obwody

[...] Jeśli chodzi o "podlewanie", to dlatego nie przesadzam z kaloriami. Na czym, jak na czym, ale na dodatkowych kilogramach mi nie zależy. Na ostatnim cyklu na masę schudłem 1kg, a siła i obwody poszły ostro do przodu. To samo z redukcją, kilogramy schodziły bardzo szybko. lukash_g, dietę zaraz wrzucam do odpowiedniego działu. ;)

No to dawaj mistrzyni, Dzień1. Shoulders mob. 1.PP 5x 4-5 2. wyciskanie na barki półsztangi 4x6-8 na reke 3.wyciskanie jednorącz sztangielki ze skretem tułowia 4x8-10 na reke http://www.youtube.com/watch?v=uHqCQzDF2vk&feature=player_embedded#! Dzień2. 1. przysiad 4x 6-8 2. wejście na podwyzszenie 3x 10-12 na noge 3. podciaganie 4x 8 (ile dasz [...]

Obwody: miezone rano bez treningu juz 3 dzień :) Waga : 76 kg wzrost 176-178 Pas 78 cm klata looz 117 cm wdech 122 cm biceps lewy 40,4 cm prawy 40,2 cm łydka 41 cm udo 57 cm kark 44 cm W nocy jem z uwagi na pracę ktora zaczyna mi się o 17:15 .. organizm od roku przyzwyczajony do tej zmiany i do posilków w takich porach Zmieniony przez - [...]

[...] na łeb dlatego pisałem że podejrzewam że prucz propa niema nic lub jest w mikrych ilościach a i kończe 3 tydzień morda może delikatnie przyokrąglona a waga nawet nie drgnęła obwody jakie są takie były mimo dobrej michy lecz od prawie tygodnia codziennie podjadam syfy czyli pizza kebab itd a waga ta sama więc z tąd moje podejrzenia i wiem że niema [...]

[...] się jednym słowem 2cw. prostowanie ramion na wyciągu górnym 4 s 10p progresja nie wiem ile lbs bo jakoś nie patrzyłem nastepnym razem lookne. 3cw 1s pompeczek brzuch 3x obwody podciaganie prostych nog wiszac 20p brzuszki z obciażeniem 15p twister z obciazeniem około 40sec skłony boczne z hantlami 15 na strone to by było na dzisiaj tyle teraz [...]

Body Line znajde gdzies jakis topik z twojej redukcji : dieta zmiana treningu jakies areoby , obwody z przed wycinki i po , interesuje mnie tez jakie spatki na sile , jak to wszystko wyglada jak wchodzisz spowrotem na mase byl bym wdzieczny mial bys czas kiedy podadac na gg

hmm poszło prawie 5kg w góreeee obwody w łapach tez zdecydowanie lepsze teraz pojade troche na kreatynie ii dobrej diecie mysle ze nie bedzie duzych spadków

[...] techniczny bieg. Wieczorem: http://img62.imageshack.us/img62/3430/y1uq.jpg W pierwszych obwodach zmasakrowane czwórki i poślady.. Pompki i sit upy jakoś poszły. Ale ostatnie obwody to już masakra :-P Świadomość, że zostało do końca np jeszcze 7 była straszna, cała walka toczyła się w głowie %-) Dieta: [...]

Jest okazja pomóc - zastanawiam się nad rozkładem BTW, chce coś od przyszłego tygodnia urzeźbić. Biegam Pn/Śr/Pt/Nd, obwody Wt/Czw.

[...] się kierować w stronę łóżka. Przede mną weekend wyjazdowy, nie wiem jak będzie z netem, więc kolejny wpis może nastąpić w Niedzielę. Nie lękajcie się. Trening - 17:00 2 obwody po 7min, była moc. Dieta Jak już napisałem, walczyłem z wyciskarką więc doszedł soczek warzywny w ilości 300ml, nie wliczam go w bilans poza 1 jabłkiem. [...]

Środa 04.11.2015 Po 4 godzinach snu 11 godzin w busie i 9 przy pracach ziemnych. Co miało być w ziemi zostało zakopane ;-) Trening 9h noszenia ciężkich rzeczy i kopania w ziemi. Obwody w domu już sobie odpuściłem. Dieta 2 pierwsze posiłki planowe, kolacja wpadła na powrocie u rodziców więc nie grymasiłem. Przez to tłuszcze nisko. Suplementacja: [...]

Czwartek 12.11.2015 Wczoraj padłem na ryjek zaraz po wpisie do dziennika, 2h drzemki pozwoliło mi umyć zęby i pójść dalej spać... Czyli zmęczony byłem, ciekawe jak mocno na to wpłynął LC? Dzisiaj poszedłem do pracy trochę odpocząć i nawet się coś udało. Trening - 17:20 Obwody: 3x7min (30/10sek). Dieta Sok warzywny buraki i spółka w ilości 300ml [...]

Czwartek 03.12.2015 Zrobiłem sobie dzisiaj męskiego klasyka z patelni w wersji lux (salami z Węgier i jajka od babci). Zajefajnoza %-) /SFD/Images/2015/12/4/d2f104cdf0054008849f577992f64061.jpg A tutaj przy okazji wyciskania soczku, takie coś się stworzyło zanim wymieszałem. Pyszne te soki wychodzą: [...]

Witam Was Drogie Ladies po długiej przerwie :-) Dość długo wahałam się, czy napisać... bałam się, że mnie skasowałyście z Forum za tak długą nieobecność, ale widzę, że jeszcze jestem i bardzo mnie to cieszy. Potrzebuję Was, Waszej siły i motywacji. Powiem w skrócie co się działo, jak mnie nie było. Na siłownię chodziłam, ale nie zawsze [...]

[...] bokiem stojąc 4. Odwrotne rozpiętki na maszynie (ewentualnie z hantlami, leżąc na brzuchu na ławce skośnej) 6. Brzuch: wybierasz sobie 4 ćwiczenia z tego filmu, robisz 3 obwody z maks. liczbą powtórzeń http://www.youtube.com/watch?v=FNmuF7l0iuY 7. Wznosy z opadu. Nie zginanie się w lędźwiach siłą rozpędu, ale porządne wznosy pochodzące z [...]

Wiem :-( Postaram się wziąć laptopa, bo coś czuję, że mnie zamkną. Na wadze spadło mi do 68 kg, obwody też mniejsze. Nie mierzyłam dokładnie, widzę w lustrze i po ubraniach. Jak już wyzdrowieję, to zrobię jakieś małe podsumowanie z fotami. A teraz spróbuję iść spać. Może mi się uda w końcu...

[...] na maszynie (ewentualnie z hantlami, leżąc na brzuchu na ławce skośnej) - wersja z hantlami 2,5/2,5/2,5 5. Brzuch: wybierasz sobie 4 ćwiczenia z tego filmu, robisz 3 obwody z maks. liczbą powtórzeń - umarłam po trzecim obwodzie %-) 6. Wznosy z opadu. Nie zginanie się w lędźwiach siłą rozpędu, ale porządne wznosy pochodzące z bioder. Jakby [...]

Szybkie zdanie realcji, po dwóch tygodniach jest 3 kg na plusie (69kg), obwody nóg takie same, biodra 1cm+, pas 1,5cm, talia 2cm i co mnie zdziwiło biceps 2cm+. Trochę mnie to wystraszyło :P , naprawdę skóra jest bardziej zwiotczała, taka miękka. Nie podoba mi się to jak teraz wyglądam. Chcę od tego tygodnia zrezygnować z aerobów, bo nie mam [...]

Wagą to przejmuj się najmniej - obwody są naprawdę istotne. A strefa pasa, bioder i górnej części ud jest z reguły najbardziej oporna - bo to tam mamy nasz naturalny magazyn na wypadek ciąży.

[...] przyda :). Dopiero teraz kolega mi wyjaśnil, że to nie był zastój wagi, a rekompozycja, że tłuszcz mi się palił, a mięśnie mogły jednocześnie rosnąć, mogłam to zostawić i tak nie manipulowac dietą tylko pocisnąć na treningach, bo rzeczywiscie obwody uda czy bicepa poszły w góre, a brzuch ładnie zlecial. No cóz...człowiek uczy się na błędach :D