SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • klatka + biceps , klatka + triceps ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    uprzedzając pytania brzuch codziennie ćwiczę w domu i na siłowni go sobie darowałem dotychczasowy plan wyglądał to tak : poniedziałek : klatka + triceps środa : plecy + biceps piątek : barki + nogi teraz myślę aby zamienić triceps ze środy na biceps z poniedziałku

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 15652 Data: 1/24/2005 11:30:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan został poprawiony mam nadzieje że już można śmiało ćwiczyć Poniedziałek: Klata - Wyciskanie Sztangi uchwytem na płasko 4x 10 10 8 8 - Wyciskanie Hantlami skos góra 4x 10 10 8 8 - Rozpiętki skos 4x 10 10 8 8 Triceps - Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 4x 10 10 8 8 - wyciskanie francuskie sztange łamaną 4x 10 10 8 8 - Pompki w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 10/1/2010 12:55:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] początkujący mistrz kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] na ciepło i na zimno-nad morzem pakowane w słoik i jedzone bezpośrednio na plaży :-D) dlatego będzie ich u mnie sporo. Pierwszy dzień po tygodniowej przerwie trafiło na...nogi, a że koledzy z siłowni mówią, że jestem masochistką |-) (nie lubię się oszczędzać) to coby wycisnąć z siebie jak najwięcej w śniadaniu przedtreningowym padło głównie na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3591 Data: 8/11/2015 6:23:17 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny prosze:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po co mam cwiczyc nogi jak bd biegał? i tak sie wyrobią. A w dodatku i tak mam bardzo dobre. Na drążku sie codziennie podciagam wiec drązek jest. A wiosłowanie jest zle???

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 821 Data: 7/9/2008 5:05:29 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny prosze:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po co mam cwiczyc nogi jak bd biegał? i tak sie wyrobią. A w dodatku i tak mam bardzo dobre. FBW dla ciebie nie split bo nie masz zadnego pojecia o treningu, bez nog zaden plan nie da optymalnych efektow, nie chce mi sie tego tlumaczyc,skorzystaj z wyszukiwarki, jak nie znajdziesz to podam nawet linki... Na drążku sie codziennie podciagam wiec [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 821 Data: 7/9/2008 5:11:47 PM Liczba szacunów: 0
  • trening 6 dni w tygodniu a przetrenowanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moj plan to: 1 dzień klatka i biceps, brzuch 2 dzień - barki, nogi, przedramie 3 dzień - plecy, triceps, brzuch 4 dzien - przerwa i tak w kołko 6 dni w tygodniu wszystkiego robie po 3 ćwiczenia, 4 serie, progresją. Codziennie do każdego treningu dokładam aeroby około 20 minut. Niemam go jeszcze dokładnie ułożonego ponieważ co chwila odkrywam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 672 Data: 1/17/2015 5:17:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Michu

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Witam. No to czas za zabieranie się za mase ;p. Zaczynamy od poniedziałku. Ułożyłem dietę i trening za chwile wrzuce. Trening:: Poniedziałek: Klata+boczny akton barku Wtorek: Biceps+triceps+przedramie+łydki Środa:Brzuch Czwartek: Barki+plecy Piątek:Nogi Sobota:wolne Niedziela:wolne Dieta: narazie tyle kcal bo musze wyczuć organizm, a nie chce się [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4794 Data: 8/22/2014 12:34:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Muay Thai - Wroclaw

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    Gwarantruje ci, że aby móc coś takiego zrobić nie musisz umieć trzymać nogi w opisywany powyżej sposób. Do wysokich kopnięć potrzebne jest przede wszystkim dynamiczne rozciągnięcie, dużo pracy na workach. Ja kopię na wysokość głowy bez większych problemów, a mam problemy, żeby trzymać nogę na wysokości biodra... Tą stronę powinienneś odwiedzać [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 15952 Data: 9/11/2003 2:02:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania do planu na masę - 3-dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] złożonych ćwiczeniach - przysiady, mc, podciąganie na drążku, wyciskania. jaki wniosek? żeby mieć duże bicepsy, tricepsy (wstaw dowolny mięsień) musisz ćwiczyć na prio nogi i plecy bo to największe mięśnie i to na te partie robisz najcięższe ćwiczenia. czytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 653 Data: 3/6/2012 10:32:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na otłuszczone nogi do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kiedyś chodziłam przez 6 msc codziennie o 6 rano przed pracą i niestety nie zauważyłam, żebym schudła a wręcz przeciwnie, jakoś mi się bary rozrosły i dalej miałam otłuszczone nogi. Może po 1 msc schudłam ogólnie ale potem wróciło to do normy, a nawet się pogorszyło (chodzi mi o bary ;-() Mam w domu steper skrętny- może z nim czegoś spróbować ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2705 Data: 2/5/2010 11:50:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenie wzmacniające odcinek lędżwiowy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] troszkę urozmaicać bodziec...Po poczytaniu i popisaniu na forum znalazłem następujące ćwiczenia, które chcę wprowadzić: supermany 3 serie, unoszenie na przemian ręki i nogi z pozycji klęczącej i ręce oparte o podłogę, taki mostek, że łopatki i stopy oparte o podłogę - działa głównie na pośladki oraz zalecaną przez kogoś łódkę w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 15185 Data: 11/19/2008 11:54:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - ciężki przypadek, potrzebuje mądrej rady

    Post
    Ladies SFD

    [...] na stronę -razy 3 środa: 1a podciąganie szerokim chwytem x15 1b wyciąg pionowy x15 1c pochylenia ze sztangą trapezem x15 1d wąski drązek z górnego wyciągu x12 - 3 serie nogi - serie łączone obwód x4 1 lunge 2 przysiady ze sztangą 3 przysiady na suwnicy w rozkroku 4 unoszenie nóg w klęku 5 wypychanie bioder ze sztangą 6 uginanie podudzi na [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 8008 Data: 1/18/2016 4:43:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase (prosze o ocene i ewentualne poprawki:))

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Klatka – pierwsze wyciskanie proponowałbym zrobic sztanga. Miałeś na mysli skos dodatni? Na skosie ujemnym wyciskaj hantlami, na koniec rozpietki. Te linki i wyciskania sztanga w jakim celu? Plecy – martwy ciag proponowałbym wykonywac jako pierwszy, potem podciąganie w 4 seriach, wioslo hantla 4 serie, przyciąganie wyciągu w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 9/6/2010 6:11:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Sztuczka George'a Foremana

    Post
    Sztuki Walki

    [...] niz Holy a warunki sie nie starzeja, swoj boks opieral na sile ciosu ktora zaostaje bardzo dlugo a nie na szybkosci i mobilnosci jak Holy, co sie szybciej starzeje - nogi czy cios?? Holy po 40 musial sobie za kazdym razem "wyskakac" zwyciestwo, Foremanowi wystarczylo czlapac.. ale i tak jakby sie zastanowic... George tez nie wygladal na [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 8715 Data: 1/6/2015 10:49:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy na drążku dam radę tak się wyrobić?

    Post
    Trening w domu

    [...] chęci... Wszystko mozna zrobić. Wiesz jak nauczyłem się wejścia na drążek przez dwie ręce? Codziennie po szkole przechodziłem koło placu zabaw ipróbowałem ro bić wejście, aż w końcu udało się. Ogólnie to fajne rzeczyrobią, te kołowroty chociażby. Ale i tak oglądałem te filmy wcześniej ;) Powiedz mi, czy ćwiczenia z kettlami angażują nogi bardzo?

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 15366 Data: 12/5/2010 1:56:50 AM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy!! 2-dniowy niestety!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzien pierwszy Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,10,8 powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w gore 4 serie 12,10,10,8 powt. - rozpiętki ze sztangielkami Barki - wyciskanie sztangi w siadzie 4 serie po 12 powt Przedramię: - uginanie nadgarstków ze sztangą siedząc 4 serie po 10 powt. Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 12780 Data: 12/28/2007 5:16:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Spilt do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Splietem nie ćwiczysz codziennie, nie z takim podziałem przynajmniej. -połączenie w tygodniu -za mało na nogi,plecy -dublujesz aktony w barkach (wyciskanie zza i sprzed działa głównie na przedni akton), nie ma nic na tylni. -W klacie bym wywalił wyciskanie głową w dół Pzdro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 3/1/2010 7:20:11 PM Liczba szacunów: 0
  • M11/ Dziennik / Po krętych zakrętach aż do szczytu góry

    Post
    Trening dla początkujących

    15.06.2010r. 4135 kcal 204g białka 3g/kg 119g tłuszczu 1.75/kg 569g węgli 8.36/kg Białko: 73% Zwierzęce 27% Roślinne Tłuszcze: 51% Nasycone 40% Jedno-nienasycone 9% Wielo-nienasycone Węgle: 78% Skrobia 8% Błonnik 8% Laktoza 6% Sacharoza 16.06.2010r. Jem bardzo dużo ! Treningi mam prawie codziennie, musi mi wystarczyć energii ! Pon Śr Pt mam [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 6/16/2010 7:42:36 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc- kilka pytan, jak to polaczyc?

    Post
    Trening w domu

    1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Rozciąganie ekspandera za plecami lub Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc-3-4 serie x do zm. 4.Pompki przy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 916 Data: 4/18/2008 6:11:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie i brzuszki - wątpliwości

    Post
    Trening dla początkujących

    Słyszałem że jeśli mam trening podzielony na partie, można nawet codziennie trenować, bo się uruchamia inne partie mięśni. Trening mam ułożony tak : 1 dzień - klata,biceps 2 dzień - plecy,triceps 3 dzień - Barki,nogi To jak w końcu ?

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 5/14/2011 2:33:36 PM Liczba szacunów: 0