nogi codziennie

[...] rano przed szkołą i jak tak to codziennie czy 5x w tyg? lepiej po szkole po obiedzie lepiej 4x w tyg bo js za mloda 3 Gdybyście mieli jeszcze jakieś fgajne ćwiczenia na nogi i takie żeby wyżej skakać i wysoko kopać to proszę pisać.http://www.fit.pl/filmy/fitness/cooling/pilates /pilates__cwiczenia_na_gibkosc,81.html 4 Ćwiczę własnym ciężarem [...]

[...] One wcale w rozgrzaniu do szpagatu, są natomiast specjalne ruchy przysiadów które pozwalają 'otworzyć' staw biodrowy. Twoja rozgrzewka powinna obejmować oczywiście głównie nogi. Zacznij od skłonów tułowia stojąc wyprostowanym, tak jakbyś chciał zasznurować buty nie zginając kolan. I staraj się położyć dłonie na ziemi, oczywiście z początku może [...]

Nacisk na plecy, barki. Nogi mam na treningu pilki recznej (2x tyg aktualnie), a nie chce ich otluscic i przesadnie powiekszyc dlatego nie robie za duzo. Pilka nie ma nic tutaj do sily nog, niecwiczysz nog nie cwicz wcale albo zrozum ze to najwazniejsza partia miesniowa, codziennie widze po kilkanascie postow typu nie cwicze nog bo gram w [...]

Środa: Triceps: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (chwyt wąski)-4x 15 powtórzeń 2.Wyciskanie „Francuskie” Sztangielek w leżeniu-4x 15 powtórzeń 3.Pompki na poręczach-4x 15 powtórzeń Plecy: 1.Podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławce poziomej-4x15 powtórzeń 2.Wznosy barków ”Szrugsy”-2x 15 powtórzeń 3.Przenoszenie sztangi w [...]

Dzięki Sog poleciał, A jaki proponujecie plan ten powyżej jest dobry ale chodzi mi o coś konkretnego, Mój cel to na pierwszym miejscu redukcja+siła. Co myślicie o Planie na siłę,do tego aeroby i jakieś interwały, wiadomo dieta podstawa i może dam rade basen raz w tygodniu. Coś o sobie: Wzrost 178, Waga 103kg, Kłopotów z ruchliwością nie mam [...]

[...] cwicze sobie (amatorsko).To co posiadam : 1.Gryf łamany 2.Dwie hantelki zwykłe i jedna żeliwna 3.Obciązenia 105 kg 4.Ławeczka ze sztangą do 120 kg .(modlitewnik , prasa na nogi i rozpiętki ). 5.Worek treningowy do MMA. Codziennie wykonuje ćwiczenia takie jak np :(nie jest to dla mnie obciazenie , oraz za duzo.) Poniedzialek:Klatka , triceps [...]

Nogi jedz przed barami A miesnie brzucha sie ladnie szybko regeneruja ja kieds codziennie cwiczylem a jak przestalem to mi sie tluszcz nazbieral

czlowieku ile ty masz lat? myslisz ze na popmkach nie urosniesz to rob codziennie 500 popem minimum na misce we francuskim ustawieniu rak i nogi wyzej to zobaczysz jaka ci klate wypie...li ale barki mi slaba ida wiec chcialbym uzupelnic to na silce

Spoko rokokoko... będziesz rósł do 21-22 lat... Co ci tak spieszno Jeśli chcesz to przyspieszyć, to musisz codziennie wieszać się na trzepaku za nogi, a do rąk doczepiać cegły i tak na zmianę, co godzinę... Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki GG: 438179

[...] I tak dobrze bedzie? Masteron lub tren pociagnalbym dluzej o tydzien. Dieta standard 4gww/3gb/1,2gtl Trening pierwsze 5 tygodni 3xtydzien: klata/tric , plecy/bic, barki/nogi; nastepne 7 tygodni (do konca dlugich estrow) 4xtydzien z priorytetem lapy/klatka, pozniej cos pokombinuje Jest git? Zastanawiam sie jeszcze czy enana nie pociagnac 2 [...]

czy te cwiczenia moge robic codziennie czy potrzeba jakiegos dnia w ktorym nogi odpoczywaja ??

NOGI ... kocham je ćwiczyć, chciałbym codziennie je katować, robić przysiady itd. no ale wiadomo - co za dużo to nie zdrowo ;)

[...] pępka : 77 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze co 2 dzień, bieganie codziennie. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, tosty Co lubisz jeść na obiad : [...]

Nogi jako pierwsze dałem. Wchodzą w gre ;) Brzuszki codziennie wystarczą?

I - Klatka+ticeps :wyciskanie płasko 4*12-6 -------skos 4*12-6 rozpiętki 4*12-8 wyciskanie francuskie w siadzie 4*12-6 w. francuskie sztangielki 4*12-8 II. Plecy + biceps : martwy ciąg 4*12-6 podciąg. szt w opadzie podchwytem 4*12-6 [...]

Bo chcę robić trening codziennie, a jak martwy to jednak nie da się tak planu skomponować bo to nogi i plecy w jeden dzień by były. I chcę żeby treningi miały max 45-60 minut. Rozbicie na dwa dni umożliwia krótszy trening a sumarycznie i tak intensywniejszy. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2019-06-03 13:23:47

Jak robisz codziennie to nie masz co marzyć o efektach. Trenuj całe ciało a nie pakiet wakacyjny czyli klatak i biceps.. Nogi to największa partia mięsni w ciele człowieka. Ułóż HST lub FBW

[...] jestem najlepiej z klasy;P najlepszy sposób: rano, zanim z pidżamy przebierzesz się w ubranie, załóż dres, bez butów(nawet skarpetek). usiądź na dywanie(najlepiej) wyprostuj nogi i lekko do nich ciągnij rękami. wstań, kilka przysiadów, teraz stań prosto i ciągnij rękami do kolan, kostek, palców u nóg, wreszcie podłogi. najpierw palcami, potem [...]

Tak jak już mówiłem wcześniej ułóż se plan na mase codziennie inne partie np pon- klata bic śrd- plecy pn- barki tric s-nogi a MASA = SIŁA

[...] DB przekładał sie na efektywność mojej pracy..prowadze zajęcia sportowe na sali po 2,3 godz-codziennie,muszę być zarówno na 1 jak i ostatniej godzinie w formie.. po DB nogi mi sie trzęsły,siadała koncentracja,zrobienie najprostszych kroków,ćwiczeń było wysiłkiem...nie mogłąm sobie poprostu na to pozwolić i piłam też ok.4-5litrów [...]