SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] jakies płotki, skrzynie itp. Strasznie chce poprawic wyskok i od pewnego czasu codziennie w sumie siedze na silce Siłę nóg robie w poniedzialek i piatek. Ostry trening na nogi, przysiady, wykroki, maszyna, wznosy itp. Myslisz, ze narazie robic tylko i wyłącznie siłownie i jak już bedą jakieś konkretne wyniki silowe, zabrac się za dynamike i [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2011 9:33:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] jakies płotki, skrzynie itp. Strasznie chce poprawic wyskok i od pewnego czasu codziennie w sumie siedze na silce Siłę nóg robie w poniedzialek i piatek. Ostry trening na nogi, przysiady, wykroki, maszyna, wznosy itp. Myslisz, ze narazie robic tylko i wyłącznie siłownie i jak już bedą jakieś konkretne wyniki silowe, zabrac się za dynamike i [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2011 6:09:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    ja skakalem wylacznie z 1 nogi:) naskoku nauczylem sie ogladajac codziennie godzinami Vinca:)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2011 10:13:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie

    Post
    Inne dyscypliny

    Najlepsze ćwiczenie na mięśnie dwugłowe (i też wchodzi w inne sprinterskie), jakie sobie można wyobrazić, to: kładziesz się na plecach obie nogi dajesz na jakąś np pufę, powiedzmy 20-30 cm nad ziemią, lekko zgięte w kolanach jedną nogę prostujesz - tak, że kolana dalej są razem, ale stopa tej wyprostowanej nie dotyka już pufy. Ćwiczenie polega na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2/14/2010 4:11:02 PM Liczba szacunów: 0
  • ROBIC CZY NIE!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No pisalem ze ostatnio tak cwiczylem, i teraz chce troche inaczej. Wiem, ze nogi i klata to dwie duze partie ale jak bym robil barki i nogi to tez sa dwie duze partie, a wole nogi z klata bo do nog nie musze sie az tak przykladac bo trenuje je prawie codziennie (bieganie, rower i kickboxing)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 9/16/2004 12:30:19 PM Liczba szacunów: 0
  • JAkie ćwiczenia pomocne przy podciaganiu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tydzień - 20kg na raz, 10 powtórzen n+1 = n=2 - 2 serie z kg , 6 serii bez finał - 15 powtórzeń technicznych. czyli trenowałes codziennie? za każdym razem podciagnąłeś się szeroko broda powyzej drązka, i bez bujania tułowiem nogi ugięte tak? jaka jest szansa ze ważąc 82kg podziała na mnie ten plan podciągnę się 2-3 razy czysto sszeroko do czoła

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 6/17/2007 9:53:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Mysłek przygotowania do startów wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11.02 - 95,6kg Dzisiaj w końcu dzień wolny, ogólnie pracuje po 6dni w tygodniu, więc niedziela zawsze na leniucha przy jakimś filmie czy konsoli z żoną :) Trening z rana z kumplem i jakoś przyjemnie wjechał, dużo siły chociaż przy rozgrzewce już trochę w głowię się kreciło, ale później o dziwo przeszło. Trening: Nogi 1a wyprosty 3x20 1b uginanie [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 13747 Data: 2/11/2018 11:46:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocecnie to dla mnie!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] NOGI * PRZYSIADY ZE SZTANGA * PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE * SUWNICA ( czy jak tak, to na barki i przysiady robimy) * PODCIĄGANIE KOŃCA SZTTANGI- to nie jest ćwiczenie na nogi. Daj coś na dwugłowy uda PLECY : Zamiast wyciągu podciąganie na drążku * WIOSŁOWANIE SZTANGĄ * WYCIĄG ZA PLECY SZEROKIM UCHWYTYEM * PODCIĄGANIE W LEŻENIU HANTLI NA ŁAWCE [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2/2/2014 5:48:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozkład treningów - przetrenowanie

    Post
    Iron Horse Series

    Chodziło o to żę przywiązuję gumę na przykład do nogi i wykonuję kopnięcia, to samo z uderzeniami rękoma itp. A co do tego biegania, mogę biegać codziennie z rana, czy jest to bezsensu. Myślałem także o zakpie obciążeń na nogi i dłonie i z nimi ćwiczyć na worku ;)

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5599 Data: 2/15/2014 8:01:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Przykładowo; mamy dwie możliwości: 1. robimy 15 serii na nagi i 10 na barki a następnego dnia nie robimy nic czyli odpoczywamy 2. robimy pierwszego dnia 15 serii na nogi a drugiego dnia 10 serii na barki Nie rozumiem dlaczego uważa się że druga opcja prędzej doprowadzi do przetrenowania, moim zdaniem wręcz przeciwnie. Drugie pytanie, zauważyłem że [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2014 4:16:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] a nie kulturysta ;d 186cm 76kg - wagi już 4kg zrzuciłem bo mi się nie podobała ilość fatu mimo że obieciałem sobie dobijać do 86kg :/ Mam za sobą cykl jabłczanu w których nogi docisnąłem tricepsy i kaptury, większych zmian nie zauwazyłem niestety. Głównie wstawiam żebyście ocenili prace nad klatką która nie rośnie z boku nie wygląda na małą [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2014 12:13:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wymyślać sobie nowy plan na październik/listopad, split w formie Pull/Push/Legs. Co nieco jeszcze do podrasowania jest, ale może uda mi się sklecić coś co by miało ręce, nogi, klatę, plecy... Jeśli ktoś ma przypadkiem jakiś fajny plan 3-dniowy i chciałby się ze mną nim podzielić, byłbym dźwięczny :-D Następny tydzień poświęcam całkowicie na [...]

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2012 8:31:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Mocne plecy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bez żadnych przerw(oprócz dwutygodniowej trzy miesiące temu z powodu choroby). Treningi: poniedziałek - klata wtorek - barki środa - plecy piątek - triceps, biceps sobota - nogi Podam tylko ćwiczenia na najszerszy grzbietu, ale jak będziesz chciał to podam ci na wszystko. A więc tak: Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 4 x 15-10 Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2609 Data: 12/11/2003 12:01:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Challange : "Spartańskie Kopyta" z Rafałem Nejmanem

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] mam stojaków ;-) 2 - był w planach GTV, ostatecznie robiłam OVT, słabo mi na samo wspomnienie 3 - też trochę h biegania się uzbiera 4 - również nie mam w pracy biurka, po pracy przy Młodym też nie usiądę ;-) To ja może zacznę od cc %-) 5kg to póki co maks. Tsu nogi mam słabe, to jest efekt braku treningu silowego i braku podbiegow w planie :-(

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2018 6:59:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W Z O R EK bench press-sezon startowy 2020 str.134

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK W nocy wróciłem z wycieczki.....nogi pewnie będą mnie jeszcze bolały przez kilka dni ;-D ale przez to chodzenie po Rzymie , apetyt mi dopisywał. Codziennie po 2-3 porcje makaronu , do tego krewetki itp.... Pomimo dużej ilości ruchu , waga poszła w górę ;-D Waga rano 114,5 kg ....jeśli chcę pokombinować ze startem w dwóch kategoriach [...]

    Odpowiedzi: 1383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2019 10:53:43 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] W Z O R EK bench press-sezon startowy 2020 str.134

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wzorek a ile solco poszło na wlewke? Jak masz możliwość to zrób wlewke z 15gr Wit c, i zastrzyk z Wit d3 od razu stawia na nogi, testowane wielokrotnie jak grypa rozkładana :-), rozważ też podawanie codziennie solco po jednej ampulce domiesniowo a w dniu startu 2ampulki, takie ładowanie daje fajne efekty,

    Odpowiedzi: 1383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2019 6:45:05 PM Liczba szacunów: 1
  • Mam 57 lat i chciałbym poprawić sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] treningu? Jak zmiany w sylwetce (kaloryfer widac?)? Teraz masz siłownię domową wyposażoną lepiej niż ja! Jak sobie radzisz z obolałością mięśni? Obecnie mięśnie bolą mnie najbardziej na trzeci dzień po treningu - zwłaszcza nogi! )co prawda maszeruję codziennie 7km z największą prędkością jaką potrafię osiągnąć - czyli trochę mniej niż 6km/h.

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2012 10:14:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Morfi_pl / aby sobie coś udowodnić / walka fat vs siła

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 40 minut brzuszki 3x30 brzuszki z ciężarem 5 KG 2x20 przedramię sztanga 3x20 30 KG Noga powoli dochodzi do siebie. Nic mnie nie boli, tylko czuję taki lekki niedosyt - nogi nie są zmęczone, nie robię MC i żadnego treningu nóg. Venom działa, tzn dieta + aero codziennie po minimum 30 minut + micha trzymana na 100% = jestem na dobrej drodze :) [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 8733 Data: 8/29/2009 6:26:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    Oj źle mnie zrozumiałeś, ćwiczyłbym po 2 razy w tygodniu, czyli co 3,5 tygodnia zaczynałbym od początku.Codziennie robiłbym ćwiczenia na nogi i do tego z 2 lub 3 na wybraną partię ciała.

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2012 10:37:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: czasami bóle kolan, wada, która ma zniknąć do 17 roku życia 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: dosiężny: 50 rozbieg: 60 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: i to i to, ale bardziej mi zależy na jednej. Zmieniony przez - Andrzej112222 w dniu 2012-04-16 22:54:41

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2012 10:54:02 PM Liczba szacunów: 0