obwody

[...] ktory wykonywalem do bodajze lipca. Split jakos nie rajcuje mnie juz i powiem szczerze, ze marze o powrocie do fbw. Czlowiek byl wtedy bardziej spompowany, lepszy progres...obwody, ktore mnie interesuja tez uwydatniaja moj progres, lecz nie mam czasu, aby jechac splitem 4 x week, natomiast metoda obwodowa dawala mi poczucie zaliczenia tygodnia [...]

Witajcie ,ostatnio duzo gorsza szama jestem jakos 2 tyg bez treningu ,waga troszkę w dół ,obwody też ale postawoniłem odświeżyć temat:) http://img822.imageshack.us/img822/3218/plecyij.jpg http://img707.imageshack.us/img707/4512/plecy2.jpg http://img717.imageshack.us/img717/4507/pleckii.jpg http://img5.imageshack.us/img5/931/plecy123.jpg jak to Wg [...]

[...] po co ci ten spalacz bo chcesz wyglądac odrazu jak zawodowy fitness model. Najważniejsze jest odżywianie i tyle Obserwuj lustro bo waga jest dla kobiet z pani domu. Obserwuj obwody reaguj manipuluj składnikami, rób smaczną dietę nie z przymusu a sukces sam przyjdzie. trenuj dużo jedz dużo spij i tyle potem możesz zobaczyć czy jest coś do [...]

Witam. Wracam z nowymi fotkami. Przepraszam za zwłoke, mialem ograniczony dostep do netu przez pare dni. A wiec sprawa wyglada tak, mistrzostwa zostaly przeniesione miesiac pozniej, czyli odbeda sie za 2 miechy, a wiec i przygotowania trzeba bylo zmienic no i forma jest jaka jest zdjecie po lewej jest z 24 lipca a po prawej dzisiejsze. Obwody i [...]

[...] Burperss + Rower górski + Pajacyki Podsumowując pierwszy tydzien trening fajny, aczkolwiek mi zawsze ciężko idą pierwsze dni nowego treningu :P Zwlaszcza ze teraz robie obwody. Co do dietki, to tak, średnio podsumowując cały tydzień, ale nie najgorzej, w weekend obeszło się bez słodyczy :) A w miskach ... [...]

Cześć.Sporo się czyta o tym,że w wojsku stosowany jest trening obwodowy,który zwiększa siłę i wytrzymałość,a nie powoduje nadmiernych przyrostów masy mięśniowej.Ja opracowałem swój plan.To taka mieszanka. ROZGRZEWKA 1)POMPKIx3 2)PRZYSIADYx3 potem robię 4tzw.OBWODY.W każdym 5 ćwiczeń:1)Sztangielka(15kg)na biceps,2)wyciskanie sztangielek(15kg)na [...]

1. Zapotrzebowanie policz wzorem z postów podwieszonych, nie kalkulatorem. 2. Crossfity i inne małpie gaje zamień na porządny trening siłowy. 3. Mierz obwody, nie sugeruj się wartościami tłuszczu itp. z wag. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-02-20 23:17:18

1. Zapotrzebowanie policz wzorem z postów podwieszonych, nie kalkulatorem. 2. Crossfity i inne małpie gaje zamień na porządny trening siłowy. 3. Mierz obwody, nie sugeruj się wartościami tłuszczu itp. z wag. Zgodnie z postem wychodzi: BMR : 1350kcal TEA: 136 ( przy założeniu minimalnym) NEAT : 200kcal ( założenie minimalne) Więc całościowo [...]

[...] i 5 cardio? Masakra jakaś...nie dziwię się,że organizm się sprzeciwia, dajesz mu ochłapy te Twoje marne 2200kcal i ładujesz go na maksa aktywnością, to skończy się inaczej niż zamierzasz. Obserwujesz obwody? Ujęłabym na pewno cardio, i dała więcej regeneracji, bo taka droga to droga donikąd. Spaprane hormony i metabolizm wycackany do zera.

[...] liczby powtórzeń, pozostawał nam pewien zapas (1 – 3). - progresja: zaczynamy zwykle od 1-2 obwodów (przez pierwsze 2 tygodnie), w tygodniach 3 i 4 wykonujemy po 3 obwody, aż dochodzimy do 4 obwodów (5-6 tydzień) w czasie jednego treningu. W tygodniach 4 do 6 pierwszy obwód traktujemy, jako rozgrzewkowy i wykonujemy go z nieco mniejszym [...]

[...] ale myślałam że redukcja będzie oznaczała "schudnięcie". Otóż nie - program jest ułożony tak, że mięśni nawet przybywa, więc gdyby nie utrata spora tłuszczu to obwody poszłyby zapewne w górę. Ale nie kombinowałam i robiłam zgodnie z założeniami. Nie robiłam filmików żadnych. Pisząc o filmikach miałam na myśli prezentowanie nam [...]

Faftag bardzo mi sie ostatnia wypowiedz podobala, daje duzo do myslenia. Zgadzam sie ze mozna zmienic obwody dosc szybko i poprawic co nieco optycznie ale to co zostanie po odstawieniu dodatkow lub zaprzestaniu treningow to zupelnie inna sprawa. Dlatego tez wydaje mi sie rozsadniejsze nie naduzywanie supli tylko pozadne cw i dieta, wtedy moze [...]

Polecam nie określać celu jako konkretna masa ciała. Nie będzie to dobry wyznacznik efektów. Ważne są obwody i wygląd sylwetki.

1, starczy 100 g kury :) 2. tak obwody są ramion, nogi, klaty są bardziej miarodajne niż masa 3. możesz, choć lepsze by było klarowane masło :)

[...] ząłapiesz. Krotkie FBW, odpowiednie obciazenie i jedziesz. Moge sie z Tobą założyć ze na FBW osiagniesz wiecej od samego poczatku. Sprawdz soie chociaz to - dlaczego trening ACT jest czesto polecanym treningiem na redukcję ? Nie mamy \tam przerw miedzy cwiczeaniami - robimy obwody ktore nas kondycyjnie rozkładają ale gdzie rozrost miesnia?

Takie obwody przy moim wzroscie , czyli 190cm nie są czymś niezwyklym. Ale, ok. tylko pytałem, bo po to jest to forum. Kto pyta nie blądzi a kto nie błądzi , nie traci czasu. Popakuje sobie miesiąc codziennie i napisze wam jakie są tego rezultaty. P.S. Już tak pakuje od tygodnia i mi w łapie urosło 1,5 cm, w klacie 3 cm więc coś w tym musi byc. [...]

Witam! Dokladnie pojutrze koncze cykl kreatynowy - 5ty tydzien, aktualna waga to jakies 82kg (zawsze podaje wage naczczo) a zatem cel obrany wykonalem z czego jestem zadowolony ;) jeszcze w tym tygodniu wrzuce fotki i zmierze podstawowe obwody jak bede mial chwile wolnego pozdrawiam.

[...] Co do celu cwiczen. Najlepiej jakbym poprawil dynamike i sile ciosu. Sporty walki jakie uprawiam To MMA czyli Mieszane sztuki walki. Zapomnialem dodac ze robie 3 takie obwody no i Jeszcze raz pisze pytania- Czy ten zestaw cwiczen jest prawidlowy ? Czy zbyt szybko nie przemecze organizmu trenujac 5 razy w tygodniu ? Czy suplementacja podana [...]

Ja trenuje 5 razy w tyg sporty walki-mma plus kickbox, dokładam z rana basen,czasem silke,wekend musowo bieg. Dobrze jem,stosuje bcaa i białko. Czasami jestem wykończony. Zależy co chcesz osiągnąć w tym sporcie. Ja trenując tak mam złoto na MP. Obwody sa świetne jeśli chodzi o mma. Trenuj, choć po kontuzji ciężko wrocic

To lepiej zagrzeje do 3,5 miesięcznej rywalizacji-można w tym czasie naprawdę znacznie poprawić nogi : i siłę i obwody i separacje, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6427bc6aeced432a85bb4b5f0bd70145.jpg