SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    Dokładnie, cuda nie wida No poprawa jest na pewno, bo tyle dni pod rząd to ja już dawno nie jeździłam! Od soboty codziennie rano rower 60min + po południu basen 60 min. + brzuch i nogi co drugi dzień w domu bez obciążeń (Dzisiaj zatem tylko basen, głos rozsądku) Piątek, więc: Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-07-24 09:48:48

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2009 9:48:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Massujemy - Vice_Lord2 komentujcie :)

    Post
    Trening dla początkujących

    No ja tak samo kończę najpóźniej o 15.20 ale tak jest codziennie prawie,nie wiem czy zdołam dziś trening zrobić na nogi

    Odpowiedzi: 1743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2008 5:51:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    [...] nie zliczać No może faktycznie źle powiedziałam z tymi zasadami z ksaizki,bo jem więcej węgli.. Powinnam dziś zrobić klatkę i barki, ale pomieszało mi się i zrobiłam nogi ;-) TRENING Nogi, pośladki 1. Przysiad 12/10/8/6/8/10/12 25/32,5/40/45/42,5/37,5/35 2. Uginanie nog TRX 4 x 10 3. Wykroki chodzone 4 x 15 Na nogę Y 6 kg 4a. [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2016 5:32:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ja mam z rok już je, chodzę w nich praktycznie codziennie i narazie żadnej skazy ;) wiec ja nie wiem co Wy w nich robicie :d Patryk nogi od czasu do czasu trzeba umyć %-)

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2019 11:41:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] - drążek na kark (1 seria 50) bardzo niewygodne i jak już się usadowię to jadę aż brzuch odpada Całość trwa 70-80 minut Wtorek i Piątek: Steper 20 minut Siedzisko i nogi między rolkami - (2 powtórzenia serii 12/10/8/8) Stoję i lewa noga między rolki - (2 powtórzenia serii 12/10/8/8) Stoję i prawa noga między rolki - (2 powtórzenia [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2013 7:26:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Golenie nóg

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] nic wspolnego z oporami powietrza:) po drugie - golenie nog ma wiele wspolnego z masazami i stosowanymi masciami i olejkami - nie wiem czy ktos by chcial masowac owlosione nogi i czy byloby to przyjemne dla kolarza (pewnie bardzo bolesne), no i te wszystkie masci i olejki zamiast wchlaniac sie w skore zostawalyby na wlochach :) po trzecie - jak [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 12817 Data: 3/5/2005 9:46:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    Rozciąganie Plyo niestety muszę znowu ominąć, gdyż ostatnie 4 dni były masakrą... Codziennie po kilka godzin na boisku, mecze, dunki na niższych koszach... Nogi muszą odpocząć... Nogi: Rozgrzewka przysiad 50/70/90kg -Box squat 6x2 132,5kg - unoszenie sztangi ze stojaków ? x 160kg -Wykroki 4x4 65kg i tu pozytywne zaskoczenie gdyż jeszcze do [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2010 5:56:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    No a ja robię podstawowy błąd - przemęczam się. Na dodatek świadomie. Trening 3x w tygodniu + codziennie gra na dworze + 2x w tyg gra na sali. Stąd moje spadki.. I przez to niekiedy z jednej nogi mi się wyżej skacze(w jakieś pojedyncze dni tak mam), mimo że skaczę naskokiem, zwykle z dużą różnicą w porównaniu do jednej nogi..

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2010 10:10:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211

    Post
    Strength & Endurance

    Witajcie :-) Już miesiąc redukcji za mną.6kg w dół i 5,5 cm w pasie mniej.Czy jest forma ? Zdecydowanie definicja się poprawiła, natomiast to nie jest jeszcze to, czego oczekuję.Wrzucę jakieś zdjęcia za 1/2 tygodnie i ocenicie sami. Nie wrzucam wypisek zbyt często, bo po prostu brakuje czasu.Jednak nie opuściłem ani jednego treningu i nie złamałem [...]

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2015 2:20:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Twoja Chwila Prawdy V

    Post
    Doping

    nogi sa ciagle opuchniete bo codziennie robie aeroby i dodatkowo wczoraj robilem nogi

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2008 10:45:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Maya S/ Dziennik / Redukcja etap I str. 1-37

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nogach. Basen po treningu po raz pierwszy w życiu był mordęgą a nie relaksem. Już po 12tej minucie obserwowałam zegar jak wroga czającego się do ataku na moje sponiewierane nogi i ramiona. Burpees zrobiłam 6, będę zwiększać codziennie o 2 dopóki nie dojdę do 20. Wtedy zacznę dodawać po 1 na dzień. Zapraszam do komentowania Zmieniony przez - Maya [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2010 3:47:33 AM Liczba szacunów: 0
  • JAkie ćwiczenia pomocne przy podciaganiu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] samo podciagniecie i zaczynasz od gory. czyli trenowałes codziennie? Tak codziennie za każdym razem podciagnąłeś się szeroko broda powyzej drązka, i bez bujania tułowiem nogi ugięte tak? Tak podciągałem się szeroko i broda powyżej. NOgi ugięte a tułów pomagał tylko w ostatnich seriach. Oczywiście bez przesady. Jak nie mogląem wykonać wogóle [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2278 Data: 6/18/2007 12:20:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5x25kg (jedna hantla) Młotki - 6x17kg /// 5x17kg /// 4x17kg (jedna hantla) Prostowanie ramion na wyciągu górnym - 12x22,5kg /// 12x22,5kg /// 12x22,5kg Wznosy nóg - 30x (nogi wyprostowane z przytrzymaniem w górnej fazie i wolnym opuszczaniem) /SFD/Images/2016/1/13/a41b8df49975473fba340105712cc5f8.png [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2016 12:46:56 AM Liczba szacunów: 0
  • unplugged / dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] 12, bo w przeciwnym razie to,co uskuteczniam nie przypomina w żaden sposób pompki. Faktem jest, że na treningu na siłowni robię damskie, ponieważ po wykrokach i uginaniu, nogi mi się zginają i nie trzymam pozycji do męskich. Jakkolwiek jest- postaram się zrobić postęp w tej sprawie. Co do jedzenia, chętnie będę jadła więcej tylko jak widać po [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2011 10:17:46 AM Liczba szacunów: 0
  • unplugged / dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] z zaleceniami, aczkolwiek nie dostałam dokładnych wytycznych co do białka- staram się, żeby było powyżej setki- ale są wahania od 100 do 130. Dziś mam jakieś napuchnięte nogi i nie wiem czy ma to coś wspólnego z miską, z zakwasami, a może ze stresem, bo ostatnio trochę niespokojnie u mnie. Co do najbliższego treningu (jutro)- wrzucę [...]

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2011 11:54:49 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44

    Post
    Trening dla początkujących

    Meraviglia, dzięki i zapraszam Martucca, Ty to jesteś wyższy stopień wtajemniczenia życzę powodzenia Ale i ja całkiem też nie zrezygnuję z burpee tylko będę sobie robić (tak dla rozrywki ) co kilka dni, bo dzień w dzień to Po prostu, jak robię je codziennie i jak odpuszczę przy gorszym dniu (a tu jeszcze do zrobienia inny trening) to [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2010 1:33:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Olilas_redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Plan posiłków na dziś. Dzisiaj biegam i ćwiczę nogi. Bardzo dziękuję za wizyty i porady, wszystkie będę wprowadzać w życie. Nie wiem na ile systematycznie będę mogła się tu wpisywać, postaram się codziennie zdawać relacje z diety i ćwiczeń. Zła jestem na siebie że się tak okropnie zapuściłam. Skupić się na ciężarze - znaczy na poprawnym wykonaniu [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3463 Data: 5/11/2011 12:14:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny mile widziane porady

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] \ Śr - Siłka \_ ABS rano 12:00 Czw. - MMA / Pt - Siłka / Sob. i Niedz. Wolne / Dzień I - nogi - barki 1.Przysiady ze sztangą na karku 12/ 6/ 6/ 6/ 2.Przysiady wykroczne ze sztangielkami w dłoniach 6 /6/ 6/6/ 3.Wyciskanie sztangielek w górę w siedząc 12/ 9/ 9/ [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 6/28/2008 6:41:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] gienus12 - Masa z Warrior Labz i Underground Pharma

    Post
    Doping

    [...] x 10 Rozpiętki na maszynie 3 serie x 15 i w ostatniej dropset Czwórki: Wykroki 4 serie po 6 powt na noge Wyciskanie na suwnicy 4 serie po 12 powt Wyprosty siedząc nogi szeroko x12 x10 x8 x8 wyprosty siedząc nogi wąsko palce do środka x8 x8 x8 x8 chyba tyle %-) Dziś Barki + dwójki Push press 60kg x10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 6 [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 16482 Data: 7/29/2016 11:42:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację cz.2

    Post
    Doping

    [...] to nie ma schematu: 4 tyg prio jedna partia 3x w tyg potem przejscie na inne prio. Nie ma schematu ze musisz co 4 tyg zmieniac priorytet. Ja akurat robilem plecy potem nogi, teraz konczac nogi mysle ze juz nie bede robil treningu z priorytetem. DRUGA SPRAWA, mysle ze zapytam tu, bo nie chce tworzyc kolejnego tematu. Mam koezke 40 lat, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2012 5:57:04 PM Liczba szacunów: 0