vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

Widzę że dziś same pyszności Kurcze przestaję przeglądać to forum bo się tylko głodna robię



podmaślam sobie,a jutro przy pomiarach centymetra nie starczy na obwody

yyyy


cześć

gdzie są jakies fotki ? (procz 1 str:P)

normalnie tekst: "zobaczcie jak ona ciągnie...żeby każda kobieta wkładała w to tyle serca" "



mnie mega zainspirował i muszę zobaczyć jak kobieta , która tyle serca w to wkłada ....wygląda
pokaze swoim koleżankom, u których ciągnięcie jest dość przeciętne i ciągle popełniają błedy , jak mają to robić i jak będą wtedy wyglądały




ewentualnie może być jakiś filmik z tego ciągnięcia ....wyciągu dolnego w siadzie , też zawsze to jakiś instruktaż :)




Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-07-11 23:24:09

dziecia sa pare stron wczesniej

aha juz znalazłem, hmmm no jak na tyle serca wkładanego w te ciągnięcia, to plecy mimo wszystko jeszcze do malej poprawy trzeba się mocniej starac

Banan... ona się bardzo mocn stara - efekty będą już za niedługo jak tłuszczyk zniknie


vena porobie za Twojego adwokata

Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-07-11 23:31:39

hmmm no jak na tyle serca wkładanego w te ciągnięcia, to plecy mimo wszystko jeszcze do malej poprawy trzeba się mocniej starac

normalnie wymiękłam

no wiem wiem...ale na obecne treningi nie ma ciągnięcia są ewentualnie ciągi (martwe) no i z góry ciągnę tzn ściągam do klatki


jeszcze będę miała plecy godne mojego ciągnięcia

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-07-11 23:33:14

Tu się dziewczyna stara, aż serce wkłada w te ciągnięcia... a tu Bananowi nie dogodzisz

venka, robilam treningi clusters x5, plus 3 cwiczenia po 4 serie i zajmowaly mi ok godziny. Z czego clustersy najdluzej, mam nadzieje, ze jak wejdziesz w rytm to szybciej ci te treningi pojda

Teraz plecy masz osobno to jak sie przylozysz to tez ladnie poprawisz

Obli to może jeszcze jutro nic nie będę zmniejszać.jedyne co to przerwy między pompkami i ściąganiem drążka do klatki
może za bardzo wydłuża mi się przerwa między ćwiczeniami,powinnam się zmieścić tzn muszę w treningu nóg mam 2x clustersy no i przerwy w każdym ćwiczeniu 2min,ale już skróciłam przy prostowaniu i uginaniu nóg


Dzisiaj jak co niedzielę zrobiłam pomiary,czuję się taka obolała i spuchnięta,ale jakoś nie wyszło to z pomiarów,a okresu jeszcze nie dostałam


Pomiary:
Porównanie z 5.07 a 12.07

waga 64,5kg/ 64,5kg (-)

talia 70,5cm/ 70,5cm (-)

biodra 89cm/ 89cm (-)

udo (środek) 47cm/ 47cm (-)

udo (wyżej) 56cm/ 56cm (-)

łydka 34,5cm(L) 34cm(P)/ 34cm

biceps 30cm(L) 30,5cm (P)/ 30cm


Pomiary i waga dokładnie tak jak tydzień temu,z wyjątkiem łydek,które tym razem się wyrównały i obie 34cm,a zawsze lewa taka bardziej spuchnięta (34,5) no i bic też się wyrównał 30cm

W sumie na ten tydzień,gdzie już sobie "popuściłam" nie wspominając o poniedziałkowym urodzinowym szaleństwie jestem zdziwiona,że jest jak jest ale to nie znaczy,że mogę się obżerać i przesadzać
Tak jak pisałam wcześniej odpuszczam dietowanie tzn ważenie,przeliczanie...jem proporcjonalnie starając się przy tym,żeby było około 130g białka i węgle też w porannych posiłkach i okołotreningowych
Jeśli zauważę znaczące różnice to wtedy się pomyśli

A póki co chyba należy mi się wyluzowanie no nie?

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-07-12 10:33:32

nie
musisz jechać ostro