oliwa z oliwa

[...] chleba, masło, cebula, papryka: 356kcal/19B/18T/29W Drugi: twaróg z odżywką FA i mlekiem 0.5%: 335kcal/50B/8T/16W Obiad: łosoś z grilla (180g), pieczone ziemniaki (180g), oliwa 10g i mizeria 150g: 632kcal/40B/40T/29W Czwarty: 2 kromki z razowego ze zrazówką z bobrownik i mozarellą lekką: 379kcal/26B/16T/33W Kolacja: twaróg półtłusty ze [...]

08/02 (Regeneracja) Dieta: Bilans dnia: 2,090kcal/160B/103T/129W Śniadanie: 2 jajka smażone na maśle z 15g wafli ryżowych i pomidorem/papryką: 254 kcal/16B/15T/13W Drugi: mozarella lekka z pomidorem, bazylią i oliwą: 255kcal/25B/16T/4W Obiad: łosoś z grilla, ziemniaki z piekarnika, kapusta kwaszona (czyli standard weekendowy): 697 [...]

09/02 (PUSH) Dieta: Bilans dnia: 2,072kcal/165B/88T/155W Śniadanie: 2 jajka smażone na maśle z 15g wafli ryżowych i pomidorem/papryką + serek lekki: 368 kcal/32B/20T/15W Drugi: mozarella lekka z pomidorem, bazylią i oliwą + serek wiejski lekki: 386kcal/41B/21T/7W Obiad: 2 wrapy pełnoziarniste z kurczakiem i papryka (w sosie fajita): 847 [...]

POSIŁEK 1 . ok.7:00 -Jajecznica 2 jaja + papryka + cebula, szynka ok. 200g -Kefir 200g + banan oliwa POSIŁEK 2 ok. 10:00 (szkoła) - piersi z kurczaka 150g + 150g ryżu brązowego + warzywa oliwa POSIŁEK 3 (przed treningiem ) ok. 15:00 - ryż brązowy 200g + piersi z kurczaka 150g w sosie meksykańskim lub - 2 udka z kurczaka gotowane lub - Makaron 100g [...]

Tak, a czemu ma służyć ta ketoza? Bo akurat to bardzo wielu kobietom diety niskowęglowodanowe nie służą. Tarczyca potrzebuje ww, taki bezpieczny ich poziom to 150 g. Poza tym ketoza i wszelkie low carby to są oparte na tłustych mięsach a nie kurzym cycu podlewanym oliwą. Gotowe mięso mielone to od razu do wywalenia, bo to pewnie nawet koło miesa [...]

[...] DODAJ WARZYW I NIE JEDZ WĘDZONEGO CODZIEŃ OBIAD:14:00 Ryż brazowy:50g-(3,55g b)(0,95g t)(34,05g w)=161 kcal Makrela świeża 50g-(9,35g b)(5,95g t)(0,0g w)=90,5 kcal oliwa-10g-90,0g b)(9,96g t)(0,02g w)=88,2+warzywa PRZED TRENINGIEM:16:00 Mięso z piersi z kurczaka bez skóry-100g-(21,5g b)(1,3g t)(0,0g w)=99 kcal Makaron dURUM [...]

[...] jajka ŚNIADANIE 2 : z reguły jem w szkole więc mam ograniczone pole manewru Jogurt danone 2 kanapki z serem białym i dżemem jakiś owoc/chleb razowy, szynka,pierś,warzywa i oliwa OBIAD : tutaj jestem bardzo ograniczony bo mama przynosi z pracy i w sumie nie wiem co z tym zrobić/niech mam ci zrobi jakieś mięsko a ty gotuj sobie kasze albo ryż i [...]

[...] dobić do danego poziomu białka, możesz pomyśleć w przyszłości o kupnie odżywki białkowej (ale wtedy używać jej maxymalnie jedną miarkę dziennie ;-)) - tłuszcze - ładnie, że oliwa ;-) może być też olej kokosowy, masło, orzechy ;-) - siemię lniane - mam nadzieję, że mielone? - pasztet strączkowy - możesz rozpisywać wszystkie składniki, które [...]

Kurde ja tez muszę zacząć masować, to będę takie pyszności jadł Teraz narobiłaś mi apetytu i muszę wciągnąć... twaróg z pomidorem i oliwą

[...] z oliwy nie poddanej obróbce Ryż brązowy 100g Sałatka 150g (warzywna z jajkiem) /zjedz więcej niz 150g Maślanka 300g /mozesz dodac do sniadania do owsianki zamiast mleka oliwa Kalorie:1440kcal Białko:56g Tłuszcze:55g Węglowodany:174g Cukry:20g Kolacja Sok marchwiowy 300g /jesli kupujesz soki to kupuj jednodniowe, jeszcze lepiej jesli [...]

[...] male piwo akurat wiec tym bardziej w dupie mialbym tego typu machinacje i jednostronnosc diety (3 skladniki...dajcie spokoj) Juz widzialem zabawki zawodowcow w stylu kura+oliwa+lniany ale nie oznacza ze to extraextra rozwiązania dla kazdego ...zresztą dla nich tez czasem Uri - jedna uwaga Dodaj omega3 - w suplemencie jak chcesz - 6x1g [...]

[...] wegle ogranicz okolotreningowo i do sniadania POSIŁEK 1 - śniadanie I 20,3 / 25,5 / 10,7 150g jajka 18 / 15 / 1,5 200g pomidor 2 / 0,4 / 7,2 25g cebula 0.3 / 0,1 / 2 10g oliwa 0 / 10 / 0 gdzie tu wegle??daj np.owsiane,kefir,jajka,oliwe POSIŁEK 2 - śniadanie II 30 / 18 / 47 100g jabłko 0,4 / 0,4 / 16 200g serek wiejski 22 / 10 / 4 50g grahamka [...]

8:00 śniadanie płatki owsiane 50g(6,5b;3,6t;35w) 3 jajka (37,5b;32t;3wW) 2 małe bułki grahama(2x50g) (5,5b;1,3t;40wW), oliwa 10:30 2 śniadanie 2 małe bułki grahama(2x50g)(5,5b;1,3t;40wW) 2 jajka (25b;21,4t; 2w) orzechy nerkowca 50g (8,5b; 27t 12wW), orzechy włoskie SUMA 39,2b 60,7t 54,2w 13;00 przed treningim (Ok.1,5h) ryż brązowy 100g [...]

[...] %) wrzucam foto z ostatnich dni: Kolacja, mój standard od kilku dni, po pół roku jedzenia omletów w końcu się przejadły :D Białka jaj, orzechy (włoskie/nerkowce) lub oliwa, ewentualnie jak na zdjęciu awocado, warzywa - pomidory, ogórki, mix sałat, sól, pieprz. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea1302708a754f80afcc04466dd08040.jpg Wątróbka [...]

Połączenie na talerzu bardzo dobrze smakuje.Aczkolwiek,jeśli jesz je zaraz po sobie to i tak sie zmieszają w żołądku;]. P.S. Nie pisałem,że jem jajka codziennie. Bardzo dobrze smakuje również szpinak z mięsem(pierś/wołowina)+w szczególności z olejem z pestek dyni ew. oliwą Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-03-12 21:37:57

[...] / samodzielne / ekonomiczne / pompa T6: 100pwt T7: 100pwt probowalam, ale nie poszlo bez przerwy... 3. gruszka,jablko,ryz,kura,pomidor + bialko kura 200g B43g 4. czit: pelnoziarnisttej bulki sztuk 1,5, smarowidlo,ser zolty,wedlina.,pomidor, pol litra sorbetu jagodowego 5/6. twarog,oliwa,ogorek bez czita: 156/98/249 2525 + B43g ladnie?

[...] ryz 11;00 salatka z tunczyka albo z jajek( w pracy)+orzechy 14;00 piers+ warzywa( w pracy)+orzechy 18;00 tunczyk/piers/mieso+ warzywa 21:00 salatka warzywna+bialko+oliwa 22;00 bialko kaseinowe Moje wymiary: klata w spoczynku-114cm pas na luzie-104cm biceps napiety-39,5cm przedramie napiete-36cm udo w spoczynku-63,5cm lydka w [...]

Tłuszczy mam mało w diecie coś kolo 80-100 nie wypisuje tego ze kropie kurczaka oliwa itp . Wiec jest troche schowanych tłuszczy. Sobotni trening pleców TRENING PLECY 1.Przyciąganie drazka do klatki 12/10/8/6 2.Najszerszy grzbiety na maszynie 4x12-15 3.face pull 1x max + drop sety 4.Wiosłowanie na maszynie jednorącz 4x15 5.Wiosłowanie sztanga [...]

[...] warzywa Obiad(posiłek przed treningowy): Pierś kurczaka ryż warzywa oliwa Posiłek po treningowy: 30min.po MutantMass 1h po Mutancie ryba lub pierś kurczaka z ryżem lub makaronem i do tego jakaś surówka kolacja: twaróg [...]

http://i45.tinypic.com/r0tp8y.jpg Pewnie już do końca redukcji będzie to wyglądało tak: Dzień treningowy Białko 2,7g/kg: Pierś kurczaka 600g Jajka 6szt WPC 30g Tłuszcze 1,2g/kg: Orzechy 30g Oliwa 30ml Węgle ~150g: Owsiane 50g Ryż 120g Durum 40g 2400 KCAL Dzień bez treningu Białko 2,7g/kg: Pierś kurczaka 600g Jajka 6szt WPC 30g Tłuszcze 1,2g/kg: [...]