Witam serdecznie. Ankieta do testu sponsorowanego przez firmę BLASTEX WIEK - 17 lat WAGA - 63kg WZROST - 167cm Wymiary - Póki co sie nie mierzyłem, ale jeśli uda mi się zdobyć suplementy to wszystko zmierze. Dieta akualnie jeszcze J/NJ Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g 35.8 11.8 0.0 250.0 Ryż biały 75g 5.0 0.5 57.4 258.0 Oliwa z [...]
[...] smażenia wyparty przez nietrwałe, transgeniczne tłuszcze roślinne na fali "zdrowych tłuszczy") masło (wyparte przez utwardzane tłuszcze roślinne j.w.), śmietana, oliwa z oliwek, oleje z orzechów i same orzechy tez, awokado, pewnie olej z kokosa jak suplementacja suplementacja? to tran czy olej z wiesiołka ale niekoniecznie jeżeli [...]
[...] intensywny Niedzielnej miski nie liczylam, ale zjedzone zostalo: -3 jaja na miekko -100g lososia wedzonego -110 g lososia swiezego -70g ryzu z kurkuma i szafranem -salata z oliwa z oliwek -rozne warzywa Wczoraj zas nieco miska mi nie wyszla }:-( Pogoda tak wstretna ze zyc sie odechciewa: wieje, leje i 12 stopni #-P [...]
Postanowiłem policzyć jak w przedszkolu i wyszło mi tak. CIEKAWE CZY DOBRZE ??? 2088 = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) BMR x1,2 = 2505,6kcl - Dzienne zapotrzebowanie Białko 2,0 g białka na kg czyli 87x2.0= 174 g Białka Z tego co udało się doczytać to 1g białka to ~4 kcal a więc 4x174= 696 kcl Węglowodany ustawie na 140 g co daje [...]
To może przez to ze jadłem wcześniej dużo mniej i teraz dostał więcej. ? A wiec jak mam teraz zrobić i co odjąć żeby wyszło te 1900kcl a potem co dodać na 2200kcl. Wleje dietkę , zobacz podsuń jak to zrobić gdyż nie wiem. 7.30 Płatki owsiane 30g (trzy duże łyżki) + Mleko łaciate 3,2 --- 200ml + rodzynki (łyżka około 30g )+ jajecznica ( 3 jajka [...]
mega zakupy :-) Jabi stosowałeś może kiedyś bezkaloryczny olej w spray'u do smażenia?? PAM się to nazywa, jest rzepakowy,oliwa z oliwek itp., powiedz mi co o tym sądzisz, bo rozważam zakup w celu przygotowywania na tym jajecznicy :-) pozdro!
1 posilek 6:00 twarog chudy 150gr/ok oliwa z oliwek 10ml/ok rodzynki 10 gr/ok chleb zytni pelnoziar. 30 gr - mialo byc bez chleba, ale jednak troche energii miec musze... co Wy na to/ok tylko daj wiecej tego chleba mozesz dać również płatki owsiane (z rana, przed i po treningu możesz sobie pozwolić na większą ilość węgli) b/t/w/kcal [...]
[...] z oliwek i oliwę otrzymaną bezpośredni z oliwek 822kcal tłuszcz 91,6gr k.nasycone 13gr k.jednonienasycone 69,6gr k.wielonasycone 9gr i teraz pytanie czy to jest dobra oliwa ? bo coś czytałem i pisza oliwa extra virgin za tą swoja dałem 24zł/1l i jest do wyrzucenia czy ona też jest "dobra"? a jeszcze jedno pytanko mam wiesz może [...]
Olej rzepakowy cenowo wychodzi podobnie, jak oliwa, a nawet bywa, że i drożej;-) Poza tym pozostaja kwestie związane z zawartym w nim kwasie erukowym, który pomimo tego, że nie wyklucza oleju rzepakowego, jako zrodla tluszczu w diecie, to sprawia, ze w moim mniemaniu nie nalezy go traktowac, jak glownego ich zrodla. Nie rozumiem takze [...]
Olej rzepakowy cenowo wychodzi podobnie, jak oliwa, a nawet bywa, że i drożej;-) Poza tym pozostaja kwestie związane z zawartym w nim kwasie erukowym, który pomimo tego, że nie wyklucza oleju rzepakowego, jako zrodla tluszczu w diecie, to sprawia, ze w moim mniemaniu nie nalezy go traktowac, jak glownego ich zrodla. Nie rozumiem takze [...]
[...] śniadanie 13:30 (posiłek w szkole, we wtorki, środy i czasami piątki muszę odpuścić sobie jedzenie ryżu/kaszy) -pierś z kurczaka 100g -ryż brązowy/kasza gryczana 100g -oliwa z oliwek płaska łyżka -warzywo (marchew może być, można dodać też mieszankę warzywną) jak nie możesz ryżu kaszy to kanapki z chlebem razowym 4) obiad 15:30 (posiłek [...]
[...] więcej niż tradycyjne oleje nienasyconych kwasów tłuszczowych, które obniżają poziom cholesterolu we krwi. Przy wyborze oliwy z oliwek zwróć uwagę na informację, czy jest to oliwa z pierwszego czy z drugiego tłoczenia. Ta z pierwszego zawiera dużo błonnika i nadaje się do sałatek. Do smażenia używa się oliwy z drugiego tłoczenia. Pij [...]
tluszcze - mieso, ryby, oliwa z oliwek, orzechy. wegle o niskim IG - owoce, warzywa, raczej warzywa wegle o wysokim IG - pieczywo, razowe(?) platki, cukier(?) bialko - mieso, jaja, ryby i tak na sniadanie. ryba, oliwa, warzywa, owoce drugi posilek. bialko jakies, warzywa, owoce, tluszcz (orzechy?) lancz chyba podobnie, bo za daleko od treningu [...]
[...] 2s.) mc wioslowania (bol prostownikow) reszta byla i to bardzo okey Zostal 1 trening 15-ek! Zaraz po treningu rowerek - 25min chwile pozniej: 30min pozniej: Po 3h obiad: ..z oliwa: Potem kolacja: 4sztuki kolacyjka cala + orzechy 40g slonecznik 30g oliwa 20ml Wczoraj male zapasy "fatu: ... i oliwy: butla idzie w tydzien wiec to jest rzezc za [...]
[...] NA IG.NORMLANIE TO KASZE GRYCZANA/JECZMIENNA/KUS KUS(MYSLE ZE DLA CIEBIE NAJODPOWIEDNIEJSZA BYLA BY TA OSTATNIA GLADKO WCHODZI! PROSTA W PRZYGOTOWANIU.) . Z tłuszczy tylko oliwa z oliwek i to latem jak jest świerza bazylia bo tylko w ten sposób chce mi ją trawić B.DOBRZE, PONIEWAZ OLIWA TO GLOWNE ZRODLO TLUSZCY W NASZEJ DIECIE, PAMIETAJ ABY [...]
[...] i olejem lnianym: http://i60.tinypic.com/2ed7e6o.jpg Sześcio minutowa bułeczka z mikroali samo białko. http://i62.tinypic.com/llirl.jpg Kapusta kiszona, grillowana pierś i oliwa z oliwek: http://i58.tinypic.com/2wd8pr6.jpg Najlepsze: Grillowana pierś z kurczaka marynowana 24 godziny w marynacie na bazie Jack'a Daniels'a(tylko po to go kupiłem- [...]
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
