[...] ostatnio eni mam epy, to chyba ta pogoda, no ale nie poddaje sie bede dalej chodzic i cwiczyc. W koncu cos sie ruszy. Na razie mam wrazenie ze waga stoi w miejscu to samo obwody, za kilka dni pomiary wiec zobaczymy czy cokolwiek sie ruszylo czy stoi w miejscu @@-) Ja licze po cichu na spadki tam gdzie trzeba i wzrosty tam gdzie sa potrzebne [...]
[...] i dodawałam obciążenia do przysiadu i MC kolana zaczęły mnie pobolewać. Mam wszystko spisane na kartce, więc na pewno spytam o wszystko Mawasa. Zmierzyłam swoje obwody i stwierdzam, że rosnę na dole a góra pozostaje bez zmian, albo maleje. To chyba nie jest dobry objaw }:-( W zasadzie to jak stoję w bieliźnie albo stroju na siłownię [...]
[...] jakie treningi,bo planuję mniej więcej taki rozkład I. nogi + barki II. klatka + bic III. plecy + tric jeśli będzie 4trening w tygodniu to chciałabym taki mini obwodowy (4obwody) IV. plecy + klatka + ramiona + barki każda grupa 1 ćwiczenie Dla przykładu: -wiosłowanie sztangą -wyciskanie ławka skos -uginanie ramion sztangielki -prostowanie [...]
kiedyś często robiłam obwody z tym,że były to mniejsze ciężary aczkolwiek nie znowu takie małe hmm a może faktycznie by warto ale pewnie wtedy znowu siła w dół pójdzie prawda? a dało by się wkomponować tak żeby 5dni treningowych zostało?
ale trening jest na sile, a obwody to co innego, nie maja wspolengo niz ze zmniejszaniem sily, tylko z .. zyganiem ym wywalila te rece i w te miejsce wlozyla wytrzymalosciowy. A cwiczenia na sile rak osobno nie przynosza sily, cialo rozwija sie rownomiernie. Ach ach, to przez ten misz masz, nie jestes w stanie schudnac, robi sie jedno, zamyka [...]
[...] bo ok może treningi nie są dobrane pod redukcję,ale nie wydaje mi się żeby miały wpływ na taki bęben,bo inaczej tego nie nazwę jestem gotowa zmienić treningi wprowadzić obwody może poruszą one bardziej metabolizm kiedyś ruszało może teraz też da radę powoli robię się bezsilna na tę część ciała Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-27 [...]
jak chcesz ale jak bedziesz miala sile na aeroby znaczy ze za maly ciezar wzielas Za to przed obowdem koniecznie sie rozgrzej, 10min na rowerku, czy jakos tak i pozniej 3 obwody po 10 powtorzen przysiady , pompki, wznosy z opadu i brzuszki
[...] wiedziala ze robisz ciezarem ktory jest w tym momencie maksymalny. Ale zobacz to jest wytrzymalosc, a ty po 3 obowodach masz jeszcze sile zwiekszyc ciezar, czyli 3 pierwsze obwody byly rekreacyjne Ale chyba trudnosci, ze wzgledy na ciezar czy bo niestabilnie stalas? Stoj na szerokosc barkow jak nie szerzej, przy zarzucie tez po wyskoku opada [...]
Widzę że dziś same pyszności Kurcze przestaję przeglądać to forum bo się tylko głodna robię podmaślam sobie,a jutro przy pomiarach centymetra nie starczy na obwody
[...] :-D Ale niema co narzekać bo raptem 10 dni do zawodów, a z jedzenia to za dużo energii nie pozyskuje :-) Jak widać ćwicze FBW już jakieś 12 dni. Za jakieś 2-3 dni zaczne obwody. Smyrłem też lekko nogi ostatni raz i już ich nie tykam :-) Cardio zmuszony już jestem robić na rowerku bo tak mam zajechane stopy od schodów i bieżni (odciski [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i dodatkowo po każdym treningu siłowym jeżdzę na rowerku od 15-25 minut i w tym czasie spalam dodatkowo od 200-300 KCAL. Jeśli po jakimś czasie już nic nie będzie rosło (obwody) to kalorię będę dodawał z tłuszczy oraz węglowodanów. W dzień nie treningowy dieta się różni tym : - 1 porcja białka - porcja carbo - zamiast ryżu paraboiled jest [...]
[...] posiłki Widzę braki w dniu dzisiejszym. Warzyw nie wliczałam. Normalnie jem o posiłek więcej. Dzisiaj było niezmierzone jedzeniowe zamieszanie. Poprawię się. Trening: ACT 2 obwody po 12-15 powtórzeń. 1. Brzuchy (nogi do pionu) 2. Czworogłowe na atlasie /15 x 20kg 3. Dwugłowe na atlasie / 15 x 10kg/nogę 4. Wyciskanie sztangielek, skos / 15 x [...]
To w sobotę czitujemy razem };-) Dobrze, obwody lecą ja też ciąłem mimo że leciało wolałem się trzymać planu i mieć ciągle progres niż się wkurzać że stanęło
[...] nie będę mu z dnia na dzień ciął. Wczoraj dostał pewnie ~5kkcal, to dzis te 200 wiecej będzie ok. /SFD/Images/2016/6/9/01c79e0972434c779fd12221bf7d2f63.png Z dziewczyną - 4 obwody według jej zamysłu /SFD/Images/2016/6/9/730390534467446996eb6a02b5003c63.png Omega 3 – 1g Wit. D – 1000iu /SFD/Images/2016/6/9/5674c25fc23a41019096ae2ccf4e25f5.png [...]
[...] taka zabawa ze sztangami, dopiero po 2 miesiącach eh ogólnie fajna babka, był tłok mały i kilka dziewczyn przyszło jeszcze to zrobiła nam ćwiczenia obwodowe, dokładniej 3 obwody o 4 ćwiczenia. Mój dzisiejszy trening wyglądał tak: - rozgrzewka 15 min. orbitrek - rozgrzanie stawów 5 min. 1 obwód (x3 = 1x10, 1x12, 1x15) - unoszenie krążka nad [...]
A zdjęcia sobie robisz? Mówię Ci, po zdjęciach widać najlepiej, ja zawsze panikuje jak patrzę na obwody, a potem jak zrobię zdjęcie i porównam to od razu różnice widzę %-)
Wpadlo 6kg o obwody tez dobrze poszly wiec nie masz sie co stresowac ze w pasie 3 cm wiecej. Na bank to nie sam fat, pewnie jest tez troche wody. Jak wejdziesz na mniejsze wegle to zobaczysz jak pas poleci szybko.