SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • dieta niskoww dla mnie??

    Post
    Trening w domu

    [...] Na silownie chodze teraz 4-5 razy w tygodniu, ostatnio brakuje mi czasu. 3 razy w tygodniu chodze poznym wieczorem i wtedy robie taki zestaw: -aeroby 30 min. -cwiczenia na nogi (3 cwiczenia po 3 serie, 15 powtorzen) -cwiczenia na brzuch (tak samo jak wyzej) -trening wytrzynalosciowy 30 minut Potem nic nie jem - wiem ze wprowadzam sie w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 8/11/2003 6:49:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klatka piersiowa i biceps, trening od 17-18.20, sen ok. 24 Poniedziałek: barki i triceps, trening od 10-11.20, zajęcia od 15-20, sen ok. 23 Wtorek: najszerszy grzbietu i nogi, trening od 10-11.20, zajęcia od 15-20, sen ok. 23 Środa: : klatka piersiowa i biceps, trening od 10-11.20, zajęcia od 15-20, sen ok. 23 Czwartek: barki i triceps, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 12/11/2003 11:33:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening skoku w dal

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Wtorek: -trucht ok. 2-3 min. -rozciąganie ok 10-15 min. -skakanka ok. 10 min. (różne skoki) -wyskoki w górę 2x5 -skoki przez płotki lub inne przedmioty (obunóż, z jednej nogi, bokiem i inne) -wyskoki na skrzynie lub inne przedmioty -skoki z miejsca ok. 8-10 (z przerwami) -skoki na jednej nodze 2x50m (jak najdłuższe, każda noga) -przysiady, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3109 Data: 8/19/2008 7:38:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Twoja Chwila Prawdy V

    Post
    Doping

    B torba za mala chyba musisz pogadac z miczem o treningu. Marcin Twoje nogi sa prze***ane Chyba sobie to zdjecie wydrukuje i powiesze na scianie zeby codziennie na nie patrzec i w koncu zaczac je trenowac. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-01-20 10:30:23

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2008 10:29:29 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST: RYWALIZACJA * ACTIVLAB * Eclipse21 VS. MolderDist * MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    No u mnie nie ma kobit :/ Ze 2 razy zrobiłem normalny trening co na siłce bo mi wypadł akurat. Raz pamiętam zrobiłem nogi. Przysiady z ponad 100 kg sztangą na plecach - bez pasa bo tam nie ma. Facetka (bo mamy kobtke nauczycielke) prawie zemdlała tak się srała, żeby nic się nie stało Potem suwnica - za***ałem wszystkie ciężary jakie były - około [...]

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2009 8:53:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Ative szuka mięśni- redukcja i rzeźba.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po treningu tuna z makaronem Potem kurak z surówka z kiszonej :D (mniam) Na noc białko. 30 kwietnia trening siłowy wg planu + klęk podparty- unoszenie ugiętej w kolanie nogi do góry z hantelką 5kg przysiad w serokim rozkroku z hantelkami 5kg ( wg Tamilee sumo ) kiedyś sie ćwiczyło "z nią" Za to dieta pokulała jak nie wiem. w [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 6594 Data: 5/1/2009 2:03:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan siła-rzeźba.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To może coś takiego: Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3x10 2. Wyciskanie sztangielek leżąc głową w dół 3x10 3. Wyciskanie sztangielek leżac głową w górę 3x10 4. Rozpiętki 4x12 Triceps 1. Ściąganie drążka na wyciągu 4x12 2. Uginanie sztangielką za głową 4x12 3. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 730 Data: 10/24/2012 8:36:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Hashimotka + big uda chce być wreszcie zgrabna :-)

    Post
    Ladies SFD

    Znów nadrabiam zaległości z poprzedniego tygodnia. Odkąd zaczęłam jeść prawie codziennie rosół, który zostaje mi z niedzielnego obiadu nie czuję już bolących stawów. Uzależniłam się od niego bo właściwie go uwielbiam :D. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20f8b767d351438689671ab0f397e91a.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), DIM, Kombucha na czarnej [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2013 4:28:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwicze na siłowni od 2 miesięcy, jaki plan treningowy proponujecie?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] głowy + miesięń 2 głowy (PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE) 2 wyciskanie sztangi za głowe + miesień 4 głowy(UGINANIE NÓG W LEŻENIU) 3 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami + nogi na maszynie na zewnątrz 4 Unoszenie sztangielek bokiem w górę + nogi do wewnątrz na maszynie piątek 1 biceps brama + triceps brama 2 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 8/23/2010 9:47:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam koleżankę i chciałaby ona troszczkę schudnąć -waży jakieś 76 kilo ale aż tak tego po niej nie widać --tylko nogi tyłek brzuch .....hihi.Chiałbym abyście coś dla niej polecili czy wystarczy dieta 1000kcal czy 1200kcal i NIE WYSTARCZY ! TO NIE JEST ZDROWE ROZWIAZANIE NA JEJ WAGE I AKTYWNOSCI - TEORETYCZNIE - DOBRZE BY BYLO ZACZAC OD ILOSCI [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 9/3/2003 3:08:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening + dieta dla "żółtodzioba"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] potrzebny jest dłuzszy niż dzień czas na regenerację? 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 769 Data: 12/19/2004 5:35:39 PM Liczba szacunów: 0
  • -=OCZYSZCZANIE WĄTROBY=-

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wieszamy gdzieś wyżej. Koniec rurki posmarować olejem roslinnym. Następnie należy przyjąć "pozycję tygrysa" tzn oprzeć sie na łociach i kolanach, trochę rozstawić nogi i postarać sie całkowicie rozluźnić brzuch. Koniec rurki wprowadza sie niegłęboko i woda sama lekko spływa do dołu. Po minucie naczynie będzie puste, wtedy można się [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2010 9:54:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy jest sens zacząć "poważnie" ćwiczyć na siłowni ?

    Post
    Trening dla początkujących

    do jakiej sylwetkidazysz :) pokaz nogi bo to polowa ciala Mam zamiar trenować tylko na masę - rzeźba mnie nie interesuje. Czyli sylwetka taka jak by to ująć, "przypakowana". A nóg nie mam co pokazywać - w ogóle ich nie trenowałem. Podam wymiary - 55 cm w udzie, 38 cm w łydce. Czyli dobra dieta (wysokobiałkowa)i można ćwiczyć ? ps. Barki mogę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 12/25/2012 7:01:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak dojsc do czego takiego

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Trzeba się dobrze o******la*,chodzić regularnie na solare,płakać po przegranym meczu(każdym!!!!),golić nogi(i pupę!!!!!),nakładać codziennie rano 1kg żelu na głowę(kupuj w biedronce tam codziennie niskie ceny). A tak na serio ile człowieku ty masz lat,że jarasz się boskim Krisem?Postaw sobie ambitniejszy cel,i nie chodzi mi tu o to żebyś chciał [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4719 Data: 2/9/2011 5:54:00 PM Liczba szacunów: 0
  • ROZPISKA DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 1. (Klatka + Triceps) Klatka : - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (dlaczego wywalasz skos?) - Wyciskanie hantli na ławce skośnej - Rozpiętki na małym skosie Triceps : - Francuskie pompki (tak to są pompki w podporze) - Uginanie ramienia w oparciu o kolano (to własnie jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 651 Data: 10/13/2009 8:43:06 PM Liczba szacunów: 0
  • trening marzeń

    Post
    Sztuki Walki

    Mi się marzy żeby muc trenować tak jak trenują Tajowie.Kiedy chcą i gdzie chcą.Muc trewnać kimś codziennie ostre tarczowanie,kopanie.mawaschi np 2 czy 3 minuty non stop do długu tlenowego.Takie treningi żebym codziennie czuł po nich ze mam nogi jak z waty.Na worku robie takie ale tarcze to tarcze.

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4204 Data: 12/29/2006 1:27:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Herek. "Ćwicz to co chcesz, nawet gdy kumple nie ćwiczą..."

    Post
    Trening dla początkujących

    Ann spoko zrobie orson tabatę dopiero próbuje, dziś lekkie zakwasy czuje, wczoraj zrobiłem ja 2-gi raz bo na dworzu lało i nie dało rady pobiegać w ogóle to czytałem o tym ze nogi ozna nawet codziennie trenowac a no i jedna z zasad treningu fbw, to ta że mieśnie nie muszą byc dobrze zregenerowane(oczywiscie nie przetrenowane też nie) tak w ogóle [...]

    Odpowiedzi: 781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2010 8:27:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki na siłowni - plan treningowy.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No dobrze :) A jak mam ćwiczyć nogi? Teraz zacząłem jeździć dość często na rowerze. Nadal 3x w tygodniu? Nie żebym chciał się wymigać od trenowania ich :-) Nawet lubie je robić, tylko codziennie pod wieczór jeszcze robię trasę z bratem na rowerze, czasem nawet kila razy dziennie takie "trasy". No i dzisiaj już sobie odpuściłem nogi po [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 7761 Data: 7/6/2017 9:06:24 PM Liczba szacunów: 1
  • Bol w biodrach po tyreningu!!!!!!!!!!

    Post
    Sztuki Walki

    aha dzieki to juz raczej rozumiem!!!! tylko ze ja cgcem byc dobry i trenuje prawie codziennie a powinienem odpoczac!! a powiedz mi czy gdybym sie dalej rozciagal codziennie to w koncu doprowadze do tego ze nie bede mogl podniesc nogi czy moze przystosuje sie do tego i bedzie ok!!!?????

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2527 Data: 7/24/2005 3:39:22 PM Liczba szacunów: 0
  • BdWiELKi/dziennik treningowy/ Zimowe, nowe cele

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Zaniedbałem dziennik przez naukę... Ale postaram się teraz wpadać codziennie i uzupełniać wszystko Na początek pokażę kilka fotek co by nie było że się obijałem Aktualna waga 95kg. Nogi wyszły jakby mniejsze bo nie robiłem 2 tygodnie z powodu bólu w kolanie. Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-10-12 13:47:19 Zmieniony przez - BdWiELKi [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 5267 Data: 10/12/2008 1:47:02 PM Liczba szacunów: 0