nogi codziennie

[...] mam w sql 8h zajęć w szkole (mam tak codziennie) i potem na siłkę no i oczywiście po siłce znowu do nauki.Ja polecam jak najbardziej zwłaszcza dla osób przemęczonych, stawia na nogi po 15-20min. Preparat stosowałem przed siłownią oraz gdy miałem dużo nauki,zwłaszcza ze uczę się często w nocy. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-12-23 22:43:48

Ok - jestem przemyslalem i przetestowalem wszystko, mimo twoich sugestii postanowilem zostac przy lekko zmodyfikowanym swoim. Najważniejsze przy układaniu planu punkty są chyba zachowane - a więc : - plan różni sie od poprzedniego (zarówno rozlożenie w dniach jak i ćwiczenia - pojawiły sie nowe i zmieniła sie kolejność) zastosowalem sie do zasad [...]

Oj źle mnie zrozumiałeś, ćwiczyłbym po 2 razy w tygodniu, czyli co 3,5 tygodnia zaczynałbym od początku.Codziennie robiłbym ćwiczenia na nogi i do tego z 2 lub 3 na wybraną partię ciała.

mialem 3 albo 4:) jak zrobilem 1go dunka bylem w gimnazjum 2 klasie bodajrze i mialem 170cm:) poprostu skakalem codziennie jak glupi. i skakalem tylko z 1 nogi Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-07-24 21:56:39

[...] zdania sa bardzo podzielone. jedni uwazaja, ze trzeba codziennie, ini co drugi dzien, itd... schwarzenegger cwiczyl codziennie. ya cwicze 4-5 razy w tyg tak: brzuszki 6 x 25 unoszenie nog 6 x 20 cwicze tak miesias i jes oki, widac efekty, zadnych kontuzji. a jesli chodzi o nogi, to raz lub dwa razy w tygodniu jestem na hali i biegam za pilka :)

Venc1Lq nie sądzisz że na nogi to trochę za dużo? Codziennie ćwiczone poza niedzielą. W tym dniu mam pełen odpoczynek od jakichkolwiek treningów.

[...] tutaj dodać jakikolwiek ciężar. %-) Ad.2b Tutaj tez "tylko" ciężar ciała, ale więcej sie nie dało i tak robiłam na raty. Ta superseria mnie zniszczyła, pompa konkretna i nogi same sie uginały. Ad.3. Byłam zmęczona już mocno i nie szalałam z ciężarem. Ad.4. Dziwnie mi sie robi przysiad tak wąsko, ale jakoś dałam radę i nastepnym razem zacznę [...]

[...] jakiejs 84 wielkiego zalania nie ma, wiekszosc go glownie woda.. jakos przed 20 stycznia kolejne podsumowanie miesiaca mam nadzieje ze juz z wymiarami i bedzie juz mozna pokazac bocianie nogi :)) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-12-21 01:24:12 Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-12-21 01:59:06 Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-12-22 00:50:11

Czyli cardio codziennie, w jakich porach??Co z dniami kiedy trenujesz nogi, kręcisz tak samo??

Cardio codziennie rano po spożyciu BCAA.Dni kiedy robię nogi odpuszczam aeroby.

[...] PUSH/PULL/LEG w tym podziale mamy oddzielny dzień na trening nóg , ta partia jest największą i najważniejszą grupą mięśniową . Bardzo często się zdarza że ktoś łączy barki i nogi , ponieważ nie trenuję nóg tylko je maca typu przysiad jakaś maszyna jakaś maszyna lub bez wspięcia lub bez po treningu %-) to nie jest TRENING nóg . co do użytkownika [...]

Przede wszystkim Twój plan jest slabiutko ulozony.Bo skoro cwiczysz az 3 razy w tygodniu nogi na silowni i do tego grasz jeszcze w kosza codziennie i sie dziwisz ze Cie kolana bola hehehe.Jak juz sie upierasz przy nogach na silce 3 razy w tyg. to drugi z treningow powinien byc bardzo lightowy pamietaj o tym !!! No i nie katuj nog codzienna gra w [...]

[...] po 12 powtorzen w seriach a to duzo Ci nie da jesli chodzi o przyrost sily.Po 12 powtorzen w seriach to rob na poczatku jak cwiczysz malym ciezarem zeby wzmocnic wstepnie nogi i kolana.Pozniej jak poczujesz sie juz mocniej dowalasz ciezar taki ciezar zeby zrobic max. 5 powtorzen w serii i np. 4 serie zasadnicze takim ciezarem i dlugie przerwy [...]

apokalipsa - Nogi uważam ze mam bardzo dobre i wyrenowane, w pod i gminazjum biegałem zawodowo wiec nie musze teraz ich cwiczyc tak czesto jak inne partie. Nogi tez sa i tak codziennie pracuja bo czesto gram w pilke duzo chodze, jeżdze na rowerze wiec nie widze takiej potrzeby dlatego nie trenuje. Jak nie wiesz jak jeste to nie musisz odrazu [...]

[...] codziennie cwicze 45 minut (rowerek i stepper) i staram sie ruszac jak najwiecej, ale pisze prace naukowa, i to jest najwazniejsze - a przybija mnie do buirka. Moje nogi sa szczuple, ale chce zapobiec ich flaczeniu. Nie wierzysz w masaze odchudzajace, ale co z takimi, ktore maja miec cel, ktory ja sobie postawilam??? I co z moim glownym [...]

[...] chyba musi byc, co? Jogger: co z tymi "delikwentkami", znasz ich opinie, czy tez sam z biegiem czasu widziales, ze im taki masaz pomogl. Czy te 10 minut na obie nogi to nie za malo? Skad wiesz, ze masaz ten odzialuje na tkanke podskorna? Co z tymi rezultatami, o ktore pytam Dezira (lepsze ukrwienie...itd) Czy mozna miec zatem [...]

cien lasu u mnie ze wzgledu na przemeczenie pod czas treningu=tylko nogi. dlatego po czasem odpuszczam badz ok 10 min biegam :) Ala - codziennie sie wazysz?

Mam kilka pytań odnośnie treningu. Czy mogę grać w kosza z 1-2 godziny po treningu? Czy mogę codziennie grać po 2-3 godziny w koszykówke, jeśli ćwiczę na nogi?

[...] Podciąganie się przy biurku 3x6-8 Wskakiwanie na łóżko jedną nogą 3x4-6 Pistolety 5x5 Przysiad bułgarski 3x8 Żuraw 3x8 ćwiczę w domu, priorytet bardziej pod wyskok z jednej nogi i dynamika której mi brakuje ;p dotego mam w planach 1 dzień lekkiego plyo + sprinty pod góre jak się uda, ale to po wakacjach jak zaczną się treningi na sali, bo [...]

[...] poniedziałek i środę. dodatkowo po treningu w srode i piatek zostawalem okolo godzine i wsady robilem na bocznym koszu+ w czwartek w ramach studiów na akrobatyce też siłowo nogi pracują prz roznych podnoszenaich itd no i weekend to oczywiście mecz. po ostatnim niedzielnym meczu leciutko bolało mnie kolano, poszedlem na silownie w poniedzialek- [...]