obwody

Witam ;d. Przeglądając tematy zebrałem kilka ćwiczeń i ułożyłem z nich prosty plan na trening obwodowy. Planuje robić 4 serie każdego ćwiczenia (w sensie 4 obwody) i jakoś około 16 powtórzeń. Hantla (hantel?) na razie tylko 15kg- zobaczę jak będzie mi iść i wtedy dokupię obciążenia. Ćwiczyć chcę tak: pon-ćw. wt- wolne śr- ćw. czw- wolne pt- ćw. [...]

[...] W dni w które mam trening nóg lub plecy jem jeszcze 40g kaszy gryczanej po treningu. Od tego czasu nie mam utraty ani wzrostu wagi, nie zmniejszyły ani nie zwiększyły mi się obwody.Najgorsze jest to,że moje mięśnie się 'nie poprawiają'. Nie wiem czy dołożyć węglowodany czy je całkiem uciąć..Przy normalnym żywieniu (5 posiłków wszystko [...]

[...] foty na forum, i "specjalista" stwierdził że jestem po prostu zlany tłuszczem.. A mięśni nie mam wcale Czy to możliwe że przez tłuszcz skoczyła mi siła o drugie tyle i moje obwody np: ramienia, barków stały się 2 razy większe? Od teraz ograniczam węglowodany żebym się bardziej nie spasł. Ale zdenerwował mnie ten typek pisząc że zmarnowałem 8 [...]

[...] od poczatku tego roku do konca czerwca. Przez ten czas zjadlem troche gainerow, troche WPC i 300g kreatyny Vitalmax. Przez caly okres prawie nic nie przytylem (moze 1 kg), a obwody sie poprawily tylko troche (1-2 cm w ramieniu; 2-4 cm w klatce). Nie wiem czemu tak slabo wszystko idzie. Teraz planuje od poczatku wrzesnia, wrocic po wakacjach na [...]

[...] czytam rozne artykuły czy ksiazki (Paul Wade Trener - Skazany na trening, Trening siłowy bez sprzętu - Olivier Lafay) a raczej co w nich sie znajduje :P znalazłem tez gotowe obwody ze strony madbarz ale nie wiem kompletnie co bedzie najlepsze na poczatek i jak to poskładac :P mam 24 lata, 180cm wzrostu 90 kg wagi. chodziłem kiedys na siłownie [...]

Strzałeczka, mam na imie marcin,18lat, 186cm. Swoją przygodę rozpoczełem 2 lata temu. Przed cwiczeniami wazylem 65kg max wyciskalem 45 A obwody prezentowaly sie tak: klata-92 biceps-31 lydka-33 udo-49 przedramie-25. Wprowadziłem 2 cykle z kreatyną i gainerem. Mięsnia po kazdym treningu pompowaly sie neisamowicie, w kazdym ruchu czulem napiecie, [...]

[...] Bcaa hi tec 10g przed treningiem i 10g przed aerobami Witaminy olimpu + minerały Omega 3 Leci obecnie: 200mg e5d enan 30mg ed winko balkan clenbuterol(obecnie 120mg, dawki podbijam o 20mg co 2 dni) Problem jest taki... waga nie leci, niby obwody tak ale zależy mi żeby też waga poleciała. Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2013-03-06 09:02:53

[...] Ja akurat nieposiadam miejsca zeby ustawic sobie wszystkie 9 stacji naraz i czy jak bede mial przerwe miedzy cwiczeniami 20-40sekund to bedzie juz zle?? I JAK kto mi pomoze I w 3-4 itd tygodniach napisales 2 obwody a to jak skoncze 1 obwod to jakas przerwa czy odrazu zaczynac 2 obwod?? Zmieniony przez - Kong1993 w dniu 2008-08-26 19:55:57

[...] około roku nidy nic nie brałem diety specjalnej tez nie miałem jadłem poprostu duzo. jak zaczynałem cwiczyc wazyłem 54kg teraz 70 chodzi mi głownie zeby mieć wieksze obwody ale mięśni nie tłuszczu wiec jakie odzywki, suple byscie doradzili??? w rozsadnych cenach oczywwiscie z góry dzeki za odp obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]

[...] jeszcze 2 dni wtedy będzie to tydzień bez treningu wczesniej nigdy sobie takich przerw nie robiłem a ćwicze już ponad 1 rok .Czy będą jakieś spadki masy lub siły ? Czy obwody zjadą ? Jak co to trzymam miche cały tydzień Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 14 Miesięcy [...]

[...] hantle 3kg sztuka:) 15x biceps 15x triceps (francuskie coś tam-ręce za głową) 10x2 sek unoszenie rąk i nóg jednocześnie, leżąc na brzuchu 10x3 sek spięcia brzucha Ćwiczenia powtarzam 3 razy (to się chyba nazywa obwody...) Rozciąganie (8minut z yt) Czy to ma sens? Co dalej? Ile jeść kcal? Jakie proporcje skłądników odżywczych? Proszę o pomoc:)

[...] wcześniej diety : zbilansowana Dodatkowo dodam, że jestem typową "gruszką", wszystko stoi w udach i biodrach. Po 5 tygodniach redukcji poziom tkanki tłuszczowej spadł o 2%, obwody o około 1-1.5 cm, natomiast waga tylko 0.5kg. Zależy mi na lepszym zrzucaniu wagi, proszę o rady co powinnam zmienić. [...]

[...] 300 mg teść e3d 250 mg deca e3d 8-18 400 mg teść e3d 350 mg deca e3d Wiek: 23 lata waga: 80kg bf 15 % wzrost: 177 cm staż: 2,5 roku dieta: obliczona i codziennie spożywana obwody: do powiekszenia cel: masa mieśniowa Czy rozpiska może tak wyglądać ? Czy po tym cyklu jechać odblok odrazu czy może wejśc jeszcze na dwa miesiace na jakiś prop + wino [...]

Witam wiaze sie z nastepujacym problemem otoz trenuje masowo co drugi dzien czyli raz w tygodniu beda 3 treningi w nastepnym tygodniu 4 treningi. Dietke rzecz jasna mam tego co nie uda sie dostarczyc z posilkow uzupelniam odzyweczka Moj problem wiaze sie z zatluszczeniem w czasie lapania masy, ogolnie jest mi bardzo ciezko zlapac mase miesniowa [...]

Witam. Chcialem dac Wam swój "dzien" do oceny. Nie jest super 'ciezki' bo nie chce tez tak wygladac, chce tylko poprawic swoj wyglad, kondycje. 6.15 - Bieg ~ 3 KM 7.20 - Ser twarogowy chudy + otręby; kromka ciemnego pieczywa z pomidorem/ogórkiem 10.30 - (w szkole) - kanapka: ciemne pieczywo + wędlina 12.30 - (w szkole) - jogurt naturalny 14.00 [...]

[...] diety a tylko na przemian raz rowerek 1h a następny dzień siłka 1 godz? Generalnie już mi się nie spieszy i chciałbym powiedzmy 2-3 kg miesięcznie tracić - oczywiście jeśli nie ma przeszkód żeby więcej to też nie problem. Pomożecie?? A i zainwestuje nawet w metr krawiecki co by sobie obwody pomieżyć jak będzie taka potrzeba Pozdrawiam Domin

Witam niewiem czy odpowiednio trafilem ale szukam rady w sprawie suplementow. mam 23 lata 78kg i 186 cm od razu zaznacze ze nie interesuja mnie obwody i kulturystyka ale jest to mily dodatek:D generalnie jesli chodzi o diete to poczytalem na forum jem duzo okolo 6 posilkow dziennie tresciwie tzn zdrowo i wartosciowo tak jak zaleca sie ale do [...]

Witam.Sam temat może sporo powiedzieć o moim problemie, ale muszę go rozwinąć.Otóż moja sytuacja z treningiem była różna, ćwiczyłem jakiś czas, później z przyczyn niezależnych ode mnie musialem zaprzestać ćwiczeń, teraz znowu zacząłem.Zacząłem znowu troche ponad miesiąc temu po długiej przerwie, wtedy to także porobiłem wstępne "pomiary" [...]

[...] które w sumie nic nie robią tylko melanż, a ich maksami na ławce poziomej robię bicepsa. Zredukowałem 30kg, przed redukcją wyglądałem tak samo jak teraz tylko miałem większe obwody. Wyniki siłowe: Przysiad: 1x140kg/10x120kg, MC: 1x185kg/10x140kg, WL: 1x120kg/10x90kg. Robię 10 podciągnięć z doczepionym krążkiem 15kg, wiosłowanie 10x100kg, wspięcia [...]

[...] obwód klatki piersiowej 106cm. Ćwiczę zupełnie amatorsko, dla hobby, 4 razy tygodniowo, w każdy dzień osobna partia mięśni. Od jakiegoś czasu stoję w miejscu, ani siła, ani obwody się nie ruszają :( Ćwiczę na swojej siłowni i wiadomo, nie mam takiego dostępu do sprzętu, więc myślę, że przestój który mam jest właśnie przez brak odpowiedniego [...]