Witam, pytanko co do tluszczy bo juz mam mentlik w glowie... Gdy mam np 30gr w 1 posilku to jak moge je dostarczyc ? Np zmazac na 30gr oleju ? Lub polac oliwa jak juz jest ugotowane ? Gdy np wleje 30ml jako panierke i do piekarnika ? Lub wogole dodam orzechy zamiast oleju czy to wszystko bedzie to samo ?
co sądzicie o sosach do surówek warzywnych? chodzi mi o takie male paczuszki, ktore laczy sie z woda i oliwa i polewa sie tym porcje warzyw. szczerze mowiac zbrzydly mi troche same warzywa. myslicie ze nie zaszkodzi jak wsune z 2 takie sosiki dziennie? waga jednego to ok 9gram. pozdrawiam
zazwyczaj 2, 3 i 5 posiłek składa sie u mnie naprzemian z ryby lub piersi kurczaka. czy mozna np jednego dnia jesc cały czas rybe a kolejnego dnia piers z kurczaka czy zbyt duza ilosc np ryby jednego dnia jest niewskazana ??? a drugie pytanie - na czym najlepiej smażyc rybe i kotlety z piersi z kurczaka ? oliwa z oliwek ?
Witajcie, macie jakieś sposoby na poranny brak apetytu ? Wstaje codziennie o 6:30 i czekam do 7 ale dalej mnie głód nie bierze. Ostatnie 2 posiłki jakie jem przed snem to 20:00 ser twarogowy z warzywami i 22:00 odzywka białkowa z oliwą z oliwek.
Jak stoswac te tłuszcze w jakich proporcjach ( 1/1/1) omega 3 , tran , oliwa z oliwek .Ile kopsułek dziennie zażywać tarnu ( jedna kapsułka 500mg) , omegi (375mg) i oliwy o jakich porach dnia
Siema, ma ktos ciekawy pomysl na co zamienic ten posilek: (Rekompozycja) 50 gr Ser feta 125gr kurczak 50gr ryz basmati 150gr warzywa 5g oliwa kcal-621 B-56.3 W-51.05 TL-21.4 Mysle nad kanapkami z chlebem na zakwasie ktory robi moja zona, z salatka z kurczaka+feta lub inny ser, ale nie mam juz pomyslow... Mile widziane inne propozycje
Śniadanie (8:00-9:00) -Płatki owsiane z mlekiem -2 jaja na twardo Obiad (15:00) -Przeważnie ryż,kasza,makaron z warzywami, mięsem polane kielichem oliwy z oliwek Trening (17:00) - trwa około godz. Po treningu (18:00) -Od razu po treningu banan i wafle ryżowe posmarowane miodem Kolacja (19:00) -Twaróg półtłusty + warzywa i to wszystko polane [...]
Witam wstaje do pracy o godzinie 4-00 rano jem owsianke, białko + orzechy lub oliwa wracam o 8-30 a o 9 ide spac, pytanie co jeśc przed snem (spie około 3h) normalny posiłek np razowy + jajecznica? czy samo białko (np 3jaja lub łososia z pomidorem?) Zaraz jak wstaje to jem ww/b i zazwyczaj ide na trening. DZIEKI ZA SUGESTIE !
Widziałem dzisiaj w lidlu, olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia na zimno w takiej ciemnnej butelce 0,5l 6,99zł. A wiec cenowo wychodzi lepiej niz oliwa extra virgin, teraz pytanie czy bedzie to lepszy wybór od oliwy jesli chodzi o jakosc tłuszczów?
I posilek 3 jajka+razowiec(4 kromki)+ warzywko II posilek (Szkolny) razowiec(2 kromki)+ 3 skrzydelka z kuraka III posilek (potreningowy) ryż + pierś z kuraka IV posilek razowiec(4 kromki)+tuna V posilek twarog + oliwa + pomidor
Witam! Dietę już ułożyłem, ale tylko na dni nietreningowe. A więc moja propozycja to: 1,5h przed treningiem: ryż z serem białym i oliwą z oliwek po trenigu: (zaraz po) banan/jabłko (45-60 minut po) ziemniaki/ryż, mięso(kurczak lub ryba) i jakieś warzywko Co o tym sądzicie?? Z góry dziękuje!
Kupiłem przedwczoraj białeczko ActivLab Muscle UP Protein. Robię sobie szejka białkowego w połączeniu z 2 łyżkami oliwy z oliwek. Strasznie mnie puszy po tym, np. wczoraj nie mogłem przez to długo zasnąć. Czy jest to wina samego białeczka, czy też tego połączenia z oliwą? Co radzicie?
cześć Mam pytanie czy te źródła tłuszczu są dobre na diecie low carb: 1 posiłek żółtka jaja kurzego 2 posiłek migdały 3 posiłek słonecznik 4 posiłek orzechy włoskie 5 posiłek orzechy laskowe 6 posiłek oliwa z oliwek, Chodzi mi tylko i wyłącznie o żródła. dodam że jeszcze supementuje omega 3
nie licze dokładnie bo zawsze jem do syta, mam problem z nabieraniem masy I owsianka mleko orzechy białko wpc II pieczywo żytnie pełnoziarniste masło jajka warzywa III obiad tu niestety nie moge ingerować ;p trening IV cyc ryż biały V pieczywo żytnie pełnoziarniste twaróg oliwa warzywa
elo-moj prop jest lekko metnawy ma taka zawiesine ale zauwazyłem ze dzieje sie tak tez z oliwa na sklepowj polce kiedy lekko zmarżnie.czy powinienem go jakos ogrzac?-nie wiem skapac w cieplej wodzie?mam 2 butelki i obie wygladaja tak samo.ogolnie wszystko wyglada dobrze..ale czemu taki jest?czy to przez tęperature,bo dostałem go paczka w [...]
Na początku dodam, że nie trenuje sylwetkowo. Moja dieta oscyluje w proporcjach 20%B /40%WW /40%T Czy takie proporcje są wporządku? Moimi głównymi źródłami tłuszczów to: oliwa z oliwy, olej z ostropestu, tran, wiórki kokosowe, siemie lniane, pestki dyni, jaja, boczek, masło, olej kujawski rzepakowy. Co sądzicie, proporcje są ok?
Chciałbym się pytać tych co się znają: Czy w mojej diecie mam źródła dobrych tłuszczy i czy to wystarczy żeby je wszystkie zapełnić, ponieważ czytałem artykuł o tłuszczach i widziałem jaką wielką rolę mają w diecie, więc lepiej większość z nich w diecie mieć. Moje źródła tłuszczów to: oliwa z oliwek, jajka , mleko, owsianka, szynka, ser.
wychodzi mi ze podczas mojej diety mam az trzy posilki skaldajce sei z tluszczy nasyconych takich jak jajka ser zółty kabanosy a tylko dwa ze zdrowych tłuszczy tzn makrela oraz ser bialy z Oliwa z oliwek,czy takie rozlozeni makroskadnkió mi nie zaszkodzi bo czytalem ze nadmiar tluszczy nasyconych jest bardzo szkodliwy jak sadzicie??
Mam pytanie. Mianowicie kupiłem sobie tran, który o ile wiem zawiera tłuszcze nienasycone. Zażywam dwie tabletki 2 razy dziennie. I tu mam pytanie. Czy oprócz tranu spożywać jeszcze jakieś tłuszcze typu oliwa z oliwek ? Czy tran wystarcza na dzienne zapotrzebowanie ? Proszę o pomoc.
