oliwa z oliwa

[...] pekińska, ketchup, sos czosnkowy) 3. Ryż brązowy 100g, kurczak 155g, pomidor ---TRENING--- 4. WPC 30g 5. Banan, syrop z brzoskwiń z puszki, tuńczyk z puchy 130g 6. Twaróg, oliwa Odpuściłem sobie też ryż biały w potreningowym i kuraka, bo trening zacząłem aż o 17, a wróciłem koło 19. Chyba na dobrze mi trening rozkręcił metabolizm, bo jakieś 40 [...]

[...] wykonano progresję 1-nie wykonano progresji OCENA OGÓLNA: 10/10. JADŁO: 1. Mleko, owsiane 100g, rodzynki, 4jaja na twardo 2. Ryż brązowy 100g, filet kurczaka 150g ---TRENING--- 3. WPC 30g 4. Ryż biały 100g, filet kurczaka 160g 5. Jajecznica na boczku, migdały 6. ?? 7. Twaróg 150g, oliwa Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-02-16 18:12:57

[...] JADŁO: 1. 4jaja na twardo, mleko, owies 100g, 4 małe wafelki w czekoladzie (z 50g łącznie) 2. Ryż brązowy, tuńczyk z puchy 130g, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 30g 4. Ryż biały 100g, tuńczyk z puchy 130g 5. Ryba w panierce, migdały, ananas 6. Pół makreli, orzechy włoskie 7. Twaróg 150g, oliwa Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-02-19 20:02:42

[...] czegoś, co teraz z dobrą dietą jest mi ciężko osiągnąć, dorównać. Przecież to już 48 trening i 108 dzień diety. JADŁO: 1. Mleko, owsiane 100g, kiwi 2szt., 4jaja na twardo 2. Tuńczyk 130g, orzechy włoskie, migdały 3. Ryż brązowy 100g, filet kurczaka 150g ---TRENING--- 4. WPC 30g 5. Ryż paraboliczny 100g, filet kurczaka 160g 6. Twaróg 150g, oliwa

[...] JADŁO: 1. 3 jaja na twardo, płatki owsiane 100g, mleko 2. Ryż brązowy, filet kury 150g, papryka ---TRENING--- 3. WPC 30g 4. Wafelki w czekoladzie 5 sztuk 5. Ryż paraboliczny 100g, filet kurczaka 150g, 6. Twaróg, orzechy 7. Twaróg 150g, oliwa No i wpadł cheat meal, chyba trochę za duży, ale co tam, przynajmniej poprawiło mi to samopoczucie.

[...] makro cyklu. Dołożę jedynie w WL, SQ i wiośle. JADŁO: 1. Mleko, owsiane 100g, 4 jaja na twardo 2. Dorsz, jajko, warzywa, migdały 3. Ryż brązowy 100g, indyk, papryka ---TRENING--- 4. WPC 30g 5. Ryż paraboliczny 100g, indyk 6. 3 i pół piwa (1,75 l) 7. Twaróg, oliwa Po długim czasie abstynencji poszedłem się pobawić. Kiedyś trzeba przecież.

[...] ostatni 10 już makro cykl. Trening na prawdę ciężki i męczący, jednak dający satysfakcję. JADŁO: 1. 3jaja na twardo, mleko, owies 100g 2. 3jaja, warzywa 3. Ryż brązowy, indyk 150g, pomidor ---TRENING--- 4. WPC 30g 5. Ryż paraboliczny 100g, indyk 180g 6. Kurczak, orzechy 7. Twaróg 150g, oliwa Wczoraj wpadł mały cheat, ale dziś już dieta trzymana.

[...] kiwi, jabłko 5. Cyc 150g, 3 ciastka owsiane (płatki owsiane, cukier, kakao, masło, jajka, rodzynki) 6. Pół fileta z pstrąga, migdały, włoskie, 2 łyżki oliwy 7. Twaróg, oliwa Posiłek 4 zjedzony po około 30 minutach po 3. Taki, bo się śpieszyłem na żużel (start o 14, a trening skończyłem koło 13:15), chyba w miarę dobry. Te ciastka owsiane to [...]

[...] 3-średnio 2-ciężko, ale wykonano progresję 1-nie wykonano progresji OCENA OGÓLNA:+8/10. Całkiem fajny, porządny i męczący trening. Powolutku wszystko do przodu. JADŁO: 1. 4 jaja, mleko, owsiane 100g 2. Ryż brązowy 100g, indyk 160g, papryka ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, indyk 180g 5. Łosoś, jaja 6. Twaróg półtłusty 150g, oliwa

[...] ostro palił Opinia: Całkiem udany i fajny trening. 1. 4jaja, mleko, owies 100g, żurawina suszona 2. WPC 20g, morela, płatki nestle fitness karmelowe z orzechami (garść) 3. Ryż brązowy 100g, indyk, pomidory ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, indyk 5. 3 jaja, warzywa 6. Twaróg, oliwa Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-07-09 17:32:12

[...] nic poważnego i szybko przejdzie. 1. Mleko, owies 100g, 4 jaja, brzoskwinia 2. Ryż brązowy 100g, kura ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, kura 5. Nie wiem 6. Twaróg, oliwa Wuchta34, ok dzięki za radę. Mam jeszcze pytanko: Dobre to będzie, jeśli wprowadzę codzienne poranne 20-30 przysiadów z np. rurą od odkurzacza (co by przypominało [...]

[...] trening. Siady wypociły ze mnie tyle wody, że co chwilę się wycierałem, z mizernym skutkiem. Cieszy poprawa w technice. Reszta też dobrze. 1. 4jaja, mleko, owies 100g, brzoskwinia, migdały 2. 3jaja, pomidor, migdały 3. Ryż brązowy 100g, indyk 150g, pomidor ---TRENING--- 4. WPC 35g 5. Ryż biały 100g, indyk 150g 6. Schab, warzywa 7. Twaróg, oliwa

plan suplementacji i treningu układałem sam.. p.marek ani p.darek nie wyrazili osobiscie nawet swojego zdania.. a dietę nakreślił mi qazar ale nie dostałem ostatecznej wersji z dietetyka tak jak zapowiadał. więc ostateczną rozpiskę wraz z ilosciami poszczegolnych skladników posiłków układałem sam. nie mam żadnych pretensji. skoro nie wypowiedzieli [...]

[...] ponad 2 min. @@-) Na następnym treningu planuje zrobić swing jednorącz. Micha z racji sezonu korzystam z owoców , ziemniaków wczesnych jako ww 1. łosoś, maliny 2. jajka, jagody 3. pierś z kurczaka, ziemniaki wczesne 4. jajka, oliwa , brzoskwinia 5. tuńczyk,oliwa + warzywa (gotowane + soki warzywne) Suple:SAW , Bcaa , omega , probiotyk

[...] problem z równowagą #-P - w głowie miałam 5x max a na kartce 5x5 %-) ale i tak 5x5 dało mi mocno popalić. Micha 1. jajka , maliny 2. łosoś , maliny 3. pierś z kurczaka,oliwa,truskawki, czereśnie 4. łosoś, kurczak, oliwa +warzywa Na działce pełno mam malin , truskawek ,czereśni, ogórków więc korzystam i pochłaniam duuże ilości :-D Lejjla [...]

[...] w wytrzymałości. Łatwiej jest mi utrzymywać dane tempo :-) Co oczywiście jeszcze bardziej motywuje mnie do biegania :-P Micha 1. omlet, arbuz 2. udko z kurczaka, ziemniaki,oliwa 3. łosoś , winogrona 4. jajka, oliwa + warzywa ------------------------------------- Lejjla już na szczęście przeszło, za to dzisiaj przyszła @ @-) nie wiem co gorsze. [...]

[...] Ale na szczęście rozkręciłam się i poszło :-) Micha 1. owsiane, białka jaj 2. whey , mandarynki 3. owsiane, białka jaj 4. ryż, białka jaj 5. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 6. ryż, pierś z kurczaka, oliwa BTW : 101/30/199 ----------------------------------- Mera o dziwo bez jakiegokolwiek problemu , wszystko ładnie wchodzi. A ryż i owies [...]

[...] glute ?, wspięcia R20 do 80 kg. Dieta: I - jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, Whey C6 II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, olej lniany III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, orzechy Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano Whey C6 - 30g rano Vitamin A-Z - 1 caps rano Zmieniony przez - krisking12 w dniu [...]

[...] żuraw 4 serie x 5, glute 60 kg x 12 x 4 z gumą wspięcia R15 do 100 kg Dieta: I - jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, Whey C6 II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, olej lniany III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, orzechy Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano Whey C6 - 30g rano Vitamin A-Z - 1 caps rano

[...] żuraw 4 serie x 6, glute R12: 50 kg, 60, 70, 80 wspięcia R12 do 110 kg Dieta: I - jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, Whey C6 II - udko z kurczaka, ryż, warzywa, olej lniany III - udko z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa IV - udko z kurczaka, ryż, warzywa, orzechy Suplementacja: Creatine Powder - 5g rano Whey C6 - 30g rano Vitamin A-Z - 1 caps rano