SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • Dyskusje o żarciu,treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację.

    Post
    Doping

    [...] i godzine przed snem 200 g twarogu chudego posilki jem co 3-3.5 godziny i moim mankamentem jest brak jakich kolwiek przyrostow i silowych i masy , wiec pytanie co jest nie tak ( sen codziennie miedzy 6 a 8 h wiec sen to nie problem ) trening poniedzialek klatka biceps wtorek nogi czwartek plecy piatek barki triceps przedramie co 2 dni brzuch

    Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2010 2:04:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Fatka z drewna- ku większej sprawności i lepszemu samopoczuciu.

    Post
    Ladies SFD

    Kochany pamiętniczku! Plecki już lepsiejsze, więc ruszyłam na ćwiczenia. 21.01 - nogi 22.01 - ręce 23.01 - cardio (nie wzięłam słuchawek więc walczyłam ze sobą, jednak z własną muzyczką power większy) ... czyli chadzam codziennie, natomiast na krótko. Trening trwa 1 h - 1 h 15 minut i muszę spadać wyprowadzić piesuczka, czyli cardio ciąg dalszy. [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2019 8:04:50 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jedno pytanie : czy nogi mozna cwiczyc codziennie ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2010 2:56:06 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    wojt3kk - nie! 1-3 razy w tyg ale codziennie to za duzo. przertrenujesz latwo luk_krk - 4 razy w tyg nogi to slabe wyjscie. mondoN2 - napewno nie xxDLugixx - ogolnie ten trenig tego typu jest sredni. bardziej polecam fbw michel100 - jak to fbw to dal bym tak: Przysiady cos na 2 glowy Wioslowanie Podciaganie Wyciskanie lezac/skos Push pull/ itp [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2010 5:39:25 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam cwicze boks mam 63kg i 177cm wzrostu. Chce utrzymac ta wage moze 2kg urosnac :D I teraz pytanie biegam codziennie cwiczac nogi na treningu bardzo duzo cwiczymy brzuch w domu tez cwicze. I teraz powyzej brzucha na jakie partie miesni powinienem nalozyc wiekszy nacisk ? BICEPS ? -tutaj nie wiem, czy duzo daje, w boksie chyba sierpy TRICEPS ? - [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2010 10:10:53 AM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny +pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyciag i do niego najpeirw podczepione 1kg a potem skonczylo sie na 15kg i nic nie pomoglo to stwierdzili zrobimy operacje- wstawili plytki w noge, potem 4tygodnie w gips 2 nogi za pępek, caly czas lezalem, potem wyjeli mnie z gipsu bylem sztywny, cos moglem ruszyc po miesiacu cwiczen, a po roku-poltora zginalem do kata prostego, potem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2/15/2010 11:57:52 PM Liczba szacunów: 0
  • W kuchni rowery,szpam i bajery

    Post
    Kuchnia SFD

    ee tam, nogi fajny trening, codziennie mógłbym robić :-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2014 11:16:37 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania Do Debiutów 2015 Mateusz Gostyński

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To zmień może troche metody treningowe , popatrz naprzykład jak robi nogi K.Małecki masakra .. na wszystkich działa %-) A Łydki próbowałeś robić codziennie , czasami to działa .

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2014 4:06:00 PM Liczba szacunów: 0
  • bjj vs boks

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] nawet niemozliwe jak wy to oceniacie??Pytam bo jestem bardzo lekki przy swoim wieku(14lat szczeniak:))i biłem sie z kolega ktory jest wysoki ciezki i ma okropnie mocne nogi,widac ze jak by chcial; mugłby mnie zapic bo zawieszałem mu sie na szyi a on nic sobie s tego nie robuił jak prubowałem go przerzuciac zazwyczaj sie to konczeło na [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 10716 Data: 10/9/2002 4:01:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa...niby przynosi dobre efekty....dobry?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Triceps: 9 seri 1. 3 serie wyciskanie francuskie po 10 powtórzeń 2. 3 serie wyciskanie hantla nad głową po 10 powtórzeń 3. 3 serie pompki nie na poręczach ale na ławeczce(nogi opieram o krzesło a ręce na ławeczce ) po 12 powtórzeń Piątek: Plecy-Nogi nóg nie cwicze narazie bo nie chce zwiększyc ich obwodu;d bo mam dosc duze.. w łydce około [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 3/9/2007 10:05:04 PM Liczba szacunów: 0
  • weryfikacja planu treningu - pliz pomozcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czyli tak: nie cwiczy sie codziennie cwiczysz np. 3 dni w tygodniu np. pon. klatka z tricepsem sr. plecy z bicepsem piat. nogi z barkami. moga tez byc inne polaczenia: pon. klatka z bicepsem sr. plecy z tricepsem piat. nogi z barkami pamietaj zeby byl dzien przerwy miedzy treningami na duze partie miesniowe 12-16 serii na mniejsze 9-12. Powtorzen [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 12/13/2005 3:16:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tam nie wchodza i tam tego nie czytaja po drugie napisalem to dlatego bo codziennie dziesiatki osob pisza swoj plan z 16 seriami na biceps, z 20 na klatke i z 6 na nogi ( w tym 3 na lydki) po trzecie, 5 dni w tygodniu dla poczatkujacych moze i jest duzo, ale wcale nie jest powiedziane ze nie moga tyle trenowac, podzielone jest tak ze [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 11/6/2010 6:24:28 PM Liczba szacunów: 0
  • rozpiska na mase po obserwacjach--->

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIALEK:Nogi+Brzuch Nogi: 1 prostowanie nog na laweczce siedzac 2 siady 3 wspiecia ze sztanga Brzuch: 1 brzuszki <ok200> 2 ,,6,, weidera<codziennie> WTOREK:Klatka+Triceps Klatka: 1 wyciskanie sztangi skos 2 wyciskanie hantli plask 3 rozpietki skos Triceps: 1 wyciag gorny 2 wyciskanie francuzkie SRODA:Regeneracja+browarek dla [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2305 Data: 11/18/2007 7:41:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] szrugsy na tzw. kaptury plecow te cwiczenia Ci nie poprawia, a na plecy to masz drazek, jakies wioslowania, ktorych u Ciebie brak, czy przyciaganie linki. A gdzie trening na nogi, zapomniales ze nogi to tez miesnie??? Reszta jakos jeszcze wyglada ale po co tak rozpisywac kazda partie na osobny dzien? Nie lepiej zlaczyc i pocwiczyc raz a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 528 Data: 10/27/2009 1:17:58 PM Liczba szacunów: 0
  • omnomnom cwiczy i chce schudnac! :D / start (na poważnie) str. 2

    Post
    Ladies SFD

    plan mam przez siebie ustawiony, ale problem w tym ze ja nie mam sprzetu na nogi, jedynie do tego wykroki robię, ja mam dostęp tylko do atlasu i tow okrojonej wersji.. na silce mam wiekszosc aerobow. Są sztangielki i gryf. A co do diety, warzywa na patelnie wywalilam owszem ale zastapilam je z hortexu, te maja mniej tluszczu, ale codziennie tak [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 9265 Data: 1/3/2013 10:59:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie mięśni

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Postaram się wrzucić zdjęcie. Ja nie chcę 'dobudowywać góry'. jak już wspomniałem jestem raczej niski. A grube nogi w niczym nie pomagają- przeszkadzają wręcz... Moim celem nie jest super umięśnione ciało, ja raczej w drugą stronę idę. Zawsze byłem gruby ale też od zawsze ćwiczyłem sztuki walki i w ogóle dużo sportów (piłka nożna, tenis, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 4/7/2013 9:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejny z problemem :/

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiek - 20 Waga - 95-97kg Wzrost - 182 cm Brzuch - 98 cm Udo - 62 cm Cel do osiągnięcia - Rzezba, Siła Staż - 1 miesiac Aktywność fizyczna - 3h w tygodniu jakiaś piłeczka z kumplami Dieta - brak Odzywki - chce cos kupic ale to dopiero po nowym roku bo wydaje mi sie ze pierw trzeba pocwiczyc na sucho a potem cos brac tylko niewiem co :/ Plan [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 578 Data: 10/23/2008 8:59:04 PM Liczba szacunów: 0
  • ***Obiecanki-macanki, a głupiemu w kość*** - GRAPPLING SPAM

    Post
    Sztuki Walki

    [...] z każdej pozycji, w klinczu, z jego gardy, podczas gdy dosiada go ktoś o wiele lepszy. Przeważnie próby tych zabójczych akcji mogą być zatrzymane szybkim przechwyceniem nogi/obaleniem podczas jego wyprowadzania kolana z klinczu. Pan Takada - jego jedynym celem jest nie odklepać w żadnej okoliczności, myśląc, że przetrzymywanie jest prawie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2011 12:45:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [TEST] Loader + kofeina - ventura

    Post
    Testy i Recenzje

    [...] Treningi są u mnie zawsze albo późnym popołudniem albo wieczorem- po całym dniu pracy i innych obowiązków często byłam po prostu zmęczona, a Loader zawsze stawiał mnie na nogi – tu zaznaczę, bo to istotne - nie było jakiegoś nadmiernego pobudzenia, ale działał tak jak trzeba - zmęczenie uciekało, wzrastała koncentracja no i od razu morale też [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 7069 Data: 11/14/2014 9:43:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch, brzuch i jeszcze raz brzuch.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rob codziennie przysiady a po nich brzuch tzn jesli cwiczysz nogi na silce mozesz sobie darowac w ten dzien przysiady. Zacznij przykladowo od 50ciu w serii, codziennie dokladaj 5 gdy dojdziesz do setki po 10siec. To pomoze Ci spalac tluszcz i przyspieszy metabolizm. A na brzuch najlepsze hmm wznosy nog zreszta kazdy ma miesnie brzucha specjalnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 8/6/2007 11:02:31 PM Liczba szacunów: 0