POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

To jak juz wyliczyles to mozesz dodaj,ale przeciez jak masz zrodlo wegli z produktow zbozowych to i tak tez jednak patrzy sie na kcal i pozniej jak podliczysz to zobaczysz ile niepelnowartosciowego bialka,mala ilosc wegli z warzyw czy te tluszcze zostaly pominiete.

Czy przedostatni posiłek może składać się z np: serka wiejskiego,orzechów ziemnych dodam że jestem endo raczej mam tendencje do zatluszczczania się wiadomo akurat szamie taki posilek bo nie miałem co wykombinowac stad takie pytanie.

Jeszcze pisał ktoś wcześniej dlaczego nie należy jeść warzyw po treningu?

dziękuje.

Mozesz.na noc unika sie tylko wegli.Mozesz dac orzchy jak bilans tluszczy sie zgadza.

Po treningu nie daje sie blonnika (warzywa) i tluszcze,bo spowlania to przyswajanie skladnikow,ale lepiej je miec tutaj niz w ogole.
A jak sie ma mapre posilkow i tylko tu ich nie ma to moze byc.

serek wiejski ma więcej tłuszczu i węgli niż zwykły chudy twaróg. Ja bym radził twaróg zamiast wiejskiego.

W serki wiejskim jest 2-5 g tluszczu.Tylko co w twarogu poltlustym. Mozna stosowac jako zamiennik.

Chyba złym rozwiązaniem będzie picie mleka + kakao nesquik (wiadomo dużo cukru) i czy będzie wszystko dobrze jak będe sobie pił jogurcik naturalny,maślanke,kefir + oliwa lub jakieś orzechy tak jak dotychczas.


staram się jeść jak najwięcej białka potem tłuszczy i jak najmniej węgli.


chciałem dodać że piszę tu o ostatnim posiłku.

Zmieniony przez - Zn. w dniu 2008-10-15 20:42:34

Takie kakao jak wiesz ma najwiecej cukru w sobie(kakao jest tylko pare %).Naturalne jest dobre.Ma duzo magnezu.
Sam nabial nie jest dobry.Zawiera laktoze.Twarog tez,ale dajac go 100 czy 200g nie jest jej duzo.Niewielka ilosc jogurtu czy kefiru nie zaszodzi prawdopodobnie,ale jednak lepiej unikac na noc jesli to mozliwe.

staram się jeść jak najwięcej białka potem tłuszczy i jak najmniej węgli.
Wylicz zapotrzebowanie najlepiej.Duza ilosc bialka wcale nie jest dobra.Zakwasza oranizm,powoduje choroby,zwiesza zapotrzebowanie na wit,z grupy B a ich niedobor jest bardzo niekorzystny (zreszta jak niedobor kazdej witaminy).
O weglach mowi sie zle,ale duzo ludzi ma diete redukcyjna z niemala ich iloscia,a czuja sie dobrze i maja efekty.Zobacz jak to jest u Ciebie.


Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-15 20:51:09

Tak jasne że tak szkodzi z białkiem oczywiście nie przesadzam tylko staram się jeść więcej białka niż węgli,tłuszczy.Czyli jak nie mam twarogu mogę to zastąpić wypijając połowe jogurtu(500g) czyli około 250g + oliwa (a jak nie będzie możliwości wypicia jogurtu to zastąpić to mlekiem)?

Taka ilosc na noc jest za duza.(Tzn jak nie zaszkodzilyby Ci 3 lyzeczki cukru-15g wegli to i 500g jogurtu tez nie)Zreszta plynny nabial nie ma duzej ilosci bialka.Cukrow i ich jest podobna ilosc.
Lepiej jednak miej twarog

Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-15 21:05:55

jestem w czasie redukcji dostalem kreatyne z treka od kolesia na caly cykl jak to sie ma do redukcji czy mam to brac czy odstawic na puzniej??