SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • Figura typu dzwon a droga do doskonałości

    Post
    Ladies SFD

    [...] które muszą je brać, ze względu na PCOS.. też mają wszystko olać? Nie wiem czy się dobrze wyrażam, ale na forum męskim sfd jak chłopak pisał, że jest chudy ale ma większe nogi to się posypały dla niego diety i zestawy ćwiczeń a mój przypadek się niczym nie różni tyle, że nie chcę stracić kobiecości. Chce być zdrowo większa a nie obtłuszczona [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5622 Data: 10/9/2012 2:37:18 PM Liczba szacunów: 1
  • O Sylwetce,Rzeźbie oraz Aerobach

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do godziny 14-tej oraz od 22:).Siłownię mam w bloku,jeśli chodzi o podstawowy sprzęt typu sztangi,ciężary,handle to jest tego wystarczająco:) Jest jeszcze taki mały atlas na nogi(łydki oraz uda),są jeszcze 2 ławeczki. 5) U mnie ze zdrowiem nie ma problemów żadnych,potrafię znieść nawet bardzo ciężki wysiłek bo u mnie jest coś takiego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3401 Data: 8/5/2003 12:38:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Muzzy17 - Galeria zdjęć

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] pytania. Dieta jak dieta, 4-5 posiłków, białko około 2,5g , tłuszcze około 1,5g (teraz wiem ze dla mnie to o dużo za dużo) reszta węglę (ryż, owsiane, makaron durum). Codziennie po 500-700g mięsa plus jajka itd. Nic odkrywczego. A trening na pewno nie mniej niż 4 razy w tyg, różne połączenie partii, z tym że nogi zawsze miały oddzielny dzień.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 12511 Data: 6/29/2013 7:53:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Gdzie brzuch?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Brzuch rób codziennie .Ja bym na twoim miejscu przezucił plecy i biceps na koniec tygodnia a w serodek wrzucił nogi .Będziesz miał wiecej czsu na regeneracje ramion zwróc uwage że przy wyciskaniu ,czy plecach tezmocno sazaangazowane ramiona

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3117 Data: 2/3/2007 5:25:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrób formę z SFD.pl - CZERWONI - temat organizacyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] seriach pompek nie daje rade aco dopiero z obciazeniem wyciskanie hantli na skosie górnym 3 serie tutaj myślałem o push press-ie, tylko nie wiem, czy dasz rade i czy twoje nogi nie będą zbyt zmęczone...no i jeszcze martwy ciąg...wiadomo, tutaj będzie znacznie mniej kg niż na przysiadzie...ale chyba jednak wstawimy wyciskanie hantli zza głowy 4 [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 12185 Data: 3/2/2010 7:25:25 PM Liczba szacunów: 0
  • rzezba+redukcja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po 1 wedlug mnie polacz sobie inaczej partie :) np poniedzialek klatka i triceps sroda plecy i biceps piatek barki i brzuch a w sobote mozesz nogi zrobic i aeroby :) doloz basen i saune biegaj codziennie przynajmniej 45 minut skacz na skakance a w powtorzeniach nawet po 20 powtorzen daj :) ja tak mysle jezeli cos zle podpowiedzialem to mnei ktos [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3550 Data: 3/21/2009 7:01:52 PM Liczba szacunów: 0
  • ilosc serii i trening na mase-pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    O matko. Ten plan się do niczego nie nadaje, gdzie są nogi ? smiechu325 Napisz swój poprzedni plan, ile masz dni treningowych i cięzary na ktorych pracujesz w podstawowych ćwiczeniach. Brzuch codziennie odpada na 100%.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2/27/2011 9:44:51 AM Liczba szacunów: 0
  • POCZĄTKUJĄCY - JAK BIEGAĆ???

    Post
    Inne dyscypliny

    skip D ?? jak mozna udezac pietami o posladki i miec wyprostowane nogi? a i mam pytanie co do planu 10-tyg no czy te 2 min biegu i 4 min marszu to to jest raz na tdyzien czy codziennie tak trzeba robic?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2008 12:53:32 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do korekty. Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (klatka) Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie (triceps) Ściąganie drążka wyciągu do karku 3 serie (plecy) Przysiady ze sztangą 3 serie (nogi) Martwy na prostych nogach 3 serie (plecy) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Spięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch I taki trening codziennie? 3 x 4 pow kazdego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 10/6/2008 7:59:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu trenigowego : )

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na nogi daj jeszcze coś na tył uda, a do barków coś na tylni akton. ABS nie rób codziennie, max 3 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 464 Data: 3/30/2014 9:34:14 AM Liczba szacunów: 0
  • ZGRABNA PUPA NA LATO!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co sądzicie o szybkich marszach,czy też sa dobre na posladki? i czy nie rozrosna sie po nich uda:/ ?? ja tak maszeruje od tygodnia codziennie 2h i posladki sa jakby jędrniejsze ale bolą nogi...nie wiem czy warto dalej sie meczyc;)

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2005 9:57:54 AM Liczba szacunów: 0
  • co zrobić zeby urosnąć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozciągaj się codziennie . Możesz skorzystać z pomocy rodziców : np. niech tata złapie za nogi , a mama za ręce i niech ciągną jak najmocniej .

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2005 9:06:22 PM Liczba szacunów: 0
  • moj plan na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oto nieco zmodyfikowana wersja: DZIEN A Klatka: - wyciskanie na prostej 12-10-8-8 - wyciskanie na skonsej 12-10-8-8 - rozpietki na płasko 4x10 Triceps: - francuskie ze sztanga gieta lezac 4x8 - prostowanie ramion na wyciagu stojac 4x8 DZIEN B Plecy: -martwy ciag 4x8 -sciaganie drazka do karku szerokim nachwytem 4x8 -przyciaganie ciezaru w siadze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 898 Data: 3/10/2006 9:39:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalenie troche tłuszczyku

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] twoim wzroście waga nie jest duża. 2. Po co ci do FBW warianty A,B,C? Wystarczą 2, a nawet 1. 3. FBW nie można trenować codziennie! 4. Ćwiczenia nie najlepiej dobrane. Na nogi przysiad (zerhera/sztanga z przodu/na barkach) lub MC, plecy drążek/wiosłowanie/MC (MC możesz naprzemiennie z przysiadem), na barki wyciskanie zza głowy, żołnierskie, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 532 Data: 4/12/2010 5:54:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Oporny biceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok, wklejam z głowy PONIEDZIAŁEK: Klatka piersiowa: - Rozpiętki na ławce prostej 4x10 - Wyciskanie hantelek na ławce prostej z skrętem nadgarstka 4x10 - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4x10 - Wyciskanie sztangi głową w dół 4x10 Przerwy wcześniej 60s miedzy seriami między ćwiczeniami 120s Od tego tygodnia 90s miedzy seriami, [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2823 Data: 2/21/2010 12:41:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Aktualna forma str 24

    Post
    Galeria Zdjęć

    napewno nie byly zbyt masywne ze wzgledu na to że trenowalem lekkoatletyke , a dokladniej biegalem maratony i polmaratony. km ktore pokonywalem codziennie nie pozwalaly na zbyt masywna sylwetke :) ale za to mialem dobre fundamenty do treningu na silowni i nogi najlepiej sie rozwinely dotychczas:)

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2010 4:56:37 PM Liczba szacunów: 0
  • BVB

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] nie mam czegoś takiego że masa a może żezba chodzi oto by Forma była przez cały rok a nie Lipiec-Sierpień ,aeroby codziennie tylko brzuch przez cały rok bez zwolnień a nogi cwiczę tylko nie chcą iśc do przodu to ich nie pokazuję bo niema co pokazac jak wiecie jak cos nie za***iesz to nie ma siły by poszło a ja jestem czysty siemka [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2010 9:53:58 AM Liczba szacunów: 0
  • BVB

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] nie mam czegoś takiego że masa a może żezba chodzi oto by Forma była przez cały rok a nie Lipiec-Sierpień ,aeroby codziennie tylko brzuch przez cały rok bez zwolnień a nogi cwiczę tylko nie chcą iśc do przodu to ich nie pokazuję bo niema co pokazac jak wiecie jak cos nie za***iesz to nie ma siły by poszło a ja jestem czysty siemka następna [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2010 10:05:43 AM Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM - Marta Kwiatkowska - Olympia Prague - MPJiW

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] w tygodniu bo ten system mega na mnie działał 45g produktu węglowego na codzień i mocne ładowanie przeważnie w sobotę :) Oceniając teraz sylwetkę jest znacznie smuklejsza (nogi :P) , pośladki poprawione , plecy tez mocniejsze i szersze ,a tkanka tłuszczowa na duzo lepszym poziomie niz w zeszłym roku o tej porze :) Bedą zdjęcia z wakacji to [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2016 2:50:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Aikido

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] systemów walk, gdzie po paru pierwszych m-cach, w miarę regularnych ćwiczeń, reprezentujesz już dobry poziom (umiejętność zastosowania technik w walce ze skutkiem pozytywnym). Cały czas zresztą myślę, jak taki aikidoka może uniknąć przewrócenia gdy napastnik rzuci mu się pod nogi? W tym momencie jego techniki biorą w łeb :( Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 7584 Data: 8/22/2001 2:47:43 PM Liczba szacunów: 0