SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • Test IHS nr 4 -Damska figura z Iron Shape wg Viki

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] torturach dziś daje górze odpocząć. Muszę rozciągać górę i zwiększać zakres ruchu. Do tego mam robić podobne ćwiczenie jak na wrzuconym filmiku, tylko nie w zwisie, nogi maja być oparte o podłogę i sam ruch łopatek. Najlepiej było by wzmocnić tak plecy, żeby wszelkie zwisy nie były na samych rękach ;-) Dużo pracy mnie czeka. Co do tego [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2018 7:06:54 AM Liczba szacunów: 3
  • Shaneeya / Dziennik Redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] że nie mogę bananów, tak bardzo je lubię! Rozumiem, że pomarańczy też nie mogę? A winogrona można? W ogóle Kochana miałam Ci napisać już dawno temu, że masz booooosssskie nogi! %-) Ja tech kcem takie mieć :-D massmarols dziękuję Ci za miłe słowa!!! Od razu mam uśmiech na gębie! No tak się przez chwilę poczułam, że ktoś mi coś odbiera, przy tej [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2012 6:14:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] dziś postanowiłem wrzucić bardzo dużo serii na nie, no i efekt jest taki że sponiewierałem je dość konkretnie, przy poprzednim 3 dniowym podziale splita po barkach robiłem nogi i nie mogłem sobie pozwolić na takie akcje bo nie byłbym w stanie zrobić nóg, a teraz mogę poświęcić na nie więcej czasu generalnie barki mają u mnie bardzo mocny [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2015 9:39:38 PM Liczba szacunów: 0
  • wołowinki, polędwiczki, pączki z dziurką i eklerki - spampost vol 6...

    Post
    Trening dla początkujących

    To ja tez cos od siebie dorzuce biegam od 2 tyg,stosuje wasze diete jem to bialko itd.i co??chcialam wysmuklic tylko nogi a okazuje sie ze mam łydy coraz wieksze...!!!! Co do roweru-hmmm-ja cale zycie mialam szczupłe nogi,poprostu mam drobne kosci--- ale ostatniego lata polubilam rower-prawie codziennie jezdzilam na nim po minimum 3 godziny [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2010 12:19:24 AM Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z nogami, które w sumie męczę codziennie co jest dość odczuwalne. Dlatego wywalam takie pierdoły jak prostowanie i uginanie podudzi na maszynach, aby niepotrzebnie fatygować nogi. Wolę zostawić więcej mocy na Fronty i MC. Nowy plan wygląda następująco: Rozkład Pn. Push A + aero Wt. Pull A + aero Śr. Interwał Czw. Push B + aero Pt. Pull B + [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2012 2:21:28 PM Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Brzuch, prawą noge %-), przedramię dorzucę czasem jak będzie więcej czasu. Nogę złamaną ćwiczę codziennie z ciężarem jej własnym - zginanie w stawie kolanowym - unoszenie nogi (staw biodrowy) leżąc - napinanie mięśni nóg (izometria - przytrzymanie napięcie na ok.10s) - ruszanie palcami %-) 3.DIETA Tak jak wyżej, stawiam na intuicje. Jedynie [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2012 10:04:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    /SFD/Images/2016/7/26/41528918651b418b95b4dc73d3b412cf.jpg WTOREK DZIEŃ 90] Ból nogi nadal, więc odpuściłem siłowy. Zaryzykowałem na trampolinach, o dziwo nic nie bolało, więc pocisnąłem jak należy. Teraz będą codziennie, jutro spróbuje nogi. Wyrolowałem się porządnie, porozciągałem powinno być lepiej, poszedł ketonal [...]

    Odpowiedzi: 3291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2016 9:45:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Poranne ablucje, czyli akcja CZTERDZIESTKA

    Post
    Ladies SFD

    [...] pracy w ogrodzie, poza tym przy domu jest zawsze coś do zrobienia, więc generalnie "nie siedzi"). Ma około 165cm wzrostu i jakieś 65kg wagi, budowa - typowe jabłko, szczupłe nogi i tyłek, spore piersi i niestety duży brzuch (martwi mnie to, bo otyłość brzuszna jest chyba szczególnie niebezpieczna) :-( Ową panią jest moja mama i chciałabym jej coś [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2012 8:06:16 PM Liczba szacunów: 0
  • duza redukcja, potrzebna pomoc :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] Dzien3.  1. rozpietki ze sztangielkami na poziomej ławce  2. rozpietki odwrotne na maszynie  3. podciągnie sztangi wzdłuż tułowia  4. wypady bez obciążenia  5. odwodzenie nogi w tyl  6. uginanie ramion ze suspinacja  7. prostowanie ramienia w podporze  8. brzuszki skośne na lawce skośnej tez widze ze obli napisala na ktorejs z pierwszych [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 9036 Data: 10/5/2012 9:00:04 PM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ci dobrze szlo( oczywiscie zalezy to od Twoich piorytetow) chopinos Sa rozne techniki robienia MC, jedni robia z prostyymi nogami- prostopadle do podloza, inni uginaja nogi podczas przysiadu, osobiscie wole te druga technike, jakos bardziej "czuje" podczas tego cw prace prostownikow, i tutaj mozna tez operowac wiekszymi ciezarami. [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2008 7:18:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dythican / Dziennik / ku 100cm - jump

    Post
    Trening dla początkujących

    Tydzień 4/4 (dynamika) Dzień 1 ============= Poniedziałek ============= Rozciąganie Plyo niestety muszę znowu ominąć, gdyż ostatnie 4 dni były masakrą... Codziennie po kilka godzin na boisku, mecze, dunki na niższych koszach... Nogi muszą odpocząć... Nogi: Rozgrzewka przysiad 50/70/90kg -Box squat 6x2 132,5kg - unoszenie sztangi ze stojaków ? x [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2010 5:55:05 PM Liczba szacunów: 0
  • strzelające kości.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] z ułożeniem się do snu... położe się na jednym boku z wyprostowanymi nogami, to po minucie boli mnie staw biodrowy, boli mnie na zgięciach w kolanach i natychmiast muszę nogi zgiąć, a za chwilkę musze zmienić pozycję np na drugi bok, spanie na plecach (na wznak) całkowicie odpada bo to jest jakiś większy koszmar, czasami pomaga mi leżenie na [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2009 1:17:53 AM Liczba szacunów: 0
  • rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] prostych rękach 2 serie po 15-12 j.w 50kg*15 , 50kg*15 5. szrugsy 4*8-12 80kg*15 , 80kg*15 , 80kg*15 zrobilem tylko 3 serie bo padniety bylem ledwo wsiadlem na rower i nogi jakies przemeczone mam, niewiem czy nieprzetrenowane po 30 min aero rowerek tetno 120-130 DIETA 8.00 jajka cale 170g + bialko jaj 30g +piers 100g +pomidor 230g orzechy [...]

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2010 11:40:12 PM Liczba szacunów: 0
  • agak - rekompozycja str.79 / podsumowanie redukcji I. str.68, II. str.124

    Post
    Ladies SFD

    [...] kg - aero (poczatkowo tylko szybki marsz) lub interwaly (dopiero po kilku miesiacach) po silowni oraz w dni wolne (stopniowe wydluzanie czasu), - czasami trening 'na nogi' z wieksza iloscia powtorzen, bez obciazenia. - na sam koniec split dla urozmaicenia DIETA: - zbilansowana, 6 posilkow dziennie, duzo warzyw (czesto 1kg dziennie) - [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2009 8:41:06 AM Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] skosnej lokciem do przeciwleglego kolana-skos x15 na strone 1c. jezyki a.k.a. allachy a.k.a. cable crunch x 15 Dzien2. Nogi 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 2. suwnica nogi w gorze podstawy 3. wypady 4. MC proste 5. Uginanie lezac 6. odwodziciele - cialo pochylone do przodu 7. wznosy lydek x 20-25 Dzien3. Braki i ramiona 1. wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2009 1:21:53 PM Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 4x10 Unoszenie sztangielek na boki 3x15 Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 8x8 Francuz 4 x 12 Wąskie wyciskanie 3 x 15 Rozkład tygodniowy jest standardowy. Barki + nogi Przerwa Klatka + łapy Przerwa Plecy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c17f24f548f24e5592a7546ffc1174aa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b3796c9b24046f2a140bdf4c6e068b2.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2012 9:15:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się na sobie i nie przejmować głupimi docinkami, ale jak się słyszy prawie codziennie uwagi w stylu: 1. wyglądasz jak facet 2. nie jesteś kobieca 3. masz grube, obrzydliwe nogi - zrób coś z tym 4. schudnij - czy to takie trudne? 5. no chyba chciałabyś podobać się facetom? oni nie lubią babochłopów... + durne rady (najlepszy trening to aeroby o [...]

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2010 10:40:44 PM Liczba szacunów: 0
  • polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie wiem jak to z deska czy bez.. trener każe podkładać to podkładam a co do dziennika to sorry ale raczej nie wpadnę codziennie do domu o 21 wracam i nawet czasu nie mam na inne dzienniki ale jak znajdzie się trochę czasu to wpadnę Wiolka-kolega goli nogi...prawie wszyscy gola tu nogi geje jedne i dziękuję wszystkim chłopakom za dobre słowa

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2008 9:05:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Yenn/ walka z brzuchem i boczkami

    Post
    Ladies SFD

    [...] Koszulka mokra. Po skończonym treningu myślałam, że spod prysznic nie wyjdę. Było mi słabo i cholernie byłam głodna. Nie wiem dlaczego, ale miałam dziś słabsze ręce i nogi, może dlatego że się nie wyspałam. Ciężko powiedzieć. Otrzymałam dziś nowa badania krwi: TSH - 2,580 (nomy od 0,350 - 4,940) FT4 - 0,99 (normy 0,70-1,48) FT3 - 2,37 [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 7608 Data: 9/4/2012 8:53:47 PM Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] siły, dlatego pewnie to był jeden z ostatnich tak ciężkich treningów nóg. UROKI REDUKCJI Całe ciało mam skwaszone - plecy, klatka, barki, brzuch i dojdą do tego jeszcze nogi. JUTRO CHOĆBY NIE WIEM CO SIĘ DZIAŁO MUSI BYĆ REST :) MISKA: 1. OMLET (120g białko jaja, 35g żółtko jaja, 60g owsa, 10g whey) 2. 120g kura, 60g makaron pełnoziarnisty, [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2015 8:19:41 PM Liczba szacunów: 0