oliwa z oliwa

A jeszce lepiej zjesc p[trzed/..Po.. i mzona w trakcie.. Przed cos tlustego np.jajecznica lub bialko z oliwa I wlansie po dlugiej imprezie taki kebab.... Uzupelniac plyny..Duzo przed w trakcie i po..WItaminki i jest OK...(zamiast -3kg -1,5 ) Pzdr.

najgorsza jakosciowo/smakowo z całego tego towarzystwa jest oliwa z oliwek. zapewniam Cię, że czegoś równie ohydnego ze święcą szukać. doloz pare zł i kup inną.

setr zolty ,kabanosy,makrele,ser bialy z oliwa z oliwek,shaeki bialkowe z orzechami

[...] płatki kukurydziane 100g 2 posiłek godz 10.35(46 białka,80ww i 12 tłuszczu) 4 kromki chleba pełnoziarnistego 200 g szynki z kurczaka 3 i 4 posiłek taki sam jak 2(w godzinach 13.30 i 15.30 5 posiłek potreningowy(18.30)80g b,130ww,15 tłuszczy 2 piersi z kurczaka ryz 100g i zielony groszek dodatkowo rano oliwa z oliwek i dodaje do sałatek ja

Posiłek po treningu (około 1h po wcinam te ziemniaczki z wołem) treningi zazwyczaj od rana po śniadaniu. Źródła tłuszczy podmieniam olej lniany/oliwa z oliwek. Oprócz tego w miarę ok ? Czy ma ktoś pomysł na makro aby inaczej ułożyć? Szczerze to pierwsza redukcja zaczynała się właśnie tak około 180-190b / ~300 ww / 100 T i obcinałem tłuszcze..

[...] rano pijesz 30 minut przed śniadaniem i kiszki ładnie czyści..... Ty decydujesz jaki okres czasu będziesz to pił. To kuracja wg Tombaka (zmienia sie tylko oleje tj najpierw oliwa z oliwek extra vergine, później kukurydziany i na końcu olej z pestek winogron). Powodzenia..... kuracja ogólnie oczyszcza organizm...... spróbowałam na sobie... działa

białko(poczytaj o wpływie białka na przemianę materii) musisz jeść każdego dnia - w przewadze na węglowodanami, które powinny być ograniczone do minimum - tylko w okresie około treningowym, ewentualnie w śniadaniu. *pomyśl nad oliwą z oliwek, awokado i nasionami/orzechami. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-07-27 17:45:35

8:00 100g płatków owsianych, 200ml mleka 0,5%, rodzynki Dodaj więcej bialka 11:00 130g Tunczyka+oliwa z oliwek, bułka grahamka, jajko Jajko daj do śniadania, tuńczyka jadaj 2-3 puszki tygodniowo, dodaj do tegoposilku warzywa 14:00 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego, +warzywka lub sos słodko kwaśny Dodaj tłuszcze, sos zbędny [...]

[...] B:1.8-2.2 g/kg ciała T:1g W:5-6 g 1 posiłek płatki oswiane wrzuć ,jakie to jęczmienne? twaróg zazwyczaj wrzucaj w ostatni posiłek (zawiera kazeine,białko wolnowchłanialne + oliwa z oliwek) Wrzuć trochę warzyw(surówki,ogórek ,pomidory,brokuły) Posiłek potreningowy: Do każdego posiłku łyzka oliwy z oliwek Warzyw po treningu nie jedz tylko pierś [...]

Gastro nie ma? ;) Ja wlasnie na gastro opierdzielam 100g ryzu+250 piersi kuraka + oliwa z oliwek tu na ok mg ;D I jest pieknie

[...] ZRODLO WW JAK NP. KASZA GRYCZANA CZY MAKARON RAZOWY. SZynka z piers 50 g POSTARAJS IE DAC MIESO/ LUB CHOCIAZ ZAMIENNIE. pomidor 50g WARZYW NIE OSZCZEDZAJ! SMIALO DAJ WIECEJ oliwa z olwiek 15 RAzem:B16 T:17 WW36 Kcal344 OGOLNIE TO OK. 3 Psoiłek to samo co wyzej W TYM WYPAKDU WPOSTARAJ SIE AC ZA BULKE LESZPE ZRODLO WW. 4 Przed siłwoaią albo [...]

żeby pozyskiwać z niej tłuszcze nienasycone które są w zasadzie niezbędne przy robieniu masy , oraz odchudzaniu , bez odpowiedniej podaży tłuszczu odchudzanie lub budowanie masy może okazać się nie możliwe. Bez przesady Oliwa z oliwek jest tylko zdrowym źródłem kalorii.

[...] oliwa z oliwek 5g [...]

zrób sobie 5-6 posiłków w odstepach 2-3godzin Np 3 posiłek jako objad to : Worek ryżu + pierś z kurczaka + suruweczka i można popic jeszcze oliwą z oliwek - bardzo polecam takie objadki

ani wagi ani wzrostu ani ani Posiłek nr 1 07:00 Produkty b.d. 626 35 25 67 usuń Mleko UHT 3,2% g 153 9 8 12 usuń Płatki owsiane owoce orzechy włoskie Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 833 23 15 148 usuń razowiec warzywa mieso Posiłek przedtreningowy 14:00 Produkty b.d. 572 33 16 75 usuń [...]

Czyli rano do posiłku ? : Płatki owsiane 50g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 10g Rodzynki 10g Siemie lniane 10g

[...] jajka mieso ryby) ww (ryze kasze platki owsiane ziemniaki chleb razowy) tłuszcze, no i tutaj jest zreguły najwiecej prblemów. wiec musisz poczytac ale jest to oliwa z oliwek olej zepakowy lniany smalec tran(wszystko na zimno tłoczone-oprocz smalcu:) jedno ma byc do smazenia inne do picia na zimno. te stałe takie jak olej kokosowy [...]

W każdym posiłku (oprócz okołotreningowych) powinny być warzywa. Dołóż jeszcze 1 posiłek przed snem (twaróg+oliwa z oliwek) Zmieniony przez - Zixy w dniu 2008-03-12 17:13:51

To dobrze ze nie jesz kebabów ale pamietaj ze weglowodan weglowodanowi nie rowny bialko bialku a tluszcze tluszczom to ze ograniczyles tluszcze z kebabów i słodyczy to ok. Wystepuja w nich tez zle weglowodany proste = cukry. Ale rzeczy takie jak tluste ryby. Oliwa z oliwek. orzechu powinienies/pic jesc. A i baton pizza czy kebab od czasu do czasu [...]

[...] platki, ryze, kasze, chleb razowy (ale i tak unikac), warzywa! z bialek - miesko kazdego rodzaju, jajka, mleko, ser bialy, ryby, ser zolty, jogurty, kefiry, mleko zsiadle itp. tluszcze - tluste ryby, oliwa z oliwek, orzechy, nasiona (np. slonecznika, lnu) posilki co 2-3 godziny, jedz takie ilosc zebys mogl jesc systematycznie, wlasnie co te 2-3h