SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • Tyson vs. bracia Kliczko

    Post
    Sztuki Walki

    [...] !!! Co do Solia, wielu w 1 rundzie wyglądało dobrze, kondycji na te wygibasy starczyło by mu pewnie na 3 rundy, padł po ciosie dużo lepiej ten cios słychać niż widać. Obie nogi miał z waty a nie jedną ... Przez połowę 1 rundy Vitali nie mógł złapać dystansu, kolejne pół rundy, nic z ataków Solisa nie doszło, to po czym padł to też po [...]

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2011 3:23:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening a suplementy

    Post
    Trening dla początkujących

    Zestaw I - klatka + brzuch + barki + kaptury Zestaw II - triceps + biceps + przedramie Zestaw III - nogi + brzuch + przedramie KLATKA - wyciskanie sztangi plasko 4 x 12,10,10,8 - wyciskanie sztangielek w skosie 2 x 10 - rozpietki lawka pozioma 3 x 10 - wyciskanie hantli na lawce poziomej 3 x 12,10,8 BRZUCH - brzuszki 4 x 12,10,10,8 - polbrzuszki 4 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 679 Data: 1/15/2011 1:44:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień 1 > Łydka > M. klatki piersiowej > 2 x 15   rozpiętki na ławce dodatniej > 4 x 8p   wyciskanie sztangi na ławce dodatniej > 3 x 15   krzyżowanie linek stojąc w bramie > zrób jednorącz z linką górnego wyciągu) > 4 x 15   przenoszenie sztangielki leżąc na ławce ujemnej > > Dzień 2 > Bicepsy [...]

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2010 5:41:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    POMPKI DZIALAJA GLOWNIE NA MIESNIE KLATKI PIERSIOWEJ I W MNIEJSZYM STOPNIU NA TRICEPS. IM WEZSZY ROZTAW RAK TY WIECEJ PRACUJE TRICEPS A MNIE KLATA I NA ODWROT. POMPKI KALSYCZNE, BEZ ZADNEGO OBCIAZENIA ZMNIEJSZAJA TKANKE TLUSZCZOWA ORAZ WZMACNIAJA WYTRZYMALOSC A CO ZATYM IDZIE SILE, Z TYM ZE SILA TA ZWIAZANA JEST TAKZE Z POLEPSZENIEM SZYBKOSCI. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7499 Data: 6/7/2002 3:13:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Michail co ty na to: 3 treningi w tygodniu (wczesniej byly 4 laczone nast. pon-barki+bic, wt-klata+tric, sr-plecy+brzuch, czw-nogi+bic i tric) pn-wolne wt-barki+klata sr-plecy+nogi czw-bic+tric+przedramie pt-wolne so-wolne nd-wolne i tak przez caly lipiec i sierpien. Ciezar dosc lekki zeby wykkonac 15-10 powt. po 3 cwiczenia na kazda partie i po 3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 6/27/2005 5:51:55 PM Liczba szacunów: 0
  • masa 14 lat ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rak naprzemian hankle przyciagnie z dilego wyciagu drązka(nw jak to nazwać) SRODA PLECY grórny wyciąg wiosłownie oburącz w opadzie wiosłowenie oburącz sztanga miedzy nogi przyciaganie hankla dogóry(tez nw jak to nazwać) martwy ciąg CZWARTEK TRICEPS I BARKI frncuskie zza głowy hanklem z górnego wyciagu przyciaganie w dół jednorącz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 12/17/2010 8:24:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawajcie tutaj Wasze wsady :-)

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] wyskok robilem 2 tygodnie (zrezygnowalem ze wzgl. na brak czasu). Jesli kto ma checi i czas zawsze to doda kilkanascie cm. Jesli masz dostep do silki to najlepiej tam cwicz nogi. Silka daje najlepsze wyniki. 2. Duzo pakuj. Ja praktycznie cale wakacje codziennie po 1-2 godzinki ladowalem w kolko. Mysle ze to daje bardzo duzo, nie tylko [...]

    Odpowiedzi: 1534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2005 11:16:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    moim zdaniem(z własnego doświadczenia) rozciąganie codziennie(bo o tym chyba mówisz) jest bez sensu, bo po pewnym czasie nie będziesz wiedział gdzie Ci sie nogi zaczynają Lepszym sposobem jest robienie ostrych trzydniowych serii rozciągania(po pierwszym dniu wszystko Cię boli, po drugim nie czujesz już nic, a w trzecim utrwalasz rezultaty) potem [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2002 8:45:43 AM Liczba szacunów: 1
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    ta kosc boli bo sie pewnie do damskiego rozciagnoles a on daje podnoszenie nogi w przod a nie w bok od podnoszenia w bok jest turek i jak mowil merlin nie rozciagaj sie codziennie!! kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej kozystac:) SFD FIGHT CLUB Zmieniony przez - BYKU17 w dniu 2003-09-02 00:05:52 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2003 11:12:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] po izometrycznym. Mysle ze tak jest OK. Osobiscie codziennie wykonuje poranne rozciaganie dynamicze oraz 3 razy w tygodniu Rano Dynamiczne a po poludniu Dynamika +Silowe (nogi)+Izometryczne+Relaksacyjne. No i oczywiscie 3 x w tygoniu - Rozciaganie dynamiczna +karate+rozciaganie relaksacyjny. Troche namiszalem ale... przeplatam sobie te dni :)) [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2003 1:11:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] dkoladniej po lewej stronie).od czasu gdy sie rozciagam niezawsze mam ta blokade rano jak wstaje ale jest jeszcze czasami.jak np wstane rano i staje na rekach i rozszerzam nogi w staniu na rekach na bki to wtedy czuje przeskoczenie taki w pachwinie i bol mija na caly dzien.tak jakby cos wskoczylo na swoje miejsce.czy jest na to jakis patent?

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2003 8:56:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] 45cm a dzisiaj już tylko jakieś 38cm. Niewiem czy dobrze robie ale ja po porządnym rozgrzaniu jak jestem w pozycji granicznej i czuje że mogę zejść niżej rozsuwam sobie nogi i potem jestem w pozycji granicznej jak długo tylko mogę. Wydaje mi się że daje to niezłe rezultaty.... A poza tym to jest jeszcze dużo innych rzeczy które możesz robić [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2004 9:02:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    CZy dorba jest metoda, której używałem, że długo robie dotykani dłońmi do podłogi zeby rożciagną ściegna pod kolanami, a potem stakę prse czymś, rozkłądam nogi i na czymś ręceo pieram i tak jakiś czas w takij pozycji, co jakiśczas rozluźnienie i znowu? Jestem w dobrej kondycji itp., trochę siłka, codziennie rower jakby co..

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2005 3:15:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] i przez max. 3 minuty rozciągam kręgosłup i stawy kolanowe łapiąc rękoma za stopy i starając się utrzymać w tej pozycji jak najdłużej, następnie z pozycji stojącej rozsuwam nogi na boki i staram się tak pół minuty wytrzymać na maxymalnym rozciągnięciu(to trzeba powtórzyć kilka krotnie) po tych ćwiczeniach jestem rozciągnięty i powtarzam ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2008 4:45:00 PM Liczba szacunów: 0
  • PePo forma 12kwie

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] nietreningowe) i... przetrenowałem je po pierwszym tygodniu cwiczen mialem straszne nerwobóle w goleniach i odstawiłem treningi tych partii, pozniej kontuzja stopy i wogule nogi sa zaniedbane ale nauczylem sie tez treningów nóg dzieki instrukcjom Arka Szyderskiego takze do lata jeszcze nadrobie z dolną czescią ciała. foto robione przed chwilą [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2006 1:36:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy 3x tygodniowo

    Post
    Trening dla początkujących

    W końcu się ktoś odezwał :) No ten co jest tutaj to gotowiec tylko usunąłem z niego ćwiczenia na nogi.. Nie wkleję Ci treningu kolarskiego bo najzwyczajniej nie mamy go opisanego. Codziennie mamy treningi z trenerem i on mówi nam co dziś robimy itd. ale z góry mówie że chociaż niewiem jak bym się uparł ćwiczenia na nogi odpadają..

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 786 Data: 4/23/2012 10:20:31 PM Liczba szacunów: 0
  • problemik:(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na tricka 3 cwiczonka .. zmieniam co kilka tygodni je... i na plecki martwy , wisolowanie hantelkami i sztanga a dziendobry:) w piatek trening sobota - tu robie barki + nogi na barki to sztanga przed glowa i za po 2 serie hantelkiem przed glowa dwoma rekoma do wysokosci barkow 2 serie na boki w sklonie hantelkami 2 serie i unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 10/30/2007 9:34:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema. Postanowiłem że będę robił aktualizacje np co 2 lub 4 tygodnie z tym jak wygląda trening, dieta, waga, wymiary itp. Nie ma sensu pisać codziennie postów ;) Pomiary zrobię w niedzielę Dorzucę jakieś jedzonko i patyki Nogi obecnie: wtorek + piątek czwórki i dwójki, łydki 3/4 x w tygodniu - co 2gi dzień [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 11630 Data: 10/2/2014 10:37:36 PM Liczba szacunów: 0
  • miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ćwiczenia są bardzo proste, wręcz banalne. Tak, jak napisała Obli, w dużej mierze rozciągające, ale i też wzmacniające (np. podczas leżenia na brzuchu podnoszenie jednej nogi i przeciwstawnej ręki jednocześnie, podnoszenie obu rąk jednocześnie, podnoszenie nóg...). Wszystko wykonywane powoli, trochę jak pilates Zmieniony przez - meraviglia [...]

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2008 2:50:44 PM Liczba szacunów: 0
  • plaski brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rób spinania brzucha codziennie , stosuj kremy zwiększające spalanie tłuszczu, jeśli będziesz wytrzymywał z 2 minuty to powinno ci wydać dobrą rzeźbę. ćwiczenie wygląda tak,że ręce i nogi trzymasz w powietrzu nogi skrzyżowane

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5685 Data: 3/15/2002 11:17:07 AM Liczba szacunów: 0