SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • Trening & dieta dla 17 latka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    lipa ten plan sprobuj cos takiego: poniedzialek: barki, nogi sroda: bic, klata czwartek: tric, plecy do tego codziennie po kazdym treningu rob brzuch poczytaj podwieszone

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 1/10/2007 5:16:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Co mam zrobić z tym problemem??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A więc plan treningowy zaczerpnąłem od Samira Bannouta(Mr O z roku 1983),ale to tylko rozkłąd treningów w ciągu tygodnia,a wcześniej próbowałem Schwarzeneggera.Doszłem jednak do wniosku,że moje ciało nie dość dobrze się regenruje po takim ciężkim treningu.Jeśli chodzi o moje możliwosci sprzętowe to pozwalają mi wykonać mój plan treningowy,a jesli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 11/5/2003 11:55:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Ławka Magnus, Kelton a może inna

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] integra z przesyłką wyjdzie ci niecałe 400 zł szczerze to lepiej nie ćwicz codziennie bez żadnego stażu treningowego narobisz sobie więcej szkód niż pożytku. na początek zrób trening obwodowy a potem ułóż sobie 3 dniowego splita a i jeszcze jedno nie ćwicz tylko górnej części ciała nogi są bardzo ważne to moje rady pozdro

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5296 Data: 10/6/2007 7:46:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase... dobry??co poprawic??

    Post
    Trening dla początkujących

    aha i jeśli chodzi o nogi to gram prawie codziennie w piłkę (w szkole i w klubie) :D

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2/13/2008 10:24:12 PM Liczba szacunów: 0
  • mam taki plan do oceny...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] : klatka - wyciskanie sztangi na ławce prostej - 12-10-8-6 PO CO PROGRES JAK NOWY JESTES IMO BEZ SENSU - wyciskanie chantl ina ławce skośnej - 12-10-8-6 - rozpiętki - 2x12 nogi - przysiady bez obciążenia - 12-10-8-6 - wykroki ze sztangą - 12-10-8-6 TO Z TEGO CO PAMEITAM NA TYLEK JEST NAJBARDZIEJ -MASZYNY dzień II bicepsy i tricepsy NIE POLECAM [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 721 Data: 6/13/2006 4:36:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] składa się codziennie po jakieś półtorej godziny dziennie 6 dni w tygodniu , pierwszego dnia mam klatke, wtorek triceps, środa plecy, czwartek barki, piątek biceps, i sobote nogi ;D zmieniam trening co rok, a djeta to taka ze wszystko jem tylko ze dużo ;D swoją mase chce zwiekszyc do wakacji do 105 kg io z wiciskaniem do 160kg, a potem siła sama [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2271 Data: 4/5/2009 11:29:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Niska waga, duże chęci do ćwiczeń

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    okey, dzięki wielkie :), co do ćwiczeń rozłożyłem sobie trening na 2 dni, w 1 robie klate, bicek itd, w drugim robie brzuch i nogi, więc cwicze codziennie, jak myślisz czy to dobry pomysł? Czy lepiej ćwiczyć co 3 dni?

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 3085 Data: 6/17/2013 11:41:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkowy trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że zimą nie chcesz zrzucać, z resztą nie masz z czego, to pn - śr - pt i w każdy dzień inne grupy mięśniowe. Przykładowo : pn - klata, biceps, śr - plecy, triceps, pt - nogi, barki. Trenując codziennie nie dość, że zahamujesz ich rozwój, bo się w pełni nie zregenerują dodatkowo je pospalasz 3. Trenuj całe ciało ( i tu taka wskazóweczka - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 481 Data: 9/25/2012 9:24:04 PM Liczba szacunów: 0
  • od czego zaczac?

    Post
    Ladies SFD

    [...] : 77 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie 3x 40 min, hula hop 3x 30 min, cwiczenia na brzuch codziennie 10 min Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 623 Data: 10/6/2013 9:30:25 PM Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie i co dalej...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na zmiane... 1 dnia na gorne czesci ciala a drugiego na dolne... a ogolnorozwojowe to np. rankiem, a te wyzej wymienione codziennie wieczorem. Sadzisz ze to jesty dobre wyjscie? Poza tym mam troche umiesnione nogi, ale tluszczyku tez troche jest. czy sadzicie ze sposob Laury P. z aminokwasami rozgalezionymi bylby dobry przed treningiem?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 8/30/2004 9:36:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawiajcie!!! - moj trening...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    perfekcyjny nie jest proponowałbym troszkę inną kolejność nogi są do wymiany a6w jeżeli robisz to robi się codziennie jak robisz progresje przy pompkach? Przy plecach ćwiczenia tylko na najszerszy nie trenujesz dołu ani prostowników

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 888 Data: 9/9/2006 4:32:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawiajcie!!! - moj trening...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK: · Nogi: -wspięcie na palce 40,40,50 -przysiady ze sztanga 16,14,12,10 -wspięcie na palce jednonóż 20,20,20 ZACZYNAJ DO PRZYSIADÓW,A POTEM DOPIERO ĆWICZ ŁYDKI, SKORO MOWISZ ŻE NIBY ĆWICZYSZ JE NA TRENINGACH PIŁKARSKICH TO SIE NIE CZEPAM CO DO ILOSCI · Brzuch: -ćwiczenia z A6W WTOREK: · [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 888 Data: 9/9/2006 6:11:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót po latach

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wszystko moje treningi chyba są zbyt intensywne. Po dniu treningowym mam 2 dni przerwy i mimo wszytko jak idę trzeciego dnia na siłownię, to czuję że moje barki, biceps i nogi nie są wypoczęte. W sumie nie ma co się dziwić jeśli niektóre grupy mięśniowe potrzebują od 4-6 dni na regenerację. Co zrobić. Może mój organizm nie jest gotowy na tak [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 1/29/2013 6:08:05 PM Liczba szacunów: 0
  • czy można depilować okolice bikini depilatorem>

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] skóry przed depilacją, przestrzeganie profilaktyki oraz właściwy sposób depilowania. Bezpośrednio przed depilacją zaleca się gorącą kąpiel a następnie peeling. Depilując nogi należy naciągać skórę, wtedy ból jest jeszcze bardziej zminimalizowany. Odradza się depilacji podczas okresu (skóra jest wtedy bardziej wrażliwa). Oprócz tego 2-3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10972 Data: 8/6/2010 10:41:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak zwiększyć mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam taką sylwetkę typowo lekkoatletyczną bez tłuszczu i mięśnie dobrze widać też chciałbym w właśnie to doskonalić. Powiadacie więc ,ze trzeba by robić brzuch podciągając nogi do klatki w zwisie i probić brzuszki takie "do 1/3" 90 stopni... I mam pytanko tak na marginesie wykorzystując moja sylwetkę jestem dobry w takich ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 10386 Data: 2/27/2009 9:33:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak skutecznie przytyc?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w szkole wystarczy ze widelec ze soba wezmiesz. Z tym tunczykiem to prawda ze codziennie sie jesc nie powinno. Zupy warto jesc wezmy np. rosol ww z makaronu i mieso z nogi. Ta oliwe z oliwek to bardziej bedzie pasowala pod drugi posilek wedlug mnie ale jesli w pierwszym Ci nie bedzie przeszkadzac to moze byc. Dorzuc orzechy to sobie [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 3824 Data: 4/2/2013 8:57:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeźbę/rozpiska

    Post
    Trening dla początkujących

    prawie codziennie biegam, więc uważam że nogi na treningu są niepotrzebne A co do planu FBW to nie wiem jak się zabrać za jego ułożenie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3920 Data: 5/4/2011 1:54:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeźbę/rozpiska

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html poczytaj i ułóż. Codziennie też rękę zginasz więc bicka też nie trenuj niepotrzebny jest na treningu, nogi to podstawa treningu i żadne bieganie go nie zastąpi, więc rób je na treningu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3920 Data: 5/4/2011 4:39:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytan dot. TKD

    Post
    Sztuki Walki

    [...] byle nie dzień przed treningiem (jeśli rozciągasz się bardzo intensywnie tak że nastepnego dnia odczuwasz scięgna) bo jeśli delikatnie to nawet codziennie :) Budując nogi po prostu będziesz miał silniejsze ale wolniejsze bo tak działa trening siły. Zawodnicy mają okresy treningu siły a przed zawodami przechodzą na trening szybkości i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 5/12/2008 11:08:39 PM Liczba szacunów: 0
  • moj nowy plan- prosze o sprawdzenie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    STAŻ TO 5 MC BRZUCH ROBIE CODZIENNIE W DOMU A NOGI MUSZE PRZERWAC NA MIECHA BO MIALEM PROBLEMY Z KOSTKA

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 6/6/2006 11:11:34 AM Liczba szacunów: 0