oliwa z oliwa

[...] 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 120g makaron , 200g pierś z kurczaka 3. 60g carbo , 500g serek twarogowy homogenizowany 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy , 420g jogurt naturalny + 80g chleb żytni 6. 5 jaj Warzywa - brokuły , kalafior Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa , olej z pestek winogron , masło orzechowe :)

[...] c6 , 50g owsiane 2. 120g makaron , 500g ryba 3. 50g carbo , 500g serek twarogowy homogenizowany 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy + 40g chleb żytni 6. 5 jaj Warzywa - kalafior , brokuły , pomidory Owoce - arbuz, jabłka Tłuszcze - masło orzechowe , oliwa , olej z pestek winogron Waga z rana 80,2kg Siła! :)

[...] na trening , więc zrobiłem sobie wolne. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 160g chleb z dynią + 200g pierś z kurczaka 3. 500g serek twarogowy homogenizowany , chleb żytni 60g 4. 200g pierś z kurczaka + 50g basmati 5. 200g twaróg chudy Warzywa - brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa , olej z pestek winogron, masło orzechowe :)

[...] planem , lecimy dalej :) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 120g makaron , 200g pierś z kurczaka 3. 50g carbo , 500g serek twarogowy homogenizowany 4. 2 bułki z dynią , 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy , chleb żytni 40g Warzywa - kalafior Owoce - jabłka Tłuszcze - masło orzechowe, oliwa , olej z pestek winogron :)

[...] jem aniżeli podczas hardcorowych tygodni :-P czasami kiedy nie mam już chęci na jedzenie to omijam piąty posiłek :) oczywiście takie przypadki tylko podczas tygodnia roztrenowanie :) Warzywa - pomidor,ogórek,brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa , masło orzechowe , olej z pestek winogron :) Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-07-04 21:25:08

[...] 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 500g serek twarogowy homogenizowany , 40g chleb żytni 3. 160g chleb z dynią + 200g pierś z kurczaka 4. Jogurt naturalny 420g + 150g serek wiejski lekki + 4 banany 5. bułka z dynią + 200g pierś z kurczaka Warzywa - pomidory,ogórki Owoce - jabłka , arbuz Tłuszcze - masło orzechowe , oliwa , olej z pestek winogron :)

[...] na lajcie. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 2 jogurty naturalne (800g) 3. 120g makaron + 200g pierś z indyka 4. 70g carbo, 500g serek twarogowy homogenizowany 5. 200g pierś z kurczaka + 2 bułki z dynią 6. 200g twaróg chudy Warzywa - brokuły Owoce - jabłka,arbuz Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa,olej z pestek winogron Siła! :)

[...] Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 2 jogurty naturalne ~800g 3. 120g makaron + 200g pierś z indyka 4. 80g carbo , 500g serek twarogowy homogenizowany 5. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 6. 200g twaróg chudy Warzywa - ogórki , pomidory Owoce - arbuz , jabłka Tłuszcze - masło orzechowe, oliwa , olej z pestek winogron :)

[...] pierś z indyka 4. 60g carbo, 500g serek twarogowy homogenizowany 5. 100g makaron + 200g pierś z indyka 6. 100g twaróg chudy , 400g jogurt naturalny , 40g chleb żytni 7. 3-4 jajka Warzywa - pomidory,ogórki Owoce - arbuz,brzoskwinie Tłuszcze - oliwa , olej z pestek winogron , masło orzechowe ;-) Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-07-13 18:00:00

[...] c6, 50g owsiane 2. 500g serek twarogowy, 80g chleb żytni 3. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy,60g carbo 5. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 6. 400g jogurt naturalny, 150g serek wiejski lekki, 60g chleb żytni Warzywa - pomidory,ogórki Owoce - arbuz,banany Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe, olej rzepakowy ;-)

[...] końcem sztangi 6x50,6x70,6x90,6x100 - Podciąganie n x10,x8 Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6,50g owsiane 2. 2 bułki z dynią + 250g pierś z kurczaka 3. 700g jogurt naturalny,60g chleb żytni 4. 200g pierś z kurczaka + pizza z kurczakiem 5. 500g serek wiejski Warzywa - kalafior Owoce - arbuz Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa,olej rzepakowy

[...] sobie z nimi na luz:-P Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 3. 2 bułki sojowe + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy + 40g chleb żytni 5. 700g jogurt naturalny Warzywa - pomidory,ogórki,brokuły Owoce - nektarynki,jabłka Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa,olej rzepakowy :)

[...] 90g chleb żytni 2. bułka z dynią + 200g pierś z kurczaka + mix surówek + 2 michałki:-D no dobra 4}:-( 3. bułka z dynią + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 4. 500g serek twarogowy + jakiś cheat - jeszcze nie wiem jaki:-) 5. 2 jogurty naturalne Warzywa - ogórki , pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe Siła!!

[...] , ale z zapasem,prostowniki-lekka pompka. Podciąganie n na dobicie. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 150g makaron + 350g pierś z kurczaka 3. 100g makaron + 250g pierś z kurczaka 4. 60g carbo,500g serek twarogowy ,owsiane 50g 5. 100%whey Warzywa - ogórki Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe

[...] normalka,przysiady lajtowo. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. 140g chleb żytni + 250g pierś z kurczaka 3. 150g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 70g carbo,500g serek twarogowy,150g pierś z kurczaka 5. porcja hi-anabol Warzywa - ogórki,pomidory,brokuły Owoce - jabłka,nektarynki Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy

[...] więcej nie wiem. Siady leciutko. Dieta na dzisiaj 1. 2porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 100g chleb słonecznikowy + 250g pierś z kurczaka 3. 120g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 60g carbo,500g serek twarogowy ,owsiane 50g + 150g pierś z kurczaka 5. 5jaj Warzywa - pomidory,ogórasy Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe

[...] ciężko dzisiaj szło jak to w poniedziałki. Przysiady leciutko. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. 140g łazanki + 200g pierś z kurczaka 3. 120g makaron + 400g pierś z kurczaka 4. 60g carbo,500g serek twarogowy,50g owsiane 5. porcja hi-anabol Warzywa - ogórki,pomidory,brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe

[...] to nie dla mnie. Pora zjeść i na uczelnię.. Dieta na dzisiaj 1. 150g łazanki,300g pierś z kurczaka 2. 2 porcje hi-anabol 3. 100g makaron + 100g pierś z kurczaka 4. 150g chleb słonecznikowy,200g pierś z kurczaka 5. 500g serek twarogowy 6. porcja 100% whey Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe

[...] 3. 140g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 60g carbo,500g serek twarogowy ,owsiane 50g 5. porcja hi-anabol 6. 5jaj Warzywa - pomidory,ogórki Owoce - brak Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe Jutro na uczelni do 21-00,a więc trening będę musiał zrobić koło 22-30,zapowiada się ciekawie.. Siła!! Zmieniony przez - T.S w dniu [...]

[...] 3. 120g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 60g carbo,500g serek twarogowy,50g owsiane 5. porcja hi-anabol 6. 4 jajka Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłko Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Czuję jeszcze zmęczenie po weekendzie,a konkretnie po sobotnio-niedzielnej imprezie..oczywiście bez alkoholu:-P jestem osobą ,która nie pije:-P Senny [...]