[BLOG] blase83 \ Duchowo mocny czyli Kill'em All

Środa 04.11.2015

Tempo dnia razy 2 aby móc się coś wyspać przed północą. Zjadłem kolację i od razu w kimono, nie polecam.

Trening - 06:15



Bieganie - maksymalne tempo przez 12 minut. Dałbym sobie rękę uciąć że było szybciej niż miesiąc temu. I teraz bym k... nie miał ręki.Tempo gorsze o 10sek/km. Zmęczenie?

Dieta

Na szybko ale micha dopięta.
Sok warzywny buraki i spółka w ilości 300ml nie jest wliczany. Poza jabłkiem.

Suplementacja: Na noc zmb6 i vit.C 0,5g.








Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-11-06 13:19:40

Środa 04.11.2015

Po 4 godzinach snu 11 godzin w busie i 9 przy pracach ziemnych. Co miało być w ziemi zostało zakopane

Trening

9h noszenia ciężkich rzeczy i kopania w ziemi. Obwody w domu już sobie odpuściłem.

Dieta
2 pierwsze posiłki planowe, kolacja wpadła na powrocie u rodziców więc nie grymasiłem. Przez to tłuszcze nisko.

Suplementacja: Na noc zmb6 i vit.C 0,5g. Z rana HOD zamiast kawy, dobry kop na cały dzień.

Piątek 06.11.2015

Praca, studia, dom.

Trening 06:16
Bieganie/marsz 5m/10b/5m/5b/5m.

Przy środzie wrzuciłem trening z dzisiaj, nie mogę edytować więc zamieszczam oba:





Dieta
Wszystko w porządku, smacznie i w celu

Suplementacja: Na noc zmb6 i vit.C 0,5g.





Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-11-06 21:58:27

Sobota 07.11.2015
13 godzin na uczelni jest wykańczające psychicznie po całości... Jeszcze jutro do 17 i może wieczorem chwilę dychnę.

Trening
Dzisiaj dzień odpoczynku jak co sobota, nic cięższego ponad siedzenie nie robiłem.

Dieta
Był problem z zapasami rano więc na uczelnię zabrałem resztki i dopchałem 3bitem, ale kolacja wyrównała btw na dobrym poziomie.

Suplementacja: Na noc zmb6 i vit.C 0,5g.

jestem

Witam witam. Ruch tu niewielki, więc każdy gość mile widziany

Niedziela 08.11.2015
Dzisiaj tylko 7h na uczelni, co ja zrobię z tym pozostałym czasem?
Wracając aż mnie nosiło żeby się dotlenić, więc z miejsca wskoczyłem w buty i ruszyłem na miasto. Od razu lepiej...

Trening
Interwały 2min marsz/5bieg/1m/5b/1m/5b/1m/5b/2m. Tempo takie aby się spocić, cel osiągnięty.



Dieta
Coś mi się zdublowało w aplikacji i przez to zabrakło parę kalorii. Dopiero teraz się zorientowałem. Czysto.

Suplementacja: Na noc zmb6 i vit.C 0,5g.






Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-11-08 22:34:28

Poniedziałek 10.11.2015

Poszedłem do pracy odpocząć i prawie się udało. Na przeszkodzie stanęli jak zwykle klienci, terminy i ceny...

Poświęciłem na to łącznie ze 2 godziny z zakupami, ale soczek jest. Zielony grejpfrut, jabłka, marchewki, pietruszka i buraki.

Trening - 16:45

Interwały: 3minuty marsz, 6x 4min biegania/1,5min marszu, na koniec 3 minuty marszu. Spociłem się jak prosiak, mam nadzieję że to wina tylko podwyższonej temperatury.



Dieta

Sok warzywny buraki i spółka w ilości 300ml nie jest wliczany.
Coś mnie męczyło dzisiaj brzusznie i kilka razy zlałem się potem, wszystko w godzinach popołudniowych, mam nadzieję że to nic takiego.
Nie wiem co w żarciu mogło by to spowodować, ale mam nadzieję że to nie pierwsze takty choroby...

Suplementacja: Na noc zmb6 i vit.C 0,5g.







Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-11-09 22:51:11

Nowe uczucie z rana, dawno tego nie miałem. 2-3 dni z rzędu. Lekkie ssanie głodu, czyżby efekt wejścia z białkiem na 2g/kg?

Dzisiaj przyszły nowe białeczka. Na początek takie choć jak sam twierdzę nie lubię słodyczy