SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi codziennie

  • Brak proporcji :/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie mówię nie, wszystko wyjdzie w praniu ;) A ćwiczę według tego zmodyfikowanego planu: Dzien pierwszy Klatka - wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 5 serii po 10-12 powtórzeń - rozpiętki 3 serie po 10-12 powtórzeń - wyciskanie sztangietek 3 serie po 10-12 powtórzeń Triceps - pompki 3 serie po 10-12 powtórzeń - francuskie wyciskanie sztangi 3 [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5909 Data: 7/15/2006 11:56:08 AM Liczba szacunów: 0
  • FIGURA GRUSZKI :-(((

    Post
    Trening w domu

    [...] dziewczyn, robiących codziennie brzuszki i machających nogami, które nic nie sa w stanie schudnąć z tych miejsc, za to tracą obwód na biuscie Osoby mające tendencje do odkładnia tłuszczu w jakimś miejscu nie skorzystają nic z izolowanego cwiczenia danego miejsca A gdyby sie chudło z miejsc poruszanych najczęściej to każdy miałby chude nogi.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 18177 Data: 5/25/2009 11:46:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena Plany SPILT 2xPARTIA by adzik123

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2) Przysiady ze sztangą: (12x10x10) 3) Wspięcia na palce stojąc: (12x10x10) 4) Martwy ciąg na prostych nogach (12x10x10) to ma być lekko?? trzy najcięższe ćwiczenia na nogi tu masz (przysiad, ciąg, wykroki)! Ale zwał jak zwał, dałbym kolejność przysiad / ciąg / wykroki / wspięcia. Co do brzucha - nie ma sensu robić go codziennie, to jest [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2/16/2011 2:11:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jeździłem jak na lodowsku bo nie miałem jak inaczej nagrac tego. Następne obwody będą robione na parterze gdzie mam drążek i wszystko będzie w 1. Syzyfki strasznie ciężko mi się wczoraj robiło bo na wfie na maszynie nogi robiłem i mnie bolały ostro. Pompki były pełne. Dobra mniej gadania więcej roboty. Zaraz będzie rozpiska z treningu oraz film

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2012 6:29:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Codzienny trening nóg z obciążeniem a regeneracja.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale czy nogi są w stanie się zregenerować, gdybym ćwiczył codziennie na maszynach? Nie, potrzebujesz dni, w których nogi nie beda wykonywały zadnego intensywnego ruchu.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 3/25/2018 11:26:34 AM Liczba szacunów: 1
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ja tak wykonywalm przez jakies 4 lata i faktycznie zgubilem troche tluszczu ale nie tylko z brzucha. Wykonuje sie je w ten sposob ze kladziesz sie normalnei na podlodze nogi zgiete w kolanach i dawaj, robisz klasyczne brzuszki ze skretami tulowia raz do jednej nogi raz do drugiej. Tylko wazne jest bardzo szybkie tempo. Nigdy nie schodzilem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5128 Data: 3/8/2001 9:14:30 AM Liczba szacunów: 0
  • calanetiks ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Oto propozycje kilku prostych ćwiczeń CALLANETICS Siedząc, oprzyj ręce o oparcie krzesła i postaraj się na krótką chwilę unieść całe ciało w górę. Plecy są wyprostowane, nogi oparte na podłodze. Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie ramion, grzbietu i tułowia. Możemy je powtórzyć kilka razy, wydłużając powoli jego czas wykonywania. Na poprawę talii, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5997 Data: 5/17/2005 3:39:46 PM Liczba szacunów: 0
  • WSPINACZKA

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] to masz fart. Co do treningu to rowerek nie zaszkodzi ale fajna jest skakanka. Dużo ludzi tak właśnie rozgrzewa się na ściance. Poza tym samo wspinanie najlepiej wyrabia nogi. Jeśli po całym dniu wspinania bolą Cię nogi a nie ręce to znaczy, że dobrze się wspinałeś (technicznie). Nie mam tu panentu na ich rozwój. Co do przedramion i chwytu to [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6584 Data: 5/19/2009 10:51:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy

    Post
    Trening w domu

    W warunkach domowych odpuściłem sobie nogi raz w tygodniu gram w squasha i raz biegam wiec na nogi wystarczy :P a jak jest z tym brzuchem nie ma problemu aby codziennie ćwiczyć pomijając sobotę i niedziele chce uzyskać jak najszybsze efekty tzn six pack :P

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 641 Data: 4/24/2012 9:54:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD

    Post
    Ladies SFD

    [...] stóp. Kupiłam sobie tutaj Arthroblock forte, a następnie największe opakowanie Joint Therapy +. Suplementy zażywałam codziennie, ale zwykle po 1 tabletce. Testuję te moje nogi w górach i widzę wyraźną poprawę. Kostek w zasadzie nie czuję, kolana są stabilne, szybko wracają do formy, pięty nie bolą. Nie wiem co pomogło, ale chciałam dopytać: [...]

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2013 12:05:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/ malgo421/podsumowanie str. 11

    Post
    Ladies SFD

    [...] 1000m wioslo 1a przysiad z obciążeniem 10x10 20kg 1b Uginanie nóg leżąc 10x10 30kg 2. Wypady dalekie 4x10 16kg 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x12 18kg 4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 26x 110lb 20x130lb 12x150lb 9/02 dzien bez treningu nie moglam pojechac na silownie ze wzgledu na warunki atmosferyczne wr.... (ice storm) zalegle [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 11912 Data: 2/10/2012 1:06:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas zacząć, lecz jak ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Faktycznie zapomniałem o nogach, więc podpowiedzcie mi w który dzień mogę dodać nogi. Teraz czas na ćwiczenia, które wykonuje: -Klata: Wyciskanie sztangi na ławce prostej, Rozpiętki, Wyciskanie sztangielek na ławce prostej -Biceps: Podnoszenie sztangi podchwytem stojąc, Podciąganie na drążku, Podnoszenie na Modlitewniku -Triceps: Dipy, Wznoszenie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 607 Data: 6/22/2014 9:55:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    barki zrobilbym wyciskanie sprzeda klaty albo zolnierksie unoszenie hantli na bok unoszenie hantli w opadzie tulowia plecy 3 podstawowe cwiczenia drazek wioslo mc klata zamiast skosu dol daj dipsy moze teraz ogolnie wiesz ze cwiczac takie partie jak plecy/klata/barki pracuja takze inne partie jak bic/tric przez co dajesz im malo czasu do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 7/30/2009 10:29:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego/ogólne rady/pomoc/motywacja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - MC 4 x 10-8 -podciąganie nadchwytem(drabinka z 8 w dół) -wiosłowanie sztangą 5x10 -uginanie ramion z sztangą 4x10 -uginanie ramion z hantlami 4x10 Piątek(nogi barki) -przysiady z sztangą na barkach 5x10 -przysiady z sztangą przed klatką 4x10 - wykroki 3 x 12 -wyciskanie hantli sprzed klatki siedząc 4x10 -unoszenie hantli [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 728 Data: 9/2/2014 8:20:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy etap.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nawet jakbyś biegała codziennie, to wysiłek o innym charakterze, zdecydowanie za mało żeby pobudzić miesięń do wzrostu :) a nogi są podstawą ciała

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 797 Data: 9/16/2014 6:06:56 PM Liczba szacunów: 0
  • masowanie , a redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na palce w staniu (moja waga na 1 nogę potem zmiana na 2) ćwiczę na krawędzi łóżka to prawie jak na schodku 6 serii 15,15,15,10,10,10 -odwrotne wspięcie w staniu ( to samo na łóżku ale już obie nogi na raz ćwiczę, za ciężki jestem na to ćwiczenie) 6 serii 15,15,15,10,10,10 Jadę jeszcze na brzuch A6W więc codziennie zgodnie z harmonogramem.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 6/22/2011 10:36:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie

    Post
    Trening dla początkujących

    No wiadomo , że samą klate nie cwicze , wiec sprzet który mam to , Gryfy lamane itp , ławeczke , modlitewnik , na nogi , wyciąg ,chantle , ściskacze,spręzyne, rowerek. Wiec wiecie cwicze partie takie jak :Przedramienie , klate , brzuch , plecy ,nogi i juz zapomnialem , bo nie mam przy sobie rozpiski;p Codziennie mam na rozpisce inne cwiczenia np [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 1/11/2011 8:46:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć po dłuższej przerwie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), ćwiczylem pięć razy w tygodniu: poniedziałek-barki, wtorek-biceps,środa-nogi i plecy, czwartek-triceps,piątek-klatka i brzuch. -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, tak jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 8/18/2003 4:14:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] kilkadziesiąt powtórzeń (20kg) dobry i cieżki trening, mimo że w przysiadach przednich nie wrzucam jakichś dużych ciężarów wchodzą mi one rewelacyjnie przez dobre czucie - nogi spompowane na maxa    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Bieganie                   19:30                    10:00          [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 16016 Data: 4/2/2014 10:13:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Podnoszenie nogi

    Post
    Sztuki Walki

    Zaczynaliśmy trenować z kumplem jednocześnie. Ja niestety byłem "skażony" ponad 8 letnim treningiem piłki nożnej (więc jak to mają piłkarze - miałem ściągnięte nogi od ciągłego biegania) on natomiast zawsze lubił się rozciągać. Do czego zmierzam, ano do tego że żeby rozciąganie przyniosło jakieś efekty musi być powtarzane codziennie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4609 Data: 4/1/2005 10:46:58 AM Liczba szacunów: 0