Ale i tak poszłam sobie do lekarza. Bo w sumie wolne od pracy sobie wzięłam No i oczywiście, pierwsze co, to że ja się stresuję i jestem zmeczona. Wiec pani doktor przepisała mi (dosłownie) jeden dzień w tygodniu wolny od pracy, żebym mogła coś dla siebie zrobić Ale dla świętego spokoju zaleciła też badanie hormonów tarczycy. Choć i tak [...]
[...] srednia roczna zadowolenia z treningow (miesien oczywiscie smaruje, trzymam w cieple, biore leki przeciwzapalne) dieta 100%: 1800kcal, 228B, 97T + wegle tylko z zielonych: 1: jajka 2: makrela, kura 3: kura, oliwa 4: kura 5: losos 6: wol + nie wliczam: wyjatkowo malo zielonych: 2 ogorki ok. 700g Zmieniony przez - agak w dniu 2009-11-26 23:46:56
[...] i 6 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie, do tego ABS2, Dieta: Posiłek 1 50g owsianych, mleko i banan Posiłek 2 i 3, wrzucone do jednego pojemnika ponad 200g piersi, 100g durum, oliwa i warzywa Posiłek 4 pierś z kurczaka 100g, oliwa i warzywa Posiłek 5 Twaróg chudy 160g i 20g orzechów Zmieniony przez - zidane203 w dniu 2012-03-22 21:59:52
[...] jak prosiak, troszkę ciepła, więcej ludzi i od razu się leje ze mnie :P Dieta: Posiłek 1 dwie grzanki z tuńczykiem, oliwą i warzywami Posiłek 2 i 3 sporo rybki, 100g durum, oliwa i warzywa Posiłek 4 Białko i banan Posiłek 5 tuńczyk w kawałkach, prawie cała puszka i warzywa Posiłek 6- wpadnie przed snem, twaróg chudy 160g + orzechy włoskie 20g [...]
17.04.2012 DNT Początki z bieganiem, kilka minut i po mnie :D (biegam na świeżym powietrzu), po tym ABS 2, wcześniej 45 minut wf w szkole Dieta: Posiłek 1 40g owsianych, mleko i banan Posiłek 2 i 3 ponad 200g piersi, 100g durum, oliwa i warzywa Posiłek 4 150g piersi, oliwa 30g i warzywa Posiłek 5 Twaróg chudy 250g i 30g orzechów włoskich
[...] ciężar, mniejsze przerwy, więcej powtórzeń 30kg x 20 40kg x 25 40kg x 25 50kg x 20 Dieta: Posiłek 1 40g owsianych, mleko, jabłko, orzechy włoskie Posiłek 2 x gram ryby, oliwa, 100g durum i warzywa Posiłek 3 Białko i banan Posiłek 4 trochę ryby, puszka tuńczyka w kawałkach, oliwa i warzywa Posiłek 5 jajecznica z 4 jaj na oliwie, warzywa [...]
nie , na oliwie sie nie smazy a na tych mozna bo moja wyzsza temp. dymienia . Oliwa obre omega dostarcza bodajze 3 a lniany 6 albo na odwrot . Jak ja robie piekanriku kuraka to kropie oliwa dla smaku ale nie smaze . Orzechy ziemna maja najgorsze T ze wszystkich orzechow jak cos , najlepsze sa z migdalow i wloskich , gdzies ostatnio czytalem .
Witam. Mam takie pytanko na szybko. Co lepiej używać w diecie redukcyjnej oliwę z oliwek czy olej rzepakowy (tłoczony na zimno)? Oliwa. A co przemawia za oliwą? Jest jakiś konkretny powód, czy tak po prostu sobie strzeliłeś?
[...] Kura 120 g Ryż 100 g Oliwa 5 g warzywa? Dużo ryżu / mało mięsa Potraningowy Kura 120 g Ryż 100 g Oliwa 5g j.w. Kolacja Twaróg 150 g Chleb razowy z odrobiną masła Warzywa, oliwa? Na dobranoc Tuńczyk w wodzie Chleb razowy z odrobiną masła Jeśli chcesz 5 posiłków, powinieneś je zwiększyć, jak chcesz niewielkie, to dołożyć 1 - 2. Kompletny brak [...]
[...] to będę go dodawać do tego trzeciego posikku bo do swiat musze go zjesc a mam jeszcze 3/4 butelki litrowej :/ niestety u mnie ciezko wchodzi polewanie sobie salatek etc oliwa/olejem lnianym itp. Jesli chodzi o odzywke bialkowa to same mowilyscie , ze w kazdym posilku powinno byc zrodlo bialka a ja jak dodam sobie troche odzywki do owsianki [...]
w 1 posiłki ja bym zmniejszył owsianke o połowę i zamiast 300ml mleka dałbym 200ml ... za to jajko nie jedno a 4 tyle, że bez żółtek, jabłko zjedz normalnie całe a nie 25g oliwa jak najbardziej dobrze. 2 posiłek wyrzuciłbym ser żółty i zamiast tego dał jakieś warzywa, np. całą paprykę (czerwoną najlepiej) zmieszałbym z 100g twarogu. 3 posiłek [...]
[...] (28,4*21,5/11/48) 3h później: kura 100g kasza 60g orzechy włoskie 15g szpinak 150g / 442kcal (28,4*21,5/11/48) kolejne 3h później (na 30-60 min przed spaniem): twaróg chudy oliwa 15ml warzywa 150g / 365kcal (42/15/4) magnez i B6 + cynk i wit.C - Przed samym spaniem =3236kcal (174,5/68,7/394) BTW 2,3/0,9/5,15 - planowany trening zgodny z celem- [...]
Parę słów o mnie: Robie wszysko na przekór innym i zawsze próbuje dowieść że można osiągnąć cel "po mojemu" który jest dla większości zatrudny. Na basenie w ciągu ostatniego pół roku spędziłem 1/4 mojego życia Interesuje się dietetyką i ogólnie sportami( siatkówka or traitlon) Od paru miesięcy chciałem zacząć ostry cykl na siłe z [...]
I Posiłek 5jaj(~300g) + 20ml oliwa + 2 marchewki - na low carb węgle do śniadania i okołotreningowo więc daj tutaj jakieś owsiane. II Posiłek 200g pierś z kurczaka + 20ml oliwa + 50g orzechy włoskie + sałata pekińska III Posiłek 200g karczek + 70g kasza gryczana + pomidor TRENING 40g izolat + 2 banany(~300g) - jeżeli odstęp od posiłku 30 minut nie [...]
[...] / 0,5l Płatki owsiane / 40g (7 żyłek) Rodzynki, orzechy WŁOSKIE NAJLEPIEJ Jajko/2 x + tran, vita-min II POSIŁEK 12:00 Makaron/ ryż brązowy / 120g Pierś w kurczaka / 100g oliwa warzywa lub Mintaj, dorsz / Tyle go dajesz żeby równało się kcal kurczaka choć może być na oko Surówka Oliwa + omega3 PRZEDTRENINGOWO 15:30 Ryż brązowy / 100g Pierś z [...]
Nieistotna, Camel, Martucca / Mlode mamy dbaja o sylwetke str. 59
