nogi codziennie

[...] nie bylo sposobu za porada binia zaczelam obcinac kcl po sto tygodniowo..doszlam do 1300 i znow bardzo po woli cos tam gubie niby nie duzo mi trzeba ale...moje nogi i pupa wskazuja na to ze i z 5 kg zeby dosc wygladaly estetycznie jestem załamana bo waze 50/49 a u udzie mam 56 przy 154 wzrostu wiesz jak to wyglada;-( a z drugiej [...]

[...] temperatura - nie biegam :) przemarzłeś ostatnio na rowerze więc może to być przyczyna, sam tak miewam. Trochę pod kątem pozycji w wodzie myślałem o tej piance, bo mi nogi i dupsko toną. Głębokiej wody się nie boję, ale bojka obowiązkowa. Ta moja infekcja to od połowy kwietnia się za mną ciągnie. Zaczęło się od wirusowego zapalenia zatok, [...]

[...] tydzień - 20kg na raz, 10 powtórzen n+1 = n=2 - 2 serie z kg , 6 serii bez finał - 15 powtórzeń technicznych. czyli trenowałes codziennie? za każdym razem podciagnąłeś się szeroko broda powyzej drązka, i bez bujania tułowiem nogi ugięte tak? jaka jest szansa ze ważąc 82kg podziała na mnie ten plan podciągnę się 2-3 razy czysto sszeroko do czoła

A. NOGI Przysiady ze sztanga na barkach 2x Wspiecia na palce 2x PLECY Wioslowanie sztanga 2x wioslowanie koncem sztangi 2x wywal jedno wiosło (przenieś do B) i daj podciąganie w szerokim. Ok, doczytałem, że nie masz drążka (chyba?) - DOKUPIĆ!!!!!! KLATA Wyciskanie sztangi plasko 2x rozpietki 2x zamiast płaskiej - skos, zamiast rozpiętek [...]

[...] i wszystko wiem tak jak sobie postanowilem -robię na jednym treningu jedną grupe miesniową i staram się do kazdego treningu dodac jedno cwiczenie obojętnie jakie na nogi lub brzuch bylo juz 1.barki 14s mix ćwiczeń,dwugłowy 5s ,15 min rozciągania 2.plecy 20s mix ćwiczeń,brzuch 6s ,15 min rozciągania 3.dzien wolny 4.klatka mix ćwiczeń [...]

[...] wieksza mase? Sory ze tak duzo tych pytan, ale od poniedzialku zamierzam ostro trenowac i nie chcialbym popelnic jakis znacznych bledow. do tego w pn i pt cwicze na silce nogi w ramach treningu- czy nogi mozna cwiczyc codziennie(slyszalem taka teorie), wiem ze zmniejszyloby to znacznie ich dynamike ale w zimi gdy nie ma startow może moznaby [...]

[...] zarowno amatorow jak i profesjonalistow tak robi i nic sie nie dzieje. jednak z takim stażem polecalbym ci połaczenie typu klatka- triceps, brzuch - plecy biceps przedramiona - nogi, barki - - jesli masz zapał i chcesz cwiczyc codziennie to w wolne dni mozesz przeniesc sobie trening miesni brzucha, łydek, treningi tlenowe wykonywac, streczingi..

[...] mieć potężne kopyta skoro chesz je jeszcze "spalic".Mięśnie organizm może zużyc na potrzeby energetyczne tylko podczas restrykcyjnej diety,ale wtedy "spalisz" nie tylko nogi ale(a nawet przede wszystkim)wszystkie inne mięśnie.Trening siłowy ma rozbudowywać a nie palic mięśnie.Jeżeli rzeczywiście masz dysproporcje to w treningu nóg [...]

[...] na skosie 3x10-15 Krzyzowanie linek 2x12 Wyciskanie na maszynie 2x12 Butterfly 2x12 Uginanie na modlitewniku 2x12 Uginanie mlotkowe 2x10 Uginanie ze sztanga 2x10 Czwartek nogi Prostowanie 3x15-25 Suwnica 2x12 Hack przysiady 2x12 Fronty 2x10 Uginanie nog 3x12-15 Martwy 2x12 Wspiecia 3x12-20 Dzisiaj, barki, triceps,brzuch Unoszenie sztangi [...]

[...] rześ mnie wnerwił. Pisłaem juz na jakimś tam poscie z Michaiłem (nie sprawdzaj bo były tam zwroty używane przez fachowców i nic nie zrozumiesz), że mam brzuszek, ale ręce, nogi i klatke oraz kaptury mam wyrzeźbione. Mam gdzieś tabele proporcji bo wymyśla je jakis studencina z nudów podjadają pizze. Mam brzuch i sie nie wstydze. Zrzuce go w tym [...]

[...] Wysyłam Ci liścik z Pięknej Islandii, Że nóżki masz króche, wszyscy to wiemy, za mało je ćwiczysz, tego nie rozumiemy, Lecz mija kolejny rok, moze zrozumiesz, że ciężej nogi trenować też umiesz, Góra jak atleta-podobno-nie wnikam .. noopek w kieszeni, codziennie jak Pika, Czasami w spamie, wyróżnia Cię Nagana, Nap*****lasz posty z nami od [...]

[...] łydek siedząc na piłce - se zapomnialam o tym cwiczeniiu, wlasnie sobie o nim przypomnialam hehe 9.odwrotne brzuszki z piłką (piłka trzymana na wysokosci kostek i lydek, nogi wyprostowane) - wszystkie brzuchy po 25:) 10.brzuszki skośne na piłce 11.brzuszki na piłce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0eebbb9be2d4df3a9d673d806aa428c.png [...]

[...] ZABRDZO ISC (JEDYNIE JAK PLECY CWICZE TO IDE) z brzuchem to tylko narazie robilem zykle na lawce lawka pod skosem razem I DO GORY X300 -skretych X80 i lezac na lawce nogi go goryX80 czy nie za duzo czy dobrze a i co z ngami przysiady z sztanga STARCZA...? A JAKI CIEZARE NIE ORIETUJE SIE TYLE ILE MOGE WZIASC ALE TEZ NIE NASILE W MIARE [...]

Trzeba się dobrze o******la*,chodzić regularnie na solare,płakać po przegranym meczu(każdym!!!!),golić nogi(i pupę!!!!!),nakładać codziennie rano 1kg żelu na głowę(kupuj w biedronce tam codziennie niskie ceny). A tak na serio ile człowieku ty masz lat,że jarasz się boskim Krisem?Postaw sobie ambitniejszy cel,i nie chodzi mi tu o to żebyś chciał [...]

1. najpierw usg naczyn zylnych konczyn dolnych 2. jednego zylaka mozna obliterowac, ale i tak musisz zadbac o nogi i naczynia na przyszlosc... 3. bandaze elastyczne codziennie rano przed wstaniem z lozka zawijane od palcow stopy do kolana (tylko w tym kierunku), a jeszcze lepiej ponczochy czy podkolanowki przeciwzylakowe 4. nie kap nog w cieplej [...]

aha dzieki to juz raczej rozumiem!!!! tylko ze ja cgcem byc dobry i trenuje prawie codziennie a powinienem odpoczac!! a powiedz mi czy gdybym sie dalej rozciagal codziennie to w koncu doprowadze do tego ze nie bede mogl podniesc nogi czy moze przystosuje sie do tego i bedzie ok!!!?????

[...] parti miesniowych. W twoim planie nie ma nog co jest podstawa cwiczenia jakiego kolwiek.jest za duzo cwiczen na partie male ktore powinny byc laczane z duzymi jak np. plecy nogi.Radzilbym ci robic FBW i zalapac podstawy treningowe, techniczne wykonanie,i poczytac troche na tym forum, bo twoj plan w ogole nie nadaje sie do uzytku.Jesli cwiczysz [...]

[...] - rozpiętki (10x5) śro - bic + tric - uginanie ramion w staniu ze sztangą - gryf łamany/zwykły - podchwyt (10x5) - młotki ze sztangielkami lub gryfem łamanym - (10x5) czw - nogi - przysiady ze sztangą - pięty na klocku (10x5) - wspięcia na palce ze sztangą - palce na klocku (10x5) pią - barki - wyciskanie sztangi zza karku (10x5) - wznosy [...]

[...] wypadło 39 dni kardio. %-) Wczorajszy dzień wolny już przyniósł poprawę i dziś na treningu byłem znacznie świeższy, do niedzieli, spokojnie powinienem wypocząć, szczególnie nogi. Od niedzieli znów będę kręcił kardio codziennie i zobaczy się, czy do 24 grudnia poziom zatłuszczenia mnie zadowoli. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-11-14 [...]

[...] NOGI * PRZYSIADY ZE SZTANGA * PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE * SUWNICA ( czy jak tak, to na barki i przysiady robimy) * PODCIĄGANIE KOŃCA SZTTANGI- to nie jest ćwiczenie na nogi. Daj coś na dwugłowy uda PLECY : Zamiast wyciągu podciąganie na drążku * WIOSŁOWANIE SZTANGĄ * WYCIĄG ZA PLECY SZEROKIM UCHWYTYEM * PODCIĄGANIE W LEŻENIU HANTLI NA ŁAWCE [...]