gory

2. nie do kocna rozumiem ...
jesli wymagania dnia pozwalaja na trening bez posilku to stawiam wlasnie na taka opcje z zastosowaniem jedynie BCAA przed i ew w trkacie treningu

Święta to magiczny czas więc zamiataj puki jest w pralce
ps pralka = lodówka

pies czyli kot

ale jesli odstepujemy od diety na czas Swiat/sylwestra to wlasnie to robimy - odstepujemy !
nie ma sensu (dla psychiki) zastanawiac sie czy tak czy tak -
podpowiedzialem wyzej jaki trick mozna zastosowac w rozpuscie
ale tez pelen luz dietetyczny - jesli mamy czas - moze wspomoc umeczona dieta psychike

wczoraj rano 88 dziś rano prawie 91

glikogen i woda

Mam też pytanie czy na tej diecie wszystko jest w porządku z hormonami, libido, wzdęciami?

w porownaniu do innych diet mozna zaobserowac

porownywalene wyniki hormonow (choc to zbyt szerokie pojescie sprecyzuj)
wieksze libido
jesli stosujesz odpowiednie dla siebie pokarmy nie ma problemow o ktorych mowisz
albo przesypiasz je

Biniu ja zostaje na takim żarciu i dopiero startuje z treningami i dietą od nowego roku chociaż już brakuje mi żelastwa.

tzn ze juz sie zregenerowales
ja dopiero mam przerwe 3 ci dzien i daleko mi do myslenia o silowni

ale jesli dlugo trenowales na dosc duzych dla siebie ciezarach - przerwa jak znalazl !

drugiej strony owoce moim zdaniem też warto mieć w diecie, a po treningu jest na nie dobry czas.

bardzo slusznie !

Ludi_

w moim odczuciu dieta keto i wysoka ilosc powtorzen sie wykluczaja chyba ze celem jest wyrzucenie resztek glikogenu z miesni
ale to jest ostatnia rzecz na ktorej powinno nam zalezec podczas zwiekszanai masy miesniowej

rowniez podczas masy odstapilbym od diety keto niezalenie od treningu - nieoptymalny profil hormonalny do tego celu

to chyba wszystko zalegle ...
jesli cos przeoczylem prosze o posta w powtorka pytania