SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • Dieta, plan. MASA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ten plan treningowy wcześniej go robiłeś czy 1 raz? bo cos wydaje mi sie za dużo wszystkiego:P Tym planem ćwiczę po raz pierwszy, sam się właśnie zastanawiam czy nie jest to trochę za dużo, dlatego tez między innymi szukam porady ;) nie wiem czemu ale tyle osób robi szrugsy, ćwiczenie w którym pracuję miesień czworoboczny, głównie jego górna [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 10/3/2014 1:30:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do Oceny + Pytania.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi mam ,od jazdy na rowerze ,czy to łydki ,czy dwu , czterogłowy ;D. A żeby zbić masę ,jeżdzę codziennie(aeroby od 30 do 120 min). Także jest gites :D.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 566 Data: 7/25/2012 11:33:20 AM Liczba szacunów: 0
  • jak wyszczuplic i wysmuklic nogi???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiedz ze schudniesz tez troche na innych czesciach ciala.Szczerze mowiac to nie znam sie zbyt dobrze na odchudzaniu ,ale jak masz w domu rowerek to juz duzy powod do radosci,bo moim zdaniem rowerek i stepperek sa najskuteczniejsze wlasnie na nogi,bo to wlasnie glownie one pracuja podzczas cwiczen na tych urzadzeniach. Pozdrowionka Podpis

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2002 9:58:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawki,oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pierwszym lepszym planem wzietym z tad,modyfikowalem go zaleznie od treningu i tyle,a teraz chcialem zeby ten plan byl porzadny,dlatego ulozylem ten i czekalem na poprawki nogi:.. biegam,jezdze rowerem codziennie,a biegam w weekendy po 20km, i dla mnie to wystarczy jak narazie Zmieniony przez - adamek.k w dniu 2012-05-08 22:02:59

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 881 Data: 5/8/2012 10:02:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Fitmax'owy Wake Up'owy zawrót głowy! Wyniki strona 17 !

    Post
    FITMAX

    Owsianka z białkiem codziennie z rana, czas do pracy zebrać się, ale o rany ja ciągle jestem połamany, ale gdy dostane FitMax-owski Whake Up to się zmieni bo on postawi mnie na nogi, bo Whake Up kładzie z rana inne białka na kolana.

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 12187 Data: 2/10/2011 5:08:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie za ostro?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczeniem, organizm nie musial odpowiadac za regeneracje wszystkich miesni, do tego brzuch stosunkowo szybko sie regeneruje. Poza tym organizm zaadaptował się do tego obciążenia, to tak jak z pracą, na początku idziesz do nowej pracy, mogą boleć nogi, bo np. stoisz 6-8h, ale z czasem to mija. Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-12-06 08:41:13

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 12/6/2015 8:39:24 AM Liczba szacunów: 0
  • a jak zmniejszyć mięśnie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięśni nóg najlepiej by było ćwiczyć je codziennie, żeby nie miały żadnego dnia na regenerację (mięśnie rosną gdy odpoczywają ). W dni, gdy bedziesz robiła wyłącznie nogi, po treningu musisz wstrzymać się od jedzenia węglowodanów i białka jak najdłużej, żeby utrzymać proces wytwarzania glukozy z białek mięśniowych (neoglukogenezę). Żeby [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2003 9:58:28 PM Liczba szacunów: 1
  • a jak zmniejszyć mięśnie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] starałam się utrzymywac tempo przy którym nie mogłabym mówić - szybciej niż zwykle się zmęczyłam. mam pytania 1. jogger napisałeś "W dni, gdy bedziesz robiła wyłącznie nogi, po treningu musisz wstrzymać się od jedzenia węglowodanów i białka jak najdłużej" tzn. ile? godzinę, dwie, trzy? gdiześ na formum przeczytałam że powinno się przez [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2003 10:39:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Piłka nożna codziennie tak naprawdę siłownia to jest dodatek który chcę pogodzić Zmieniłem trochę plan Wtorek:Klatka+biceps 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (4s.64kg) 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 965 Data: 8/6/2011 4:41:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - Dopiero zaczynam, chcę zwiększyć masę ciała.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Baron co ty wygadujesz??! codziennie po 3cwiczenia nogi?? z kad sie urwales? a jesli juz piszesz cos o cwiczeniach to napisz chociaz jakie. a z tymi suplami to juz wogóle szkoda gadac <załamka>

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 10/13/2008 4:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • KWASY OWOCOWE - alfa-hydroksykwasy AHA

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] sie o tym sama. Slyszalam tylko, ze on strasznie glosno chodzi, nie wiem, czy to prawda??? Budowe mamy rzeczywiscie zdaje sie podobna. Gora nieco zbyt szkieletowata - za to nogi - jakby nie moje. Waze tylko 49 kilo, ale te uda mam normalnie w swiecie tluste! He! Wkurza mnie to bardzo, bo gdyby nic nie robila - to ok., mea culpa. Ale ja sie od [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2003 12:10:21 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING!!!! co robic?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10x10 powt wiosłowanie szyangą w opadzie 5x2 wiosłowanie sztangielką na prostych nogach środa triceps 2x20 wyciskanie sztangi na skosie podchwytem 6x6 wyciąg dolny czwartek nogi+biceps nogi rób czasami na maszynach, bo pewnie masz duże od piłki i chodzisz codziennie 10 km do szkoły 10x5 biceps sztangieli naprzemiennie piątek klata+plecy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 838 Data: 3/22/2007 9:53:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Spoconego, Zapraszam do komentowania ;>

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kapturom też bym nie poświęcał tyle, co najwyżej dodać do tr barków albo pleców na koniec to zrób standardowego splita bez kombinowania, jak masz 4 dni to rodziel nogi osobno, barki osobno co pozwoli Ci się na nich mocno skupić, popracować nad konkretnymi głowami/aktonami edit: a teraz zauważyłem, że taki właśnie miałeś plan na [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 4377 Data: 9/22/2009 9:50:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Zasady unikania napadów

    Post
    Sztuki Walki

    [...] robić). Jeśli takich umniejętności nie posiadasz a posiadasz giwere to oddaj strzał ostrzegawczy w powietrze i poproś o odejscie (powinno zadziałeć a jak nie to strzelaj w nogi). (zreszta jak masz bron to sam wiesz najlepiej jak jej uzywać) Możesz też sobie kupić gaz, ale gdy jest kilku kolegów to i tak to niema wielkiego sensu bo w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2004 2:25:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostra wycinka ;D

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki za wsparcie :D. rutkow fakt , redukcję;D. Ogólnie mięśnie mam twarde (nogi,klatkę,biceps) ale zalane fatem i to mega :/. Aeroby ,zaczynam od pon. Bieżnia 20 min ,worek 15 , 3x50 brzuszków ,może być coś takiego? Dodam ,że chodzę do 3 klasy gim ,a dzięki nowej ustawie mam prawie codziennie 8 lekcji (po 16 jestem w domu), dlatego pomyślałem [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 9977 Data: 10/6/2012 9:32:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucić masę i wyrobić rzeżbę

    Post
    Trening dla początkujących

    EE atlas ? Kup sobie porządną ławeczkę modlitewnik wyciąg ( wszystko osobno ) Oczywiście gryfy gryfiki i obciążenie do tego drążek prasa do nóg i suwnica wyjdzie Ci gdzieś około 5000 zł i do tego jak chcesz to tą bieżnie , ale to jak masz siano Jak nie to przecież masz rowerek :P Chcesz chudnąć to śmigaj na tym rowerku po 20 - 30 min max [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2573 Data: 1/17/2010 2:14:27 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY WYSKOKU

    Post
    Inne dyscypliny

    czyli jednak probujesz codziennie NOGI? czy moze brzuch dzisiaj?

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/29/2004 5:47:14 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY WYSKOKU

    Post
    Inne dyscypliny

    Pavlo ja ważę 66 kg, za kilka lat to korzykarze będą mi zazdrościć przemiany materi Teraz to wyglądam jak młody Pippen, duży wzrost, mała waga, długie ręce i spora skoczność :) Codziennie smaruję maścią ten ból mięśniokostny i postanowiłem, że dziś już jestem gotowy na rozpoczęcie treningu. Jak pisze w rozpisce zacząłem od NOGI II, bo dziś środa. [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2004 6:27:49 PM Liczba szacunów: 0
  • CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] bylam ale po pewnym czasie moje ciezkie cwiczenia na silowni przestaly miec efekty. Co do wagi waze 60 kilo prz wzroscie 168. jezeli chodzi o budowe sylwetki to problem nogi tak jak tu przedmowczyniu napisala pobobny mam. robilam mase cwiczen zeby polepszyc uda posladki i biodra min. przysiady ze sztanga, wykroki, wymachy nog z obciazeniem i [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2011 12:36:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Big Zac - Zachary Krajniak Przygotowania do sezonu 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na wakacjach. Po, ścisła micha plus bonusy. Ścisła micha czytaj jak mam zaplanowane 6 posiłków to je zjem i ewentualnie dojem sb coś. Moim priorytetem teraz jest size up, nogi klata wszystko przy zachowaniu niskiego bf, proporcji. Będę się starał jak wrócę z wakacji dodawać kcal i zachowywać cardio żeby jadl jak najwięcej. Czeka mnie ciężka [...]

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2017 9:53:10 PM Liczba szacunów: 0